Các loại hạt ngày Tết tốt cho sức khỏe sinh sản

Theo ThS.BS Trần Ngọc Vân Anh, khoa Hỗ trợ sinh sản, địa điểm y tế Đa khoa Tâm Anh – Quận 8 (IVF Tâm Anh Quận 8), dinh dưỡng lành mạnh, đủ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng với sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Đây cũng là yếu tố góp phần tăng hữu hiệu thành tựu cho những vợ ông xã vô sinh hiếm muộn khi điều trị thụ tinh ống nghiệm. Các loại hạt phổ quát trong ngày Tết chứa nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng tốt cho công dụng sinh sản.

Hạnh nhân giàu magie, vitamin E, vitamin B6, một vài lượng kẽm nhất định giúp cho cơ thể sản xuất, điều hòa nội tiết tố, điều chỉnh số lượng hormone sinh dục gồm testosterone, estrogen và progesterone ở mức cân bằng, thực hiện tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân có chỉ số đường huyết thấp tuy nhiên giàu dinh dưỡng xơ, axit amin, các dinh dưỡng béo lành mạnh, khoáng dinh dưỡng và dinh dưỡng chống oxy hóa có tác dụng tuần hoàn máu.

Hạt điều cũng chứa hàm số lượng lớn magie và kẽm cho nam giới kích thích sản sinh hormone testosterone. Ăn hạt điều còn suy yếu mất ngủ, đau đớn đầu, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và hỗ trợ công dụng não. Phụ nữ ăn hạt điều có thể tăng lên giấc ngủ, tăng cường sức khỏe thể dinh dưỡng và tinh thần, rất tốt cho thai nhi vì đem tới nhiều dinh dưỡng béo, protein.

Hạt hướng dương giàu vitamin E, các khoáng dinh dưỡng thiết yếu như selen, kẽm hỗ trợ giữ an toàn trứng và tinh trùng khỏi gặp phải hư hại do oxy hóa, thúc đẩy sản sinh các hormone sinh dục.

Hạt đậu nành chứa hàm số lượng isoflavone, phytoestrogen có thể bắt chước vận động của hormone estrogen giúp cho điều hòa nội tiết tố nữ, tăng lên nguy cơ sinh sản. Loại hạt này chứa số lượng protein tương đương thịt, tỷ lệ đạm cao, không cholesterol, đem tới nhiều vitamin C, folate, canxi, sắt, magie, kali… Những axit amin này tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý của cả nam lẫn nữ, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì gây nên khó khăn tiêu hóa.

Hạt bí ngô chứa hàm số lượng lớn kẽm, dinh dưỡng béo, khoáng dinh dưỡng, vitamin K, B2, E, mangan, magie, sắt, kẽm, dinh dưỡng xơ, folate… Những dinh dưỡng dinh dưỡng này không những góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn tăng lên nguy cơ sinh sản của cả nam và nữ.

Các loại hạt này phổ quát và thành phần dinh dưỡng có thể không tương tự nhau tùy thuộc vào cách nấu. Bác sĩ Vân Anh khuyến khích vợ ông xã lựa lựa chọn những loại hạt có cách nấu như rang, nấu sữa hạt giúp cho bảo tồn hàm số lượng dinh dưỡng dinh dưỡng tốt nhất, tránh những hạt nấu có nhiều dinh dưỡng phụ gia. Bổ sung đa kiểu các loại hạt trong chế độ ăn với mức vừa đủ, khoảng tầm 1-2 nắm tay một ngày, tránh ăn quá nhiều. Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm không tương tự như rau củ quả tươi, thịt, cá, trứng, sữa… để đem tới đầy đủ năng số lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Uống đủ nước giúp cho quá trình trao đổi dinh dưỡng vận động tốt.

Hoài Thương