không những gây nên chóng mặt hoặc yếu ớt, tập luyện khi đói bụng có thể tiến hành hạ đường huyết, suy giảm hiệu suất và mất cân bằng nội tiết tố.
Tập thể dục thể thao là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe lâu dài. Cơ thể tương tự như một cỗ máy, cần thiết phải nhiên liệu để vận động tốt. Lựa chọn lựa đúng thực phẩm trước khi tập luyện không những giúp cho gia tăng hiệu suất mà còn giữ an toàn cơ thể nói chung và cơ bắp nói riêng. Bởi bỏ bữa trước khi tập luyện có thể gây nên ra nhiều tác hại.
Mất cơ thế vì suy giảm mỡ
Khi không có thức ăn để tạo năng số lượng, cơ thể bắt đầu phân hủy mô cơ. Quá trình này được gọi là dị hóa cơ. thế vì đốt cháy hoạt chất béo, cơ thể sử dụng protein cơ để tiếp tục vận động. Theo thời gian, điều này dẫn tới mất cơ, suy giảm sức mạnh cơ và quá trình trao đổi hoạt chất muộn hơn.
Hạ đường huyết
Tập thể dục thể thao khi bụng đói có thể tiến hành cho số lượng đường trong máu suy giảm đột ngột. Nếu cơ thể không có đủ glucose để đốt cháy tạo năng số lượng sẽ phản ứng bằng cách tiến hành muộn các công dụng thiết yếu. Điều này có thể dẫn tới chóng mặt, run rẩy, lú lẫn, đau đớn đầu, ngất xỉu. với một vài người, nó có thể bắt đầu chỉ bằng cảm giác mệt mỏi song các đợt lặp lại nguy hiểm, đặc biệt có nguy cơ dễ mắc phải hạ đường huyết.
Mất cân bằng nội tiết tố
Bỏ bữa trước khi tập luyện có thể tác động tới các hormone điều chỉnh lo sợ và quá trình trao đổi hoạt chất. Ví dụ, hormone gây nên lo sợ cortisol tăng đột biến khi cơ thể chịu áp lực thường hay thiếu nhiên liệu. Nồng độ cortisol giữ ở mức cao theo thời gian tiến hành gián đoạn giấc ngủ, tăng mỡ bụng, suy yếu hệ thống miễn dịch. Sự mất cân bằng nội tiết tố này có thể tiến hành cho khó khăn giữ sức khỏe hoặc đạt được mục tiêu tập luyện từng đặt ra.
Các vấn đề về dạ dày và chứng ợ nóng
Nếu không có thức ăn, dạ dày tăng sản xuất axit để tiêu hóa. Trong quá trình vận động thể hoạt chất, số lượng axit dư thừa này có thể gây nên kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn tới trào ngược dạ dày, đầy hơi, thậm chí là viêm. Ở một vài người, tình trạng này bắt đầu bằng cảm giác không dễ chịu nhẹ song về lâu dài có thể tiến triển thành các vấn đề tiêu hóa mạn tính, tác động tới cuộc sống hàng ngày.
Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim
Tập thể dục thể thao khi đói có thể tạm thời tiến hành suy giảm lưu số lượng máu tới tim ở một vài người. Điều này nguy hiểm với người mắc các chứng bệnh tim tiềm ẩn. Ở người khỏe mạnh, mức năng số lượng kém do không có thức ăn trong dạ dày gây nên thêm áp lực cho tim trong quá trình tập luyện cường độ cao, tăng nguy cơ nhịp tim không đều và đau đớn ngực.
Mệt mỏi, hiệu suất tập luyện kém
Cơ thể không có năng số lượng từ thức ăn nhanh chóng cạn kiệt nhiên liệu dẫn tới mệt mỏi, khó khăn thở và suy giảm đáng nói hiệu suất tập luyện. Bạn có thể không thể tiếp tục buổi tập và tin cậy bài tập mắc phải tác động. Theo thời gian, mệt mỏi liên tục này có nguy cơ dẫn tới kiệt sức hoặc mất động lực để giữ tập thể dục thể thao.
Bảo Bảo (The Times of India)
| Độc giả đặt vấn đề về chứng bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp |
