Thở bằng mũi kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, tiến hành suy giảm nhịp tim và huyết áp, đồng thời thúc đẩy sản xuất oxit nitric, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thở là cơ chế tự nhiên của cơ thể tuy nhiên những cách thở có thể mang tới nhiều tác dụng. Hít thở đúng cách, nhất là hít thở sâu tốt cho tim, phòng tránh những chứng bệnh lý gây ra tử vong thường gặp như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Một vài thay thế đổi nhỏ trong hơi thở như thở bằng mũi có thể mang lại lợi ích lâu dài.
Thở bằng mũi có nhiều ưu điểm, nhờ đó kiểm soát lo sợ và tăng cường vận động thể dưỡng chất, có lợi cho tim mạch.
Tăng sản xuất oxit nitric
Một lợi ích quan trọng của thở bằng mũi là kích thích oxit nitric. Oxit nitric là một phân tử được tạo ra trong mũi, giúp cho mở các mao mạch, tăng cường lưu số lượng máu tới các cơ quan còn lại của cơ thể. tuần hoàn máu tốt hơn cũng thúc đẩy việc vận chuyển oxy và dưỡng chất dinh dưỡng hữu hiệu hơn tới các mô. Ngược lại, thở bằng miệng không có cơ chế này.
Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm
Một trong những lợi ích của thở bằng mũi là kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Đây được xem là cơ chế giúp cho cơ thể chuyển sang tư thế nghỉ ngơi. Khi được kích hoạt, nó tiến hành trễ nhịp tim, suy giảm huyết áp, tạo ra cảm giác thư giãn và bình tĩnh. Điều này không không khác với hệ thần kinh giao cảm, phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” thường được kích hoạt thông qua cơ chế thở bằng miệng.
Tăng cường hữu hiệu oxy
Khi thở bằng mũi, cơ thể sử dụng oxy hít vào hữu hiệu hơn. Oxy được lọc và tiến hành nóng khi đi qua các đường mũi, nhờ đó phổi có thêm thời gian để lấy oxy. Với hữu hiệu oxy hóa tăng lên, tim ít phải lao động hơn. Về lâu dài, điều này có thể tiến hành suy giảm lo sợ tim mạch, tăng cường sức bền cũng như mức năng số lượng.
Lọc và tiến hành ẩm không khí
Mũi cũng là bộ lọc không khí tự nhiên. Những sợi lông nhỏ và dưỡng chất nhầy trong lỗ mũi giữ bụi, dưỡng chất gây ra dị ứng và tác nhân gây ra chứng bệnh trước khi chúng có môi trường xâm nhập vào phổi. Ngoài việc lọc, mũi còn tiến hành ẩm không khí, giúp cho hệ hô hấp vận động dễ thực hiện hơn.
Ngược lại, khi thở bằng miệng, không khí không được tiến hành ẩm, chưa được lọc trực tiếp vào phổi, có thể gây ra kích ứng, viêm và nhiễm trùng phổi hơn. Bằng cách suy giảm tải cho phổi, thở bằng mũi cũng gián tiếp thúc đẩy sức khỏe của tim, mao mạch.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
| Độc giả đặt vấn đề chứng bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |
