Dan Buettner, chuyên gia trường thọ, cho thấy thực hiện vườn là vận động được những người sống tới 100 tuổi thực hiện, được phản hồi “tốt hơn cả tập gym”.
Dan Buettner là người sáng lập Blue Zones – Vùng Xanh, thuật ngữ dùng để mô tả các khu vực đặc biệt trên toàn cầu, nơi người dân sống thọ tới 100 tuổi. Những khu vực này nổi tiếng với tỷ lệ mắc căn bệnh mạn tính thấp và được xác định bởi các yếu tố thói quen sinh hoạt nhất định giúp cho tăng tuổi thọ, ví như chế độ ăn thực vật, vận động thể dinh dưỡng thường xuyên và các mối quan hệ xã hội bền chặt.
Có 5 Vùng Xanh chủ yếu, nơi người dân có cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ đáng nói: Okinawa ở Nhật Bản; Ikaria ở Hy Lạp; Sardinia ở Italy; bán đảo Nicoya ở Costa Rica; và Loma Linda ở California, Mỹ.
Trong một tập của ZOE Health có tên “Sống tới 100 tuổi với bí quyết của Vùng Xanh”, Dan nêu bật mối liên hệ giữa thực hiện vườn và tuổi thọ. Ông tham khảo nghiên cứu cho xuất hiện những người ở Vùng Xanh, nơi tất cả người sống rất thọ, thường thực hiện vườn ở lứa tuổi 90 và 100.
Người dân trồng rau trên sân thượng ở Bắc Giang. Ảnh: Vũ Tính
Dan giải thích thực hiện vườn là vận động thể dinh dưỡng cường độ thấp. “Đó cũng là một sự thúc đẩy bởi khi bạn có một khu vườn đã từng trồng thứ gì đó, bạn sẽ nóng lòng muốn ăn, nó tạo động lực ra ngoài mỗi ngày để nhổ cỏ, tưới nước và thu hoạch”, Dan nói.
thực hiện vườn đem lại một phương pháp tiếp cận toàn diện với sức khỏe từ thể dinh dưỡng tới tinh thần. chủ yếu vì vậy, đây có thể trở thành lựa lựa chọn tốt giúp cho tăng tuổi thọ. vận động đào, cào, nhổ cỏ và nâng vật nặng trong vườn có thể đốt cháy calo, tăng cường sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt – có nguy cơ tương đương với một buổi tập cường độ vừa phải tại phòng tập thể thao.
Khi thực hiện vườn bạn thường phải sử dụng nhiều nhóm cơ, từ tay tới chân, vùng thắt lưng và thân, Điều này không những giúp cho tăng cường cơ bắp, mật độ xương mà còn giúp cho ích sức khỏe tim, giảm sút nguy cơ mắc các căn bệnh tim mạch.
Ngoài ra, thực hiện vườn cũng thực hiện dịu tâm hồn. vận động yên bình này có thể thực hiện giảm sút hoang mang, lo âu và trầm cảm, nâng cao tâm trạng thông qua việc kết nối với thiên nhiên.
thực hiện vườn không những là một thú tiêu khiển mang tính trị liệu mà còn là một sở thích tiết kiệm, có thể thực hiện từ các mảnh vườn tại nhà tới các khu vườn cộng đồng. Tự trồng rau đồng nghĩa với việc tiết kiệm giá thành tại siêu thị và có những đĩa thức ăn tươi sạch, bổ dưỡng.
Mỹ Ý (Theo Express)
