Gout có thể tái phát bất kỳ lúc nào và việc sắp tốt tâm lý, thể dinh dưỡng.. có thể giúp cho người căn bệnh thoải mái tận hưởng chuyến du xuân của mình.
căn bệnh gout nổi lên khi đang trên đường đi chơi xuân có thể tiến hành mất không khí vui vẻ của những ngày nghỉ Tết. Một vài gợi ý dưới đây có thể giúp cho người căn bệnh có những trải nghiệm thoải mái trong kỳ nghỉ này:
để ý thói quen hàng ngày
Nếu đang có kế hoạch đi chơi, việc lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, kiểm soát stress và uống đủ nước… từ vài ngày trước đó có thể giúp cho ích cho chuyến đi. Cố gắng giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tránh ăn các loại thực phẩm, đồ uống chứa nhiều purine hoặc có nguy cơ kích hoạt các cơn gout cấp.
Mang theo thuốc
Trong các chuyến đi chơi của mình, người căn bệnh gout cần thiết phải mang theo thuốc điều trị theo đơn của bác sĩ để có thể sử dụng khi cần thiết phải. Nếu có bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào, hãy trao đổi với bác sĩ điều trị để có giải pháp phù hợp hoặc đã từng lỡ quên không mang theo thuốc, hãy tìm các hiệu thuốc gần nhất để mua.
Không ngồi quá lâu một chỗ
Tập thể thao và vận động liên tục là chìa khóa để kiểm soát căn bệnh gout. Ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến cho máu tuần hoàn muộn và ở người căn bệnh vốn đã từng có nồng độ axit uric máu cao càng dễ dễ gặp phải căn bệnh gout thâm nhập hơn.
Người căn bệnh gout cần thiết phải ghi nhớ điều này khi đi máy bay hoặc tàu xe, những nơi có thể phải ngồi trong một không gian chật hẹp, chỗ để chân không thoải mái trong thời gian tương đối dài. Khi đó, nếu có thể, người căn bệnh hãy đứng lên đi lại dọc lối đi để giữ cho máu được tuần hoàn tốt hơn.
Người căn bệnh gout khi ngồi tàu xe, máy bay nên chọn lựa chỗ ngồi có chỗ để chân thoải mái và tránh ngồi quá lâu. Ảnh: Depositphoto
Nếu tự lái xe, thỉnh thoảng hãy dừng lại để đi bộ và vươn vai, cùng với đó, việc giữ ấm cho đôi chân bằng cách mang tất và giày thoải mái cũng giúp cho người mắc căn bệnh phòng tránh các đợt nổi lên gout trong thời tiết lạnh.
Uống đủ nước
Mất nước có thể gây ra ra cơn gout cấp, vì vậy người căn bệnh cần thiết phải mang theo nước bên mình và uống đủ nước để thận có thể đào thải axit uric ra ngoài qua đường nước tiểu. những đồ uống bạn có thể mang theo bên mình cũng giúp cho suy yếu nguy cơ nổi lên gout bằng cơ chế ngăn hấp thu và tăng cường đào thải axit uric như nước ép anh đào hoặc cần thiết phải tây.
Những đồ uống không có lợi cho người căn bệnh gout như đồ uống có cồn và đồ uống có nhiều đường như xi-rô ngô cũng nên hạn chế dung nạp.
Ăn uống có chọn lựa lọc
Trong các chuyến đi, người căn bệnh sẽ không thể kiểm soát được món ăn của mình không khác như khi ở nhà. Vì thế, người căn bệnh gout nên mua sẵn các loại trái cây hoặc rau quả có thể dự trữ ở nơi lưu trú và ăn trong khi di chuyển.
Khi tới các điểm vui chơi, ăn uống, cần thiết phải tránh các loại thực phẩm chứa nhiều purine như thịt nội tạng, thịt đỏ và hải sản, đồng thời hạn chế số lượng protein từ thịt. thay thế vào đó, hãy chọn lựa sữa ít béo hoặc không béo và suy yếu axit uric bằng các thực phẩm ít purine như đậu lăng và rau xanh.
Rau rất tốt với người căn bệnh gout, là nguồn đem đến protein dồi dào, dù một vài loại có hàm số lượng purine vừa phải nhưng mà đã từng được chứng minh không tác động tới căn bệnh gout. Tập trung vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả là điều kiện lý tưởng giúp cho giữ sức khỏe với người căn bệnh gout trong những chuyến du xuân.
Lên lịch trình cho chuyến đi
Xây dựng một kế hoạch dự phòng gồm các cách khắc phục nếu không may gặp phải gout trong chuyến đi chơi của mình và những vận động yêu thích cũng là cách giúp cho người căn bệnh có trải nghiệm đi chơi tốt hơn.
Lên lịch nhắc nhở để nhớ uống thuốc đúng theo đơn kê của bác sĩ và kiểm soát triệu chứng gout. sắp tâm lý sẵn sàng cũng giúp cho suy yếu bớt stress sự liên quan tới du lịch, một tác nhân không không khác gây ra ra các cơn gout cấp.
Bảo Bảo (Theo Healthcentral, The Gout Killer)
