Dùng các ngón tay và đốt ngón tay di chuyển trên vùng trán, giữa hai mắt, má, cổ có thể hạn chế và nâng cao các vùng da này khỏi chảy xệ, sinh ra nếp nhăn.
Nếp nhăn xuất hiện khi da mất đi độ săn chắc, đàn hồi, tạo ra những nếp gấp. Lão hóa là nguyên nhân hàng đầu gây nên ra nếp nhăn trên da, bởi theo thời gian, da mất đi collagen (protein chủ yếu giúp cho da săn chắc, giảm sút nếp nhăn) và elastin (protein giúp cho da co giãn). Chăm sóc da kém, tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, di truyền, ô nhiễm môi trường, thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng gây nên lão hóa da, khiến cho da chảy xệ, sinh ra nếp nhăn. Chuyển động cơ mặt như cười, nheo mắt hoặc nhướn mày tạo ra nếp nhăn động lặp lại cũng dần sinh ra nếp nhăn tĩnh.
Yoga mặt là các bài tập tác động, massage và kéo căng các cơ, da trên mặt, đồng thời kích thích hệ thống bạch huyết. Đây là phương pháp chăm sóc da tự nhiên, tăng cường tuần hoàn máu tới vùng mặt, giúp cho giảm sút tiếp xúc với độc tố và hóa dinh dưỡng trong mỹ phẩm mà vẫn kích thích sản sinh collagen. không khác như yoga truyền thống, yoga mặt còn giúp cho giảm sút viêm và lâu dần vẻ ngoài trẻ trung.
Dưới đây là 5 bài tập yoga cho mặt, thực hiện mỗi động tác 10-15 lần để có tốt nhất.
Bài tập thực hiện mịn vùng trán
Bài tập này hữu ích cho những người có nếp nhăn trán. Để thực hiện, bạn nắm chặt cả hai tay, sau đó lướt các ngón tay và đốt ngón tay theo chiều ngang từ giữa trán về phía chân tóc hai bên mặt.
Nâng chân mày
Để giữ cho chân mày ổn định, hãy ấn ngón trỏ vào hai bên sống mũi. Hít thở một hơi ở đây, sau đó quét ngón tay theo đường này và massage dọc lên chân mày.
Động tác yoga mặt nâng cao nếp nhăn trên trán. Ảnh: Được tạo bởi AI
giảm sút nếp nhăn “số 11”
Nếp nhăn “số 11” là những nếp nhăn nhỏ, dọc giữa hai mắt. Hãy nắm tay, sau đó dùng ngón trỏ massage trán, ở phần giữa hai mắt, di chuyển từ lông mày tới chân tóc.
Bài tập gò má
Để vùng má săn chắc, thon gọn hơn, hãy dùng ngón trỏ và ngón giữa trượt nhẹ từ cằm lên hàm. Tiếp tục chuyển động lên má. Tại xương gò má, hãy dừng lại và nhấn nhẹ các ngón tay để bấm huyệt thư giãn.
Động tác yoga mặt ở vùng gò má. Ảnh: Được tạo bởi AI
Bài tập săn chắc da cổ
Bài tập này giúp cho giảm sút nếp nhăn cũng như lo sợ cho vùng cổ. Nghiêng đầu ở góc 45 độ và chu môi. Sau đó, nắm chặt tay lại đặt vào bên cổ đang kéo căng và nhẹ nhàng di chuyển đốt ngón tay từ hàm xuống đường viền cổ. Lặp lại ở phía bên kia. giữ gìn mặt và bàn tay sạch sẽ khi thực hiện động tác này. Thoa dầu dưỡng da mặt để tay dễ thực hiện lướt trên da.
Các chuyên gia da liễu khuyến khích tất cả người nên thực hiện các bài tập yoga mặt này hằng ngày. Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2018, được công bố trên tạp chí da liễu JAMA Dermatology, cho xuất hiện phụ nữ tuổi trung niên thực hiện các bài tập mặt nửa giờ mỗi ngày hoặc cách ngày trong 20 tuần có vẻ ngoài trẻ trung và vùng má đầy đặn hơn.
Để tránh lão hóa da sớm, tất cả người nên giữ sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, hạn chế ăn đồ ngọt, chiên rán. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá lâu, thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm hằng ngày, kiểm soát lo sợ… cũng có tác dụng giữ an toàn da.
Anh Ngọc (Theo Eat this Not that)
| Độc giả gửi thắc mắc về căn bệnh da liễu – thẩm mỹ da tại đây để bác sĩ giải đáp |
