Nước lọc, trà gừng tươi, nước chanh tươi, sinh tố chuối là những loại nước giúp cho thực hiện dịu dạ dày, phòng ngừa các triệu chứng đầy hơi.
Bạn có thể gặp phải đầy hơi, không dễ chịu dạ dày do nhiều nguyên nhân, ví như ăn quá no, ăn nhanh không kịp nhai kỹ, ăn thức ăn lạ, không phù hợp với hệ tiêu hóa. thế vì uống thuốc, một vài liệu pháp tự nhiên dưới đây có thể giúp cho bạn suy nhược đầy hơi, thực hiện dịu dạ dày.
Nước: Nước là giải pháp hàng đầu giúp cho suy nhược đầy hơi. Một trong những tại vì sao khiến cho tất cả người cảm xuất hiện đầy hơi là do gặp khó khăn khăn trong việc đi đi cầu. Uống đủ nước, nhiều nước sẽ giúp cho việc đi ngoài đơn giản hơn, gia tăng tình trạng đầy hơi. Cách uống nước giúp cho bạn không nuốt thêm không khí là uống nước bằng ống hút, nhâm nhi từng chút một và nhiều lần trong ngày.
Trà gừng tươi: Khi bạn gặp vấn đề về dạ dày, nhấp một ngụm trà gừng tươi có thể đẩy lùi chứng đầy hơi, suy nhược cảm giác buồn nôn (nếu có). gừng tươi có tác dụng ngăn chặn sự sinh ra khí, tống hơi để khí thải thoát ra ngoài. Sự phối hợp giữa nước nóng và gừng tươi hoặc nước trà ấm với gừng tươi có thể thực hiện dịu dạ dày.
Trà gừng tươi có thể thực hiện dịu dạ dày. Ảnh: Freepik
Nước chanh tươi: Chướng bụng, đầy hơi và không dễ chịu dạ dày thường khiến cho bụng sưng, những vấn đề này đều có nguyên nhân từ tình trạng mất nước.
Uống nước chanh tươi gia tăng đầy bụng và chống táo bón. Khi cho chanh tươi vào nước nóng, nó vận động tương tự như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ, suy nhược đầy hơi và giúp cho các vận động trong ruột trôi chảy hơn. chanh tươi cùng họ với cam quýt, loại trái cây này sẽ mang lại một vài lượng vitamin C, dinh dưỡng chống oxy hóa để tăng cường miễn dịch. Bạn không nên uống nước chanh tươi quá chua vì tính axit của nó có thể thực hiện hỏng men răng, xót dạ dày.
Sinh tố chuối: Chuối giàu kali, trong khi vi dinh dưỡng này có nguy cơ suy nhược đầy hơi, tốt cho dạ dày. Tuy nhiên, tất cả người nếu ăn quá nhiều chuối chín có thể gặp phải đầy hơi, do chuối có hàm số lượng FODMAP cao. Bạn chỉ nên ăn ở tình trạng vừa phải, lựa chọn loại vừa chín tới thế vì quá chín.
Nước dưa hấu: Dưa hấu là loại trái cây mọng nước (92% nước), mang lại một vài lượng kali tương đối lớn. Loại nước trái cây này có thể giúp cho bạn kiểm soát đầy hơn, không dễ chịu dạ dày. Tuy nhiên, tương tự như chuối, dưa hấu là thực phẩm có hàm số lượng FODMAP cao. Những người mắc hội chứng ruột kích thích nên hạn chế ăn loại quả này. FODMAP là những carbohydrate trong nhiều loại thực phẩm có xu hướng lên men và tăng thể tích dinh dưỡng lỏng, khí trong ruột non, ruột già.
Dưa hấu là loại trái cây mọng nước. Ảnh: Freepik
Nước ép dứa: Loại trái cây nhiệt đới này có thể thực hiện dịu các vấn đề về dạ dày vì nó có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp cho cơ thể bạn phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Để có một vài lượng lớn enzyme tiêu hóa, bạn hãy ép lấy nước cốt của quả dứa, chúng chứa nhiều bromelain nhất.
Anh Chi (Theo Livestrong)
