Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn 5 bài tập tại nhà với tạ để gia tăng tình trạng đau đớn vùng thắt lưng, mỏi cơ ở người ngồi nhiều, ít vận động.
Theo huấn luyện viên Hải Đăng, những người ngồi nhiều, ít vận động, lao động văn phòng không có thời gian ra phòng tập thường gặp phải mỏi vùng thắt lưng. Lâu dần, phần cơ vùng thắt lưng giãn ra và ngày càng yếu hơn, tác động tới vóc dáng và sức khỏe.
Người ngồi nhiều mỗi ngày dành 30 phút tới một tiếng để tập luyện, nên lựa chọn lựa bài tập đơn giản, dễ thực hiện, bổ sung thêm thiết gặp phải như tạ.
“Điều quan trọng nhất khi tập là thường xuyên, tập đều mỗi ngày để tăng tốt nhất”, anh nói.
Ngoài ra, người tập lưu ý bài tập vùng thắt lưng để tránh chấn thương, nên tập có thiết gặp phải thì sẽ chăm chỉ hơn. Sau khi đi thực hiện về nên ăn uống đầy đủ để khôi phục và có năng số lượng. Bạn có thể đặt mục tiêu tập nửa bài, miễn là cơ thể vận động sau ngày dài lao động.
Thùy Anh
