Tập thể thao thường xuyên, cai rượu và hạn chế thực phẩm nhiều muối, đường hoặc dinh dưỡng béo có lợi cho gan, thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo.
Gan thực hiện nhiều tác dụng không tương tự nhau, trong số đó phải nhắc tới loại bỏ độc tố khỏi máu. Cơ quan này cũng có nguy cơ tự tái tạo. Khi một người uống rượu, gan chỉ có thể xử lý những lượng nhỏ rượu tại một thời điểm. Phần rượu còn lại có thể không được loại bỏ hết và có nguy cơ phá hủy các tế bào gan. Ở người thường uống quá nhiều rượu, tốc độ tái tạo của gan muộn hơn tình trạng tổn thương, cuối cùng dẫn tới sẹo gan (xơ gan).
căn bệnh gan sự liên quan tới rượu (ALD) là thuật ngữ chung chỉ một loạt các rối loạn gan xảy ra do uống rượu bia mạn tính hoặc quá mức. Trong thời kỳ đầu của ALD, uống những mẹo hữu ích cũng có thể thúc đẩy quá trình điều trị lành, phục hồi một phần hoặc toàn bộ tế bào trong cơ quan này.
Bỏ uống rượu bia
Bỏ đồ uống có cồn giúp cho suy giảm tình trạng tổn thương đồng thời hỗ trợ tốc độ tự phục hồi của gan. Thời gian gan phục hồi tổn thương phụ thuộc phần lớn vào thời kỳ mắc căn bệnh ALD. Ở tình trạng nhẹ, gan có thể tái tạo và tăng cao tác dụng trong vòng 2-3 tuần sau khi cai rượu.
Tình trạng viêm, gan nhiễm mỡ thường hay xơ gan nhẹ cũng có thể được tăng cao trong vòng 7 ngày sau bỏ uống rượu, đôi lúc còn có nguy cơ phục hồi hoàn toàn trong vòng vài tháng sau đó. Ở các thời kỳ tiến triển hơn, nguy cơ phục hồi hoàn toàn của gan là không thể. Song cai rượu bia có thể phòng ngừa tổn thương gan thêm, suy giảm nguy cơ mắc các tác hại nghiêm trọng về sức khỏe.
Không nên tụ tập uống rượu, hạn chế để rượu có sẵn trong nhà và theo dõi các tác nhân kích thích cảm xúc, phản ứng sự liên quan tới cơn thèm rượu giúp cho kiểm soát tốt hơn.
Tập thể thao thường xuyên
vận động thể dinh dưỡng thường xuyên cũng hỗ trợ ngăn ngừa mất cơ, suy nhược ở người căn bệnh xơ gan. Các lợi ích không tương tự gồm tăng cao cơ bắp, suy giảm mỡ gan, mệt mỏi và chỉ số huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến khích người lớn nên vận động thể dinh dưỡng vừa phải 150 phút hoặc 75 phút vận động cường độ cao mỗi tuần. Bài tập vừa phải như đi bộ, yoga, đạp xe, còn chạy bộ, nâng tạ, plank là những vận động cường độ mạnh.
giữ chế độ sinh hoạt lành mạnh
những mẹo ăn uống hỗ trợ tăng tác dụng gan gồm tránh các thực phẩm nhiều muối, đường hoặc dinh dưỡng béo, giữ đủ nước, ăn uống nhiều nhóm thực phẩm không tương tự nhau và cân bằng. Theo Hiệp hội Nghiên cứu căn bệnh gan Mỹ (AASLD), các loại vitamin và khoáng dinh dưỡng có nguy cơ thiếu hụt ở người mắc căn bệnh gan sự liên quan tới rượu như kẽm, selen, vitamin B1, B9, D, E. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu dưỡng dinh dưỡng này có thể giúp cho ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt. Người muốn sử dụng thực phẩm tác dụng nên hỏi ý kiến của bác sĩ.
Kiểm soát số lượng protein nạp vào
Gan có vai trò rất quan trọng với quá trình tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng dinh dưỡng. Do đó, khi tác dụng cơ quan này suy yếu dễ gây ra mệt mỏi, kém hấp thụ dinh dưỡng dinh dưỡng và mất cơ.
Người mắc căn bệnh gan do rượu có nguy cơ mắc chứng suy dinh dưỡng protein năng số lượng, nên cần phải điều chỉnh số lượng protein nạp vào. Hiệp hội Nghiên cứu căn bệnh gan Mỹ khuyến nghị người căn bệnh xơ gan ổn định nên tiêu thụ 1,2-1,5 g protein trên mỗi kg trọng số lượng cơ thể mỗi ngày. Tình trạng căn bệnh nặng có thể cần phải 1,2-2 g trên mỗi kg. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thế đổi số lượng protein nạp vào.
Bảo Bảo (Theo Medical News Today)
| Độc giả đặt vấn đề về căn bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |
