Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mắc chứng bệnh gan, thận yếu, sử dụng một vài loại thuốc điều trị chứng bệnh tiến hành tăng nguy cơ thiếu vitamin D.
Vitamin D cần phải thiết cho hệ miễn dịch và xương, sức khỏe tổng thể. Cơ thể có thể nhận được vitamin D thông qua thực phẩm, dưỡng chất bổ sung và da hấp thụ ánh nắng mặt trời. Thiếu vitamin này dễ gây nên mệt mỏi, chuột rút cơ, đau đớn khớp, vùng eo lưng, tăng nguy cơ loãng xương, trầm cảm. Dưới đây là những nguyên nhân khiến cho cơ thể thiếu dưỡng chất dinh dưỡng này.
Cơ thể không dễ dàng hấp thụ dưỡng chất dinh dưỡng
Cơ thể hấp thụ vitamin D ở ruột non. Người mắc chứng bệnh lý tác động tới ruột non hoặc tuyến tụy như chứng bệnh celiac, viêm ruột, xơ nang, suy tụy ngoại tiết có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn thông thường. Những tình trạng này cũng ngăn cơ thể hấp thụ dưỡng chất béo đúng cách. Những người không ăn đủ thực phẩm giàu vitamin D, ăn chay dễ mắc phải thiếu vitamin D cho cơ thể. một vài nguồn đem tới vitamin này như cá béo, trứng, nấm…
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cholesterol trong da tạo ra vitamin D. Cholesterol là dưỡng chất béo có trong máu, tế bào, giúp cho sản xuất hormone, vitamin D, hỗ trợ tiêu hóa. nguy cơ tạo ra vitamin D từ ánh sáng mặt trời của cơ thể mỗi người không tương tự nhau.
Làn da sẫm màu: Những người này cần phải nhiều ánh sáng mặt trời hơn để tạo ra cùng một vài lượng vitamin D so với người có làn da sáng. Điều này là do người có làn da sẫm màu có nhiều melanin hơn, trong khi melanin ức chế sản xuất vitamin D.
Lớn tuổi: Khi già đi, nguy cơ tạo ra vitamin D từ ánh sáng mặt trời của cơ thể không dễ dàng khăn hơn. Người lớn tuổi cũng ít ra ngoài nên ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Sống ở nơi có khí hậu lạnh: Sống ở khu vực có nhiệt độ lạnh và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân khiến cho cơ thể không có đủ vitamin D.
chứng bệnh mạn tính
một vài tình trạng sức khỏe mạn tính tiến hành tăng nguy cơ mắc chứng bệnh thiếu hụt vitamin D như chứng bệnh gan, thận yếu, cường tuyến cận giáp. Những chứng bệnh này dẫn tới thiếu hụt vitamin D vì chúng có thể tác động tới enzyme hydroxylation. Đây là một loại protein chuyển đổi vitamin D thành kiểu vận động trong cơ thể sau khi được xử lý qua gan.
Dùng thuốc
một vài loại thuốc có thể dẫn tới thiếu hụt vitamin D gồm thuốc chống co giật, chống viêm, huyết áp. Những thuốc này có thể ngăn chặn một vài enzym gan chịu trách nhiệm xử lý vitamin D vận động thông thường.
Lê Nguyễn (Theo Health)
| Độc giả gửi thắc mắc về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
