Đi nằm, tập thể dục thể thao mạnh thường tắm ngay sau khi ăn có thể trở ngại quá trình tiêu hóa, dẫn tới đau đớn bụng, đầy hơi hoặc khó khăn tiêu.
Thói quen sau dùng bữa của mỗi người có thể không tương tự nhau tùy thuộc vào sở thích, tính dưỡng chất công việc. Tuy nhiên, có một vài điều nên tránh vì có thể tác động xấu tới quá trình tiêu hóa và trao đổi dưỡng chất trong cơ thể.
Nằm ngay sau ăn
Nằm ngay sau bữa ăn, nhất là bữa ăn lớn có thể trở ngại quá trình tiêu hóa, mất nhiều thời gian để phân hủy thức ăn. Khi nằm, trọng lực tiến hành thức ăn và dịch vị dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây nên ra các triệu chứng không dễ chịu như nóng rát ở ngực, ợ chua, khó khăn tiêu. Nằm ngay sau khi ăn có thể tiến hành trễ quá trình trao đổi dưỡng chất, thúc đẩy tích tụ mỡ trong cơ thể, dẫn tới tăng cân. Để tránh điều này, hãy thư giãn thường đi dạo sau ăn từ 30 phút Sau đó mới đi nằm.
Đi tắm
Tắm ngay sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn cũng có nguy cơ tiến hành trễ quá trình tiêu hóa. Điều này là do tắm có thể trở ngại lưu số lượng máu xung quanh dạ dày cũng như các cơ quan không tương tự của cơ thể. Ngâm mình hoặc tắm sau bữa ăn có thể khiến cho gây nên đau đớn bụng, khó khăn tiêu. Đợi từ 20 phút tới một giờ sau khi ăn mới tắm để không gặp các vấn đề tiêu hóa.
Hút thuốc
Hút thuốc cũng tác động tới sức khỏe cùng quá trình trao đổi dưỡng chất âm thầm. Cơn thèm thuốc sau bữa ăn được điều khiển bởi hệ thống dây thần kinh trong não, liên kết giữa thức ăn với dưỡng chất nicotine trong thuốc lá. Điều này có nguy cơ trở thành thói quen vì nó giải phóng dopamine tự nhiên. Tuy nhiên, có thể kiểm soát cơn thèm hút thuốc sau ăn thông qua ăn uống có chánh niệm, tạo lập thói quen mới lành mạnh.
Đánh răng sau khi ăn thực phẩm có tính axit
Đánh răng sau khi ăn thực phẩm giàu carbohydrate, đường như soda, bánh mì, bánh quy có thể có lợi. Bởi những thực phẩm này có nguy cơ thúc đẩy tạo thành vi khuẩn xâm nhập men răng và đánh răng sau ăn có thể ngăn chúng tích tụ. Song, với thực phẩm có tính axit cao như rượu vang hoặc trái cây họ cam quýt, thói quen này có thể gây nên hỏng men răng. thế vào đó, hãy đánh răng sau khi ăn tầm 30 phút và uống một cốc nước lọc để rửa sạch axit khỏi miệng.
Uống trà
Trà thường có tính axit thường chứa caffeine, khiến cho thức ăn khó khăn phân hủy. Uống trà ngay sau bữa ăn có thể trở ngại quá trình phá vỡ các phân tử thức ăn, gây nên khó khăn tiêu vì nó tiến hành cứng hàm số lượng protein trong thức ăn. Đợi tầm 30-40 phút sau ăn Sau đó hãy nhâm nhi trà. Uống một cốc nước lọc sau ăn cũng có ích vì nước giúp cho thức ăn di chuyển trong đường tiêu hóa, nhất là sau khi tiêu thụ thực phẩm nhiều dưỡng chất xơ.
Tập thể dục thể thao mạnh
Tập thể dục thể thao mạnh hoặc vận động quá mức sau bữa ăn có nguy cơ dẫn tới đau đớn bụng hoặc chuột rút cơ. Nếu ăn một bữa lớn, hãy đợi 3-4 tiếng sau hãy tập thể dục thể thao. Với các món nhẹ hoặc một bữa ăn nhỏ, hãy đợi từ một tới hai giờ.
Bảo Bảo (Theo Livestrong, Times of India)
| Độc giả đặt vấn đề về chứng bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |
