Đồ uống có gas chứa calo rỗng, nhiều đường, cắt suy yếu liều số lượng hoặc từ bỏ giúp cho phòng chứng bệnh răng miệng và tiểu đường.
suy yếu nguy cơ mắc chứng bệnh mạn tính
Thỉnh thoảng thưởng thức nước ngọt có gas không tác động tiêu cực tới sức khỏe. Tuy nhiên, thường xuyên dùng đồ uống này gây nên hại do chứa nhiều đường bổ sung. Hướng dẫn menu uống dành cho người Mỹ khuyến nghị hạn chế số lượng đường bổ sung xuống dưới 10% số lượng calo mỗi ngày.
Ăn quá nhiều đường bổ sung có thể gây nên ra vấn đề sức khỏe như tăng cân không xin muốn, chứng bệnh tim và tiểu đường type 2. Mỗi người nên chọn lựa đồ uống đem đến các dưỡng chất dinh dưỡng có lợi như sữa, trà, cà phê không đường. Chúng không chứa đường bổ sung, giàu vitamin, khoáng dưỡng chất và dưỡng chất chống oxy hóa giúp cho suy yếu nguy cơ mắc chứng bệnh mạn tính, tăng tuổi thọ.
Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh hơn
Sức khỏe đường ruột có mối quan hệ tới tất cả tất cả khía cạnh của sức khỏe tổng thể. số lượng đường bổ sung dư thừa từ đồ uống có đường tác động tiêu cực tới hệ vi sinh vật đường ruột. Người tiêu thụ nhiều đồ uống chứa đường có nhiều hại khuẩn trong ruột, gây nên viêm. Đây là một trong những tác nhân chủ yếu gây nên ra nhiều chứng bệnh mạn tính.
giữ cân nặng khỏe mạnh
Từ bỏ đồ uống có gas, nhiều đường chuyển sang loại nước không calo cũng giúp cho một người sống lâu hơn bằng cách giữ cân nặng khỏe mạnh. Cơ thể không nhận ra số lượng calo trong đồ uống so với số lượng calo từ thực phẩm theo cùng một cách. số lượng calo kiểu lỏng từ đồ uống có đường như soda không giúp cho no lâu, do đó cần thiết phải ăn nhiều hơn. Theo thời gian, số lượng calo dư thừa dẫn tới tăng cân và nhiều tình trạng sức khỏe không không khác.
Phòng tránh chứng bệnh răng miệng
Lợi ích không không khác của suy yếu số lượng nước có đường là sức khỏe răng miệng tốt hơn. Bởi những đồ uống này đem đến số lượng đường và axit tiến hành tăng nguy cơ sâu răng. Mỗi người nên ưu tiên nước lọc hoặc các loại đồ uống không đường không không khác để phòng tránh chứng bệnh răng miệng. Sức khỏe răng miệng cũng mối quan hệ chặt chẽ tới nguy cơ mắc các chứng bệnh mạn tính như chứng bệnh tim và tiểu đường, từ đó cũng tác động tới tuổi thọ.
Một tách cà phê là lựa chọn lựa thay thế thế cho soda có chứa caffein. Uống cà phê còn đem đến nhiều dưỡng chất chống oxy hóa cho cơ thể. Trà xanh, trà đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẫn có tác dụng giải khát.
Lê Nguyễn (Theo Eating Well)
| Độc giả đặt thắc mắc về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
