Theo BS.CK2 Nguyễn An Châu, Chuyên khoa Nội tổng hợp, phòng kiểm tra Quốc tế Minh Anh, tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, thường xảy ra vào lứa tuổi trung tuổi, tuy vậy ở một vài người, tình trạng này lại tới sớm hơn.
Mỗi người có tốc độ bạc tóc không không khác nhau, và được xem là thường thì. Tuy nhiên, tóc bạc cũng có thể xảy ra vì những vì sao, như do gen, hoang mang, tuổi tác, khí hậu, phơi nhiễm hóa hoạt chất, khuyết tật di truyền, hormone, ô nhiễm, độc tố…
Tóc bạc là một quá trình lão hóa tự nhiên và tới một thời điểm mà tình trạng này không thể đảo ngược được nữa. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho xuất hiện, có thể thực hiện trễ quá trình này bằng những cách sau đây:
Quản lý stress
Nghiên cứu cho xuất hiện tình trạng mất sắc tố hoặc tóc bạc do hoang mang gây ra ra, nói cách không không khác là viêm do hoang mang, nhất là hoang mang oxy hóa (mất cân bằng hoạt chất chống oxy hóa và các gốc tự do trong cơ thể có thể gây ra tổn thương tế bào và mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa) mối liên quan mật thiết tới tình trạng tóc bạc sớm.
Hút thuốc lá cũng là một yếu tố hàng đầu trong quá trình stress oxy hóa và có mối liên quan tới tình trạng tóc bạc sớm ở tất cả nhóm tuổi. Ngoài ra, hoang mang mạn tính ở bất kỳ kiểu nào cũng có thể dẫn tới tình trạng viêm, thực hiện đảo ngược các tế bào tạo melanin, đồng thời rút ngắn chu kỳ tiến triển của tóc.
Thực hành các phương pháp được khoa học chứng minh để giải tỏa hoang mang như yoga, vận động thể hoạt chất, hoặc thường xuyên ra ngoài tiếp xúc cộng đồng… có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu suy nhược tình trạng hoang mang của bạn.
Tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Ảnh: Pexels
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt
Sử dụng chế độ ăn thích hợp có thể giúp cho suy nhược viêm, từ đó giữ an toàn các tế bào chịu trách nhiệm tạo ra sắc tố của tóc. Hạn chế đồ ngọt, nhiều muối, thực phẩm nấu và hoạt chất béo bão hòa. thay thế bằng chế độ ăn dựa trên thực vật ít đường bổ sung, ít protein động vật béo được xem là có tác dụng chống viêm. Nên ăn nhiều trái cây và rau củ giàu hoạt chất chống oxy hóa để giúp cho trung hòa các phản ứng tác động tiêu cực tới các tế bào chịu trách nhiệm giữ sắc tố trong nang tóc.
một vài lựa chọn lựa tốt nhất gồm có: Quả mọng, rau lá xanh đậm, nho đỏ hoặc rượu vang đỏ (ở tình trạng vừa phải), các loại thảo mộc và gia vị tươi. Hạn chế những thực phẩm và đồ uống gây ra viêm như soda và các loại đồ uống có đường không không khác, đồ ngọt, các loại bánh nướng, các loại thịt nấu, nhiều hoạt chất béo như thịt xông khói, xúc xích… Ăn đủ các loại vitamin và khoáng hoạt chất nhất là vitamin A, D3, B12, E, A và kẽm, sắt, đồng, selen, magiê.
Mặc dù các hoạt chất bổ sung có thể lấp đầy trong vòng trống, tuy vậy y học tin chắc rằng thực phẩm có thể là đơn thuốc tốt nhất. Các nguồn mang tới tốt nhất các hoạt chất dinh dưỡng cho tóc khỏe mạnh này gồm có: Trứng, các loại cá béo, khoai lang, bơ, các loại hạt, các loại quả mọng, ớt chuông…
giữ an toàn mái tóc khỏi các yếu tố bên ngoài
Ngoài các tác động bên trong thường hay nội sinh nên hạn chế tiếp xúc với hoặc giữ an toàn tóc khỏi độc tố và hoạt chất gây ra ô nhiễm. Nếu có thể, hãy giữ an toàn tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách che tóc bằng mũ hoặc khăn quàng cổ.
Nên dùng lược răng thưa, hạn chế sử dụng thiết mắc phải tạo kiểu tóc nhiệt độ cao và gội đầu ít thường xuyên hơn có thể giúp cho tóc khỏe.
Cập nhật các lần kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nếu có bất kỳ điều gì “bất an” bên trong, nên đặt lịch hẹn kiểm tra và điều trị sớm để hạn chế tác động tới làn da hoặc mái tóc.
Mỹ Ý
