Thực phẩm mà bạn ăn trong dịp Tết có thể tác động tích cực hoặc tiêu cực tới hệ tiết niệu, do đó nên biết đâu là thực phẩm nên ăn, nên tránh.
Mùa lễ, Tết là thời điểm cơ thể dễ ăn uống mất kiểm soát, thường ăn theo sở thích và không đúng giờ giấc. cùng với các thực phẩm lành mạnh, những có tác động không tốt với hệ tiết niệu. Điều bạn có thể thực hiện để giữ an toàn sức khoẻ hệ tiết niệu thông qua chế độ sinh hoạt là nhận thức được những gì mình ăn sẽ tác động tới cơ thể như thế nào.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên ăn và nên tránh để giữ sức khoẻ hệ tiết niệu trong dịp Tết này:
trái cây và rau
Nên ăn: Đậu xanh, hành tây, tỏi, súp lơ, nấm, lê, bí ngô, nam việt quất, nho, việt quất.
Đây là những loại trái cây và rau quả đều là nguồn đưa đến dinh dưỡng xơ dồi dào và chứa nhiều vitamin C, K và B, tốt cho việc giữ sức khỏe tiết niệu của bạn. Quả nam việt quất được cho là giúp cho ngăn ngừa vi khuẩn E. Coli bám vào thành đường tiết niệu, đây là nguyên nhân gây ra ra nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bí ngô rất giàu vitamin A và C, nhiều dinh dưỡng xơ. Hạt bí ngô cũng rất tốt, nghiên cứu đã từng chỉ ra chúng có thể giúp cho suy nhược bớt các triệu chứng của chứng bọng đái tăng hoạt.
Không nên: Rau bina, cà chua, khoai lang, ô liu, bơ, chuối, cam, chà xát là, nho khô, mận khô. Nhìn chung, bạn nên tránh những loại trái cây và rau quả này vì chứa nhiều kali và phốt pho. Những dinh dưỡng này có thể không có lợi cho hệ tiết niệu, đặc biệt nếu ăn quá nhiều.
Nho, việt quất thường nam việt quất là những loại quả có lợi cho hệ tiết niệu. Ảnh: Mens Liberty
Protein
Nên ăn: Gà, trứng, cá.
Những thực phẩm giàu protein trên có thể giữ cho thận của bạn khỏe mạnh mà không vượt quá hàm số lượng natri và cholesterol theo mức khuyến nghị. Các món thịt gà và cá bỏ phần da nướng tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với các món chiên rán.
Không nên: Thịt đã từng qua nấu, thịt đỏ, thịt nguội, cá chiên.
Những thực phẩm giàu protein trên chứa hàm số lượng natri rất cao, có thể thực hiện cho thận khó khăn lọc dinh dưỡng thải đúng cách để loại bỏ khỏi cơ thể. Thêm vào đó, chúng cũng có thể dẫn tới huyết áp cao và các vấn đề về tim.
Nghiên cứu cho xuất hiện, ăn quá nhiều thịt đỏ hàng ngày thực hiện tăng gấp ba lần nguy cơ gặp phải u xơ tuyến tiền liệt. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cùng rất nhiều nghiên cứu không tương tự, liều số lượng dung nạp thịt đỏ và thịt nấu có mối mối quan hệ nhiều tới ung thư tuyến tiền liệt.
Đồ uống
Nên uống: Nước lọc, trà thảo dược, nước ép nam việt quất.
Nước rất nên thiết cho sức khỏe tiết niệu, uống đủ nước với liều số lượng ít nhất từ 1-2 lít nước mỗi ngày cũng giúp cho thận tiết hết các dinh dưỡng thải ra ngoài qua đường tiểu. Để biết cơ thể có uống đủ nước thường không, hãy kiểm tra màu nước tiểu của bạn và nhớ uống thêm nước nếu xuất hiện nước tiểu sẫm màu.
Trà thảo dược không chứa caffein là một lựa lựa chọn thế thế tốt cho cà phê, cùng với đó, nước ép nam việt quất cũng có lợi trong việc giữ đường tiết niệu của bạn.
Không nên: Nước ngọt có ga sẫm màu, cà phê, rượu và các loại đồ uống có hàm số lượng caffein cao không tương tự.
Uống quá nhiều các loại đồ uống trên, nhất là rượu có thể tác động tiêu cực tới bọng đái và sức khỏe tổng thể. Rượu cũng có nguy cơ gây ra ung thư thận.
Đồng thời, các loại đồ uống có hàm số lượng caffein cao như cà phê cũng có tác động tương tự thuốc lợi tiểu và có thể thực hiện trầm trọng thêm các chứng bệnh về bọng đái như chứng tiểu không tự chủ.
Các món phụ
Nên ăn: Bánh vị việt quất, bỏng ngô, sinh tố trái cây, bánh nướng xốp vị nam việt quất.
Quả việt quất và nam việt quất được cho là có lợi cho đường tiết niệu của bạn và ăn các loại bánh từ những quả này có thể giúp cho khắc phục các vấn đề về bọng đái. Sinh tố trái cây rất ngon nhưng mà hãy nhớ không nên quá lạm dụng vì chúng có thể chứa nhiều đường, không tốt cho hệ tiết niệu.
Không nên: Các chế phẩm từ sữa, đường nấu, nước ngọt có ga sẫm màu.
Tránh ăn nhiều đường và thực phẩm nấu sẵn sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể và đây cũng là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe tiết niệu của bạn. Vi khuẩn có hại rất thích ăn đường, là nguyên nhân thực hiện suy yếu hệ thống miễn dịch. Đường cũng có thể góp phần tăng tỷ lệ viêm trong cơ thể.
Bảo Bảo (Theo Athens Area Urology, Compact Cath)
