Chế độ ăn giàu protein có thể thực hiện trễ quá trình lão hóa, góp phần tăng tuổi thọ và giảm sút tác động tiêu cực của chế độ ăn không lành mạnh. Dưới đây là những nguồn protein phổ quát.
toàn bộ các loại cá đều giàu protein. trong số đó, cá béo như cá hồi, cá trích chứa nhiều dưỡng chất béo omega-3, có lợi ích cho tim mạch cùng sức khỏe tổng thể. Khẩu phần 124 g phi lê cá hồi có 30,5 g protein.
