MỹJim Arrington, 90 tuổi, vận động viên thể hình cao tuổi nhất thế giới, chứng tỏ chìa khóa để có vóc dáng khỏe mạnh là thay thế đổi chế độ tập luyện, ăn uống theo tuổi tác.
Jim Arrington sinh non, gặp nhiều vấn đề sức khỏe trong suốt thời thơ ấu. Cuối những năm 1940, khi còn là thiếu niên, ông quyết định thay thế đổi hàng đầu mình, trở nên mạnh mẽ như những siêu anh hùng ưa thích bằng cách tập gym.
Bằng việc tập luyện liên tục, ông trở thành một vận động viên thể hình, giữ được cơ thể khỏe khoắn dù tuổi đã từng cao. Năm 2015, ở tuổi 83, ông được ghi nhận là vận động viên thể hình cao tuổi nhất thế giới, theo Sách Kỷ lục Guinness. Lần thi đấu thể hình gần nhất của ông là vào năm 2022. Arrington chứng tỏ ông không có kế hoạch nghỉ hưu sớm.
Jim Arrington, 90 tuổi, vận động viên thể hình. Ảnh: Jim Arrington
7 thập kỷ nhắc từ lần đầu tiên quyết định tập luyện, Arrington vẫn là thành viên cố định tại phòng tập Gold’s Gym ở Venice Beach, tập luyện hai tiếng mỗi ngày, ít nhất hai ngày một tuần.
Mỗi động tác như nâng tạ, gập bụng, ông thực hiện 10 lần, nghỉ 10 phút, sau đó tiếp tục lặp lại thêm 10 lần nữa cho tới khi cảm xuất hiện cơ bắp “như gặp phải đốt cháy”.
Trong một video gần đây trên kênh YouTube của Kỷ lục Guinness Thế giới, Arrington giải thích bí quyết lớn nhất của ông là lắng nghe cơ thể và biết khi nào nên thay thế đổi thói quen tập luyện theo tuổi tác.
“Ở những thời điểm riêng biệt trong đời, chúng ta phù hợp với những thứ không không khác nhau. Cốt lõi của việc tập luyện là sự thích nghi”, ông nói.
Arrington cũng điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình tùy theo từng lứa tuổi. Khi còn là một vật động viên thể hình trẻ tuổi, ông tiêu thụ số lượng lớn sữa và thịt bò. Ông gọi đây là chế độ ăn xây cơ bắp theo “kiểu cũ”.
“Đó là hai loại thực phẩm mà tôi không gặp phải dị ứng. tuy vậy chúng khiến cho cơ thể viêm nhiễm, nên về sau tôi đã từng thay thế đổi hoàn toàn chế độ sinh hoạt của mình. Tôi nghĩ rằng tiến hành như vậy có thể giúp cho tôi tiếp tục tập luyện giữ vóc dáng”, ông nói.
Giờ đây, ông tập trung ăn những loại protein lành mạnh, sử dụng dưỡng chất béo từ dầu ô liu, ăn nhiều nấm. Theo các chuyên gia, dầu ô liu là dưỡng chất béo tốt cho sức khỏe, chứa dưỡng chất chống oxy hóa mạnh, có đặc tính kháng viêm, có thể ngăn ngừa chứng bệnh Alzheimer, giảm sút nguy cơ mắc chứng bệnh tiểu đường tuýp 2, hỗ trợ điều trị viêm khớp kiểu thấp và ức chế vi khuẩn có hại.
Trong khi đó, nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, là một nguồn dưỡng chất xơ, protein và dưỡng chất chống oxy hóa dồi dào, ít calo. Nấm cũng giàu selen, đồng, thiamin, magiê, phốt pho…
Theo Arrington, chiến thắng trong các cuộc thi và phá kỷ lục thế giới đã từng “mở ra một vũ trụ hoàn toàn mới”, khiến cho ông tràn đầy đam mê và nhiệt huyết với cơ thể.
Thục Linh (Theo Men’s Health)
