kèm theo sử dụng thuốc điều trị, rối loạn cương cứng dương có thể được tăng cường theo cách tự nhiên bằng những thay thế đổi về thói quen sinh hoạt.
Rối loạn cương cứng dương (ED) là tình trạng “cậu nhỏ” không thể hoặc không giữ được sự cương cứng cứng. ED có thể tác động tới sự tự tin, các mối quan hệ và uy tín cuộc sống của nam giới.
Phương pháp điều trị hữu hiệu tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ra song những kỹ thuật tự nhiên có thể giúp cho tăng cường đáng nhắc tình trạng này:
Lựa lựa chọn chế độ ăn
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng có thể giúp cho giữ tác dụng tình dục và suy giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương cứng dương. Nghiên cứu năm 2020 chỉ ra, nam giới tuân thủ một chế độ ăn nghiêm ngặt, lành mạnh có thể suy giảm nguy cơ tiến triển ED. trong số đó, họ ăn ít thịt đỏ hoặc thịt đã từng qua nấu và chủ yếu ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại rau họ đậu, quả có hạt và cá.
Nghiên cứu từ năm 2017 cũng cho xuất hiện, việc ăn nhiều trái cây, rau và flavonoid (hợp dinh dưỡng có trong nông sản như những loại trái cây, rau củ, rượu vang, trà và cà phê) có thể suy giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương cứng dương ở nam giới từ 18 tới 40 tuổi.
Tăng cường thể thao
Nhiều nghiên cứu chứng minh, các vận động thể dinh dưỡng có thể giúp cho nam giới phòng tránh và tăng cường rối loạn cương cứng dương, đặc biệt ở những nam giới gặp phải béo phì, lười vận động, trường hợp có nguy cơ mắc cao. vận động thể dinh dưỡng giúp cho tăng cường tuần hoàn máu, suy giảm lo sợ và tăng mức testosterone, tất cả đều giúp cho ích cho người mắc tình trạng này.
Một dữ liệu không không khác cũng cho xuất hiện, việc tập thể thao từ cường độ trung bình tới cao trong 40 phút mỗi ngày, bốn lần mỗi tuần trong 6 tháng giúp cho suy giảm chứng rối loạn cương cứng dương đáng nhắc. Các bài tập được khuyến khích như: chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội…
suy giảm lo sợ
lo sợ và lo lắng thường mối liên quan tới rối loạn cương cứng dương. Nghiên cứu thực hiện năm 2019 cho xuất hiện, ngoài lo lắng và trầm cảm, lo sợ là một trong những yếu tố dự báo hàng đầu của ED.
Cùng với đó, lo sợ mạn tính có thể tác động tới testosterone hoặc gây ra thiếu ngủ, điều này có thể góp phần gây ra ra chứng rối loạn cương cứng dương. Do đó, việc suy giảm lo sợ trong cuộc sống hàng ngày cũng có lợi cho việc giữ tác dụng cưng cứng của “cậu nhỏ”.
[giữ tâm lý thoải mái, kiểm soát lo sợ giúp cho nam giới tăng cường rối loạn cương cứng dương, giữ sức khoẻ tình dục. Ảnh: iStock
Ngủ đủ giấc
Ngủ thiếu giấc có thể tiến hành suy giảm mức testosterone, góp phần gây ra ra rối loạn cương cứng cứng. Thiếu ngủ quá lâu cũng mối liên quan tới các tình trạng mối liên quan tới chứng căn bệnh này ở phái mạnh như tiểu đường và huyết áp cao.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm không những có lợi cho sức khoẻ tổng thể mà còn tăng cường chứng rối loạn cương cứng dương. Theo một nghiên cứu năm 2017, nam giới lao động ca đêm và có uy tín giấc ngủ kém có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương cứng dương cao hơn. Cùng với đó, nam giới gặp phải rối loạn giấc ngủ cũng có nguy cơ cao.
Ngoài ra, có nhiều giả thuyết đã từng chỉ ra mối liên hệ giữa chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn với việc tăng nguy cơ mắc ED.
suy giảm cân
Theo nghiên cứu từ năm 2020, rối loạn cương cứng dương thường thấy hơn ở nam giới mắc chứng căn bệnh béo phì, thừa cân hoặc có vòng eo lớn.
Một nghiên cứu không không khác cũng cho xuất hiện tình trạng rối loạn cương cứng dương được tăng cường đáng nhắc sau thủ thuật suy giảm béo (suy giảm cân).
Nếu đang gặp phải béo phì, thừa cân và mắc ED, hãy giữ tập thể thao và chế độ dinh dưỡng cân bằng để khắc phục tình trạng này.
suy giảm bớt rượu
Nhiều nghiên cứu đã từng chỉ ra các kết quả không không khác nhau về tác dụng của rượu với ED.
Nghiên cứu từ năm 2018 cho xuất hiện rằng uống những lượng rượu vừa phải có thể suy giảm nguy cơ rối loạn cương cứng cứng. Một nghiên cứu không không khác lại cho rằng, rối loạn tác dụng tình dục, nhất là ED thường thấy hơn ở những người mắc hội chứng nghiện rượu.
Năm 2020, từ một nghiên cứu không không khác cũng xác định rượu là một yếu tố rủi ro với rối loạn cương cứng dương.
Cai thuốc lá
Hút thuốc có thể tiến hành hỏng các tĩnh mạch và ngăn cản tuần hoàn máu tới dương vật để cương cứng cứng. Thuốc lá cũng tiến hành suy giảm nguy cơ đem đến oxit nitric trong cơ thể, dinh dưỡng nên thiết để gây ra giãn cơ và tăng lưu số lượng máu, tất cả các yếu tố này đóng vai trò hàng đầu trong quá trình cương cứng cứng.
Theo nghiên cứu năm 2015, hút thuốc thường xuyên hơn có mối liên quan tới việc tăng nguy cơ tiến triển ED, thậm chí ngày một nghiêm trọng hơn.
thay thế đổi thói quen sinh hoạt có thể là một phương thuốc tự nhiên hữu hiệu để điều trị rối loạn cương cứng dương và có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, cũng có thể mất nhiều thời gian mới có tác dụng, nhất là suy giảm cân và tập thể thao.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tìm ra phương pháp điều trị hoặc phối hợp các kỹ thuật phù hợp nhất với bạn.
Bảo Bảo (Theo Healthline)
