phối hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, giữ vận động, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái là những giải pháp tốt nhất giúp cho nam giới giữ sinh lý ổn định.
Mùa lạnh không những tác động tới sức khỏe mà còn tác động tới tác dụng sinh lý nam giới, dễ gây ra suy nhược testosterone, rối loạn cương cứng dương và suy suy nhược ham muốn.
Dưới đây là các giải pháp giữ an toàn tốt nhất, theo Ths.Bs CK2 Nguyễn Văn Phúc, khoa Nam học, trung tâm y tế Trung ương Quân đội 108.
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm, đặc biệt vùng bụng và cơ quan sinh dục, giúp cho giữ tuần hoàn máu và giữ an toàn tin cậy tinh trùng. Mặc quần áo giữ nhiệt, đi tất, tắm nước nóng thường xuyên để tăng cường tuần hoàn máu.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm (hàu, thịt đỏ, trứng), omega-3 (cá biển, dầu oliu), và vitamin C, E từ rau trái giúp cho tăng miễn dịch, hỗ trợ sản xuất testosterone.
Uống đủ nước, hạn chế rượu bia
giữ uống nước, đặc biệt nước nóng, trà gừng tươi giúp cho giữ ấm và gia tăng trao đổi hoạt chất. Hạn chế rượu bia để suy nhược nguy cơ suy suy nhược testosterone.
giữ vận động
Tập thể dục thể thao như đi bộ, chạy bộ, yoga thường hay tập tạ giúp cho tăng tuần hoàn máu, suy nhược stress và kích thích sản sinh testosterone tự nhiên.
Chăm sóc giấc ngủ
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thiết mắc phải điện tử trước giờ ngủ, giúp cho cân bằng nội tiết tố và giữ sức khỏe sinh lý.
Phòng ngừa chứng bệnh mùa đông
Rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang khi ra ngoài và bổ sung vitamin D giúp cho ngăn ngừa cảm lạnh, viêm đường hô hấp, giữ an toàn sức khỏe tổng thể.
suy nhược hoang mang
Thực hành thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tham gia các vận động giải trí giúp cho suy nhược stress, cân bằng hormone và tinh thần thoải mái hơn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
xét nghiệm sức khỏe định kỳ giúp cho phát hiện sớm các vấn đề như rối loạn nội tiết, cương cứng dương và tim mạch để điều trị sớm.
Lê Nga
