9 mẹo giúp cho giảm sút áp lực tinh thần trong năm mới

Năm mới đem lại nhiều niềm vui, hạnh phúc cho tất cả người tuy nhiên cũng không ít người gặp áp lực, stress sự liên quan tới tài hàng đầu, gia đình, công việc của năm cũ… Dưới đây là 9 mẹo có thể giúp cho bạn trở nên hạnh phúc, khỏe mạnh và thoải mái hơn trong năm mới.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của stress, áp lực. Ngủ quá ít trong thời gian dài tăng nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường và béo phì… Tranh thủ thời gian năm mới được nghỉ ngơi, bạn hãy ngủ nhiều hơn, phấn đấu có tin cậy giấc ngủ tốt hơn để bắt đầu một năm đầy năng số lượng. Người trưởng thành cần thiết phải ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Nghe nhạc

Nghe nhạc là một cách đơn giản để nâng cao tâm trạng và thế đổi năng số lượng. Nhạc có tiết tấu muộn, nhất là nhạc cổ điển muộn rãi, yên tĩnh có tác dụng thư giãn. Âm nhạc không những tiến hành dịu tâm trí và thư giãn cơ bắp mà còn tiến hành giảm sút tình trạng hormone gây ra stress trong cơ thể.

Mỗi người có thể nghe những giai điệu vui tươi sắp đi tiến hành vào buổi sáng, nghe bài hát yêu thích khi nghỉ trưa hoặc thư giãn với một bản ballad vào cuối ngày. Bất nói lựa lựa chọn thể loại gì, âm nhạc đều có thể giúp cho bạn bình tĩnh lại khi stress, giảm sút âu lo.

giữ sở thích

Có một sở thích thường xuyên (sáng tạo nghệ thuật, xem phim, thể thao, giải trí, đọc sách…) và giữ nó có thể kích thích tinh thần và giảm sút áp lực, giữ thói quen sống cân bằng hơn. Sở thích phù hợp cũng có thể là “liều thuốc” tinh thần lành mạnh loại bỏ mệt mỏi, cảm xuất hiện tràn đầy sức sống và sinh lực hơn trong năm mới.

Dọn dẹp nhà cửa

Sống trong không gian tuột xộn có thể tiến hành cho một người dễ stress hoặc tiến hành giảm sút năng suất và mất nhiều thời gian hơn mỗi khi muốn tìm gì đó. Dọn dẹp căn phòng, ngôi nhà trở nên gọn gàng, sẽ xuất hiện tinh thần thoải mái và vui tươi hơn khi đón năm mới. Không nhất thiết phải theo đuổi sự hoàn hảo, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và sắp xếp từ từ. Ngay cả việc giảm sút sự bừa bộn nhỏ cũng có thể tạo ra không không khác biệt trong cảm giác của bạn.

Bài tập giảm sút stress

Thực hành những bài tập, động tác có tác dụng giảm sút stress. Các bài tập có thể giúp cho mỗi người ít phản ứng hơn trước những tác nhân gây ra stress gặp phải trong cuộc sống thường nhật.

Giữ kết nối với bạn bè, người thân

Những người bạn tốt và gia đình thân thiết có thể cùng bạn ăn mừng trong khoảnh khắc chào đón năm mới và hỗ trợ vượt qua thời kỳ tồi tệ nhất. Hãy tập trung vào việc củng cố các mối quan hệ tốt, mở ra những người bạn và những trải nghiệm mới; cũng đừng ngại từ bỏ những mối quan hệ tiến hành cho bạn kiệt sức. Các mối quan hệ mâu thuẫn có thể gây ra thêm stress và thất vọng, thậm chí tác động tới sức khỏe.

Nuôi dưỡng sự lạc quan

Cách mỗi người nhìn các sự việc có thể tác động lớn tới tình trạng stress. Suy nghĩ và có quan niệm tiêu cực gây ra ra áp lực trong cuộc sống. Một người có thể hạnh phúc và lao động tốt nhất hơn nếu trở nên tích cực hơn.

Bỏ qua áp lực công việc năm cũ

Áp lực tại nơi lao động có thể tác động xấu tới sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu của Trường Harvard và Stanford (Mỹ), công việc stress thậm chí có thể tiến hành giảm sút tuổi thọ. Do đó, để năm mới vui vẻ và hạnh phúc, tất cả người nên gác lại và bỏ qua những công việc chưa thành của năm cũ, tập trung vào những điều mới mẻ trong năm mới, thế đổi để bớt áp lực. Có thể tìm cách tăng năng suất, thế đổi những khía cạnh trong công việc, bổ sung thêm thông tin, kiểm tra nguy cơ để năm nay công việc thăng tiến hơn.

Lập kế hoạch cho tương lai

Tận dụng thời điểm nghỉ năm mới, dành chút thời gian để suy nghĩ về các mục tiêu và ước mơ cho tương lai có thể mang lại cho mỗi người nhiều điều thú vị. Điều này còn tăng cảm giác đáng xin đợi và khí thế quyết tâm thực hiện trong năm mới. Những suy nghĩ và kế hoạch tích cực giúp cho bạn tập trung và lưu ý hơn, có thể quên đi những áp lực trong năm qua.

Mai Cat
(Theo Very Well Health)