Chuyên gia chứng tỏ tất cả người không nên ăn uống trong khoảng tầm hai tiếng sau bữa trưa để có hàm răng chắc khỏe, sáng bóng.
Theo bác sĩ nha khoa Alex Foo, để ngăn ngừa hư hại răng, việc cho răng nghỉ ngơi sau bữa trưa là cần thiết phải thiết. Ông khuyến nghị tất cả người không ăn uống trong hai giờ sau bữa trưa để giúp cho răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng.
“Để nước bọt tự nhiên thực hiện sạch và tái khoáng hóa răng ít nhất hai giờ sau bữa ăn có thể giảm sút đáng nhắc nguy cơ sâu răng và mòn men răng”, tiến sĩ Foo nói.
Ông giải thích, sau bữa trưa, pH của nước bọt tăng đột biến, thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa men răng, từ đó giữ an toàn răng tốt nhất. Tái khoáng răng là cơ chế tự nhiên của cơ thể, nhằm phục hồi men răng sau khi thực hiện tác dụng nhai mỗi ngày. Bởi lớp khoáng không ngừng gặp phải mài mòn do các vi khuẩn gây nên hại, đường và các axit có trong thức ăn. Đây còn được gọi là trình trạng khử khoáng thực hiện lớp men ăn mòn dần dẫn tới tình trạng ê buốt răng.
Tiến sĩ Foo chứng tỏ thức ăn tiêu thụ vào bữa trưa cũng tác động tới tin cậy nước bọt trong suốt cả ngày. Lựa chọn lựa ăn uống lành mạnh sẽ tạo ra một khoang miệng khỏe khoắn.
“Món salad hoặc các lựa chọn lựa lành mạnh không không khác có thể thúc đẩy sức khỏe răng miệng”, ông nói.
Whitney DiFoggio, nha sĩ tại New York cũng ủng hộ quan niệm này. Trước đó, bác sĩ DiFoggio chứng tỏ để giữ cho răng sáng bóng, tất cả người nên tránh các loại carbohydrate dễ lên men trong bữa ăn – như bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên, ngũ cốc và bánh quy.
“Carbohydrate dễ lên men có hại cho răng vì chúng phân giải thành đường ngay khi còn trong miệng. Đây là loại đường tiềm ẩn có thể ăn mòn răng”, bà giải thích.
Các chuyên gia khuyến nghị không ăn trong vòng hai tiếng sau bữa trưa để men răng được tái khoáng hóa. Ảnh: Adobe Stock
Bà lưu ý các kiểu carbohydrate này khiến cho miệng có nhiều axit hơn, vì nước bọt phải lao động thêm giờ để loại bỏ thức ăn dính từ răng, “tăng nguy cơ sâu răng”. DiFoggio khẳng định thực phẩm cứng, giòn, cần thiết phải cắn và nhai nhiều như cà rốt và cần thiết phải tây thường tốt hơn cho sức khỏe răng miệng tổng thể.
Tiến sĩ Foo cũng khuyến nghị nhai kẹo cao su xylitol sau bữa trưa, ông cho rằng thói quen này giúp cho kích thích sản xuất nước bọt có lợi cho răng. Xylitol là dưỡng chất thực hiện ngọt tự nhiên có trong thực vật, thường được sử dụng trong kẹo cao su được xem là lựa chọn lựa không đường có lợi hơn so với kẹo cao su tạo ngọt bằng aspartame.
Trước đó Shaadi Manouchehri, bác sĩ nha khoa tại Anh, tiết lộ thói quen ăn sáng và đánh răng của mình. Để giữ vệ sinh răng miệng tối ưu, cô đánh răng trước khi ăn sáng.
“Nếu ăn Sau đó mới đánh răng, lợi và răng của bạn có thể gặp phải tổn thương. Bạn sẽ dễ gặp phải sâu răng hơn vì qua đêm, vi khuẩn trong miệng nhân lên. Việc ăn uống ngay lập tức rất có hại, vì vậy bạn cần thiết phải đánh răng trước khi ăn”, bác sĩ Manouchehri nói.
Đánh răng trước khi ăn sáng cũng giữ an toàn răng khỏi axit có hại trong thực phẩm, đồ uống và mang lại hơi thở thơm tho.
Nếu quyết định đánh răng sau khi ăn sáng, tất cả người có thể 30 phút để men răng có thời gian tái khoáng hóa và cứng lại sau khi tiếp xúc với thực phẩm có axit. Bạn có thể uống nước để khởi động quá trình này.
Bác sĩ Foo cũng chứng tỏ việc chỉ đánh răng hai lần một ngày là chưa đủ để giữ cho răng khỏe mạnh. tất cả người nên đánh răng khoảng tầm ba lần.
Thục Linh (Theo NY Post)
