Nam giới thiếu ngủ, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn uống thiếu lành mạnh, lười vận động, hoang mang và áp lực công việc, tự sướng quá mức hoặc ngồi lâu một chỗ dễ gây nên yếu sinh lý.
Theo TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, rối loạn tác dụng sinh lý là vấn đề tác động không những tới sức khỏe thể hoạt chất mà còn gây nên ra những tác động tiêu cực về tinh thần cho nam giới.
Các nghiên cứu cho xuất hiện một vài thói quen trong thói quen sống hằng ngày có thể dẫn tới sự suy suy nhược nguy cơ sinh lý ở nam giới, từ việc suy nhược ham muốn tới rối loạn cương cứng dương và các vấn đề không không khác.
Thiếu ngủ hoặc ngủ thiếu giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ tình trạng hormone testosterone, yếu tố hàng đầu hỗ trợ sinh lý ở nam giới.
Giấc ngủ kém tin cậy có thể thực hiện suy nhược nồng độ testosterone trong cơ thể, dẫn tới suy suy nhược ham muốn và nguy cơ sinh lý. Nghiên cứu cũng cho xuất hiện rằng chỉ cần phải ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm trong một tuần có thể thực hiện suy nhược testosterone tới 10-15%.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên rối loạn cương cứng dương. Nicotine và các hoạt chất độc hại không không khác trong thuốc lá có thể thực hiện thu hẹp tĩnh mạch, thực hiện suy nhược tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục, gây nên rối loạn cương cứng dương.
Một nghiên cứu năm 1996 trên American Journal of Epidemiology cho xuất hiện rằng những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc rối loạn cương cứng dương cao gấp 1,5 lần so với người không hút thuốc.
Uống nhiều rượu bia
Rượu bia cũng gây nên tác động tiêu cực tới tác dụng sinh lý, nhất là thực hiện suy nhược nồng độ testosterone và thực hiện rối loạn quá trình sản sinh hormone.
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn tới suy nhược testosterone, thực hiện suy yếu nguy cơ sinh lý và ham muốn ở nam giới.
Rượu bia gây nên tác động tiêu cực tới tác dụng sinh lý. Ảnh: Pexels
Chế độ ăn thiếu lành mạnh
Chế độ ăn giàu hoạt chất béo và đường có thể gây nên ra tình trạng thừa cân, béo phì, từ đó thực hiện suy suy nhược tác dụng sinh lý.
Một nghiên cứu năm 2004 trên Journal of Urology cho xuất hiện nam giới béo phì có nguy cơ mắc rối loạn cương cứng dương cao hơn đáng nhắc so với người có cân nặng thường thì.
thực đơn uống thiếu vitamin và khoáng hoạt chất như kẽm, vitamin D cũng tác động tới tin cậy tinh trùng và nồng độ testosterone.
Lười vận động
Tập thể dục thể thao giúp cho giữ sự cân bằng hormone và tăng cao tuần hoàn máu, trong khi lười vận động thực hiện tăng nguy cơ béo phì và suy suy nhược testosterone.
Nghiên cứu cho rằng rằng những người không vận động thường xuyên có nồng độ testosterone thấp hơn và dễ gặp các vấn đề sinh lý.
hoang mang và áp lực công việc
Stress là yếu tố thực hiện tăng hormone cortisol – hormone gây nên stress, từ đó tác động tiêu cực tới nồng độ testosterone và thực hiện suy suy nhược ham muốn.
Cortisol cạnh tranh với testosterone trong cơ thể, do đó thực hiện suy nhược tác dụng sinh lý khi nam giới phải đối mặt với hoang mang lâu dần.
tự sướng quá mức
tự sướng là một hành vi tình dục thường thì, tuy nhiên nếu lạm dụng có thể dẫn tới rối loạn cương cứng dương và suy nhược cảm giác hứng thú trong quan hệ thực tế. Tần suất tự sướng cao có thể thực hiện suy nhược sự nhạy cảm trong quan hệ thực tế, thực hiện nam giới khó khăn đạt khoái cảm.
Ngồi lâu một chỗ
Thói quen ngồi lâu, nhất là ở nam giới lao động văn phòng, có thể thực hiện suy nhược tuần hoàn máu trong khu vực chậu hông, thực hiện tác động tới các cơ quan sinh dục và thực hiện tăng nguy cơ rối loạn sinh lý.
Nghiên cứu cho xuất hiện rằng nam giới ngồi lâu hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý cao hơn 30% so với người di chuyển thường xuyên.
Để giữ sức khỏe sinh lý tốt, nam giới nên hạn chế các thói quen xấu nêu trên và tập trung vào thói quen sống lành mạnh. Tập thể dục thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc, giữ thực đơn uống cân bằng, và tránh hoang mang là những yếu tố quan trọng giúp cho tăng cường sức khỏe sinh lý.
Mỹ Ý
