Cân bằng giữa công việc và cuộc sống, hạn chế thời gian sử dụng thiết mắc phải điện tử, tránh mối quan hệ tiêu cực có thể giúp cho sống khỏe mạnh, quá lâu tuổi thọ, theo bác sĩ Judith Joseph.
Tiến sĩ Joseph, bác sĩ tâm thần tốt nghiệp Đại học Columbia, Mỹ, đang tìm cách giúp cho nhiều người nâng cao các thông tin về sức khỏe tinh thần. thay thế vì chỉ tập trung điều trị khi vấn đề trở nên nghiêm trọng, bà nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận diện sớm những dấu hiệu cảnh báo – những điều tưởng chừng nhỏ song lại có thể tác động tới tuổi thọ.
Lời khuyến cáo của bà là thực hiện những “kiểm tra sức khỏe 10 giây” để nhận diện các yếu tố có tác động tới tuổi thọ, vượt xa những chỉ số cơ bản như nhịp tim thường nhịp thở.
Một trong những yếu tố mà tiến sĩ Joseph nhấn mạnh là uy tín các mối quan hệ. Bà cho rằng mối quan hệ cá nhân và môi trường lao động có tác động sâu sắc tới sức khỏe tinh thần của mỗi người, không kém phần quan trọng so với chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ.
“Chúng ta thường không nhận ra rằng những người tiêu cực có thể rút cạn năng số lượng sống của mình như thế nào. Một yếu tố dự đoán tuổi thọ chủ yếu là uy tín các mối quan hệ. Dù bạn ăn uống lành mạnh tới đâu, nếu bạn sống trong một môi trường độc hại hoặc với những người tiêu cực, Điều này sẽ gây nên lo sợ cho cơ thể và thực sự thực hiện suy giảm tuổi thọ của bạn”, tiến sĩ Joseph nói.
Ngoài ra, bà cũng lưu ý việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống rất quan trọng với sức khỏe tinh thần. “các chuyên gia thường không hỏi bạn có thích công việc của mình thường không, mà chỉ hỏi bạn có thực hiện tốt công việc của mình không”, bà chia sẻ. Trong một xã hội chú trọng vào thành tích và hữu hiệu công việc, việc cảm xuất hiện thỏa mãn trong công việc lại thường mắc phải xem nhẹ, dù nó có tác động nặng tới sức khỏe tinh thần.
Tìm được niềm vui trong cuộc sống là một trong những yếu tố khiến cho nhiều người trẻ lâu. Ảnh: Pexel
Tiến sĩ Joseph cũng nhắc tới sự thiết yếu của niềm vui trong cuộc sống, điều mà nhiều người thường bỏ qua. Bà khuyến cáo tất cả người nên tự hỏi hàng đầu mình: “Bạn thực hiện thế nào để giải trí, để tận hưởng cuộc sống?” Niềm vui không những là phần thưởng, mà còn là yếu tố cần phải thiết để giữ sức khỏe tinh thần, giúp cho chúng ta giữ sự cân bằng giữa những lo sợ và áp lực trong cuộc sống.
Cuối cùng, Tiến sĩ Joseph cảnh báo về tác động tiêu cực của việc sử dụng thiết mắc phải điện tử quá nhiều. Dành quá nhiều thời gian trước màn hình có thể tác động xấu tới sức khỏe tinh thần, thực hiện gia tăng cảm giác lo âu, trầm cảm, và cô đơn, nhất là ở những người trẻ tuổi. Mặc dù các chuyên gia không thường xuyên hỏi về thời gian sử dụng màn hình, song nghiên cứu từng chứng minh thời gian dài trên thiết mắc phải điện tử có thể khiến cho chúng ta cảm xuất hiện tách biệt và kém thỏa mãn với cuộc sống.
Đặc biệt, sau đại dịch, tiến sĩ Joseph cũng nhắc tới hiện tượng “hội chứng mệt mỏi do Zoom”, mà bà cho là có thể dẫn tới kiệt sức tinh thần. “Có rất nhiều dữ liệu từ Stanford chứng minh việc nhìn xuất hiện hàng đầu mình mình liên tục trong các cuộc gọi video gây nên stress và lo lắng”, bà chia sẻ.
Nghiên cứu từ Stanford cho xuất hiện việc giao tiếp qua màn hình, nhất là khi phải giữ giao tiếp mắt trong thời gian dài và nhìn xuất hiện khuôn mặt cận cảnh, có thể tạo ra cảm giác lo sợ, khiến cho chúng ta cảm xuất hiện thiếu sự thân mật và gắn kết trong các mối quan hệ.
Jeremy N. Bailenson, nhà nghiên cứu từ Stanford, từng chứng minh hiện tượng này, mà ông gọi là “chiếc gương cả ngày”, có thể dẫn tới sự tự ti và mệt mỏi tinh thần. Việc mắc phải giới hạn trong một vị trí cố định trong khung hình cũng khiến cho cơ thể mắc phải lo sợ, và việc giải mã tín hiệu phi ngôn ngữ trong các cuộc gọi video đòi hỏi nỗ lực tinh thần lớn hơn, từ đó gây nên mệt mỏi cho người tham gia.
Thục Linh (Theo NY Post)
