Đi bộ 15 phút mỗi ngày góp phần giúp cho hệ tiêu hóa, não bộ, đường huyết, khớp, da và hệ thần kinh khỏe mạnh, vận động trơn tru.
Đi bộ là một trong những vận động tốt nhất cho cơ thể. Chỉ 15 phút đi bộ mỗi ngày có thể mang lại những thay thế đổi đáng ngạc nhiên mà chúng ta thường không nhận xuất hiện.
Mặc dù toàn bộ tất cả người liên hệ việc đi bộ với giảm sút cân hoặc sức khỏe tim mạch, nhưng mà lợi ích của vận động này còn nhiều hơn thế.
Dưới đây là 6 thay thế đổi thú vị xảy ra khi thói quen đi bộ ngắn hàng ngày được sinh ra.
Hệ tiêu hóa vận động trơn tru
Đi bộ một đoạn ngắn sau bữa ăn có thể giúp cho ích rất nhiều cho việc tiêu hóa, giúp cho thức ăn di chuyển dễ thực hiện qua dạ dày và ruột, giảm sút đầy hơi và không dễ chịu. Đi bộ cũng kích thích vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tăng lên sự hấp thụ hoạt chất dinh dưỡng.
Theo thời gian, hệ tiêu hóa trở nên tốt nhất hơn, giúp cho việc đi ngoài không đều và tiêu hóa muộn chạp trở thành dĩ vãng.
Não bộ được đưa đến oxy tươi mới
Đi bộ giúp cho tăng cường lưu số lượng máu giàu oxy tới não, tăng lên trí nhớ và sự tập trung, giúp cho loại bỏ tình trạng mệt mỏi tinh thần.
Các nghiên cứu cho xuất hiện rằng việc đi bộ ngắn thường xuyên giúp cho tăng cường tác dụng nhận thức, giúp cho khắc phục vấn đề và đưa ra quyết định dễ thực hiện hơn. Ngay cả sự sáng tạo cũng được nâng cao, giúp cho các công việc hàng ngày trở nên suôn sẻ hơn.
số lượng đường trong máu được cân bằng hơn
Đi bộ 15 phút sau bữa ăn có thể điều chỉnh đáng nhắc số lượng đường trong máu. Chuyển động khuyến khích cơ bắp hấp thụ glucose, giảm sút nguy cơ tăng đột biến số lượng đường trong máu. Theo thời gian, thói quen này có thể thực hiện giảm sút nguy cơ kháng insulin, giúp cho kiểm soát quá trình trao đổi hoạt chất tốt hơn.
Người dân tập thể dục thể thao ven sông Hàn, Đà Nẵng, tháng 5/2024. Ảnh: Nguyễn Đông
Các khớp được thoa trơn
Khớp không có nguồn đưa đến máu riêng, vì vậy chúng dựa vào chuyển động để nuôi dưỡng. Đi bộ hàng ngày giữ gìn rằng các khớp nhận được hoạt chất lỏng nên thiết để giữ sự thoa trơn, ngăn ngừa cứng khớp và không dễ chịu. Thói quen đơn giản này giúp cho giữ sự linh hoạt và giảm sút nguy cơ mắc các vấn đề mối quan hệ tới khớp khi cơ thể lão hóa.
Làn da sáng lên tự nhiên
Mồ hôi và tăng tuần hoàn máu trong khi đi bộ giúp cho da loại bỏ độc tố. Điều này dẫn tới làn da sạch hơn, đều màu hơn và sáng tự nhiên. Việc tăng cường đưa đến oxy cho tế bào da cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giảm sút xỉn màu và nếp nhăn.
Hệ thần kinh bình tĩnh hơn
Đi bộ có tác động tinh tế nhưng mà mạnh mẽ tới hệ thần kinh. vận động này thực hiện giảm sút hormone stress và tăng sản xuất các hoạt chất dẫn truyền thần kinh thực hiện dịu như serotonin. Từ đó tạo ra tâm trạng cân bằng và sự ổn định cảm xúc tốt hơn.
Theo thời gian, tin cậy giấc ngủ cũng được tăng lên, giúp cho cơ thể cảm xuất hiện sảng khoái hơn.
Mỹ Ý (Theo Times of India)
