Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh là tình trạng đau đớn tức ở vùng thắt lưng dưới do sự thế đổi về thể dưỡng chất, nội tiết tố và áp lực lên cột sống trong quá trình mang thai và khi sinh nở. Tình trạng đau đớn vùng thắt lưng có thể trở thành mạn tính nếu không được khắc phục, nhất là ở những phụ nữ thừa cân và từng gặp phải đau đớn vùng thắt lưng trong thời kỳ mang thai. Cùng tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và những lưu ý trong việc khắc phục, phòng ngừa đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường qua bài viết.

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh là sao?

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh là tình trạng đau đớn tức hoặc không dễ chịu tại vùng vùng thắt lưng xảy ra sau khi sinh con, thường lâu dần từ vài tháng tới vài năm. Cơn đau đớn có thể xuất hiện khi thực hiện các vận động như đi lại, cúi người, nâng đồ vật hoặc bế em bé. tình trạng và vị trí đau đớn phụ thuộc vào các thế đổi cấu trúc xương khớp và cơ trong quá trình mang thai và sinh nở.

Vị trí đau đớn và tình trạng nghiêm trọng của cơn đau đớn vùng thắt lưng sau sinh phụ thuộc vào những tác động của thời kỳ thai kỳ tác động lên xương.

Triệu chứng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường có thể dấu hiệu theo nhiều cách không tương tự nhau, từ cơn đau đớn âm ỉ, liên tục tới cơn đau đớn đột ngột, dữ dội hạn chế nguy cơ vận động. Không tương tự như cơn đau đớn thoáng qua sẽ không còn nữa theo thời gian, cơn đau đớn vùng thắt lưng sau sinh có thể dai dẳng lâu dần.

một vài vận động thực hiện trầm trọng thêm tình trạng đau đớn vùng thắt lưng dưới ở phụ nữ sau sinh như ngồi hoặc đứng lâu, bế em bé hoặc các vật nặng không tương tự mà không có sự hỗ trợ thích hợp, cho con bú mà không có sự hỗ trợ vùng thắt lưng đầy đủ và quay lại các bài tập tác động mạnh quá sớm sau khi sinh… Mỗi vận động này có thể gây ra thêm áp lực lên phần vùng thắt lưng dưới vốn từng nhạy cảm, thực hiện tăng thêm cơn đau đớn vùng thắt lưng sau khi sinh thường và không dễ chịu.

Nguyên nhân đau đớn vùng thắt lưng sau sinh của phụ nữ mang thai

1. Do thế đổi hóc môn

Tác động của thai kỳ lên cơ và khớp ở phần thân dưới là không tương tự nhau. Sự gia tăng nồng độ hormone relaxin, estrogen và progesterone gây ra ra tình trạng giãn khớp đáng nhắc trong thời kỳ mang thai (1). Sau khi sinh, nồng độ của các hormone này giảm sút đáng nhắc, thực hiện cho khớp trở lại trạng thái trước khi mang thai. Trung bình mất từ ​​6 tới 8 tuần để khớp và các mô xung quanh ổn định và chịu trọng số lượng tốt nhất.

Sự suy giảm sút đột ngột nồng độ hormone có thể gây ra ra những tác động cục bộ hoặc toàn diện, ví như: Cảm giác mệt mỏi chung, không dung nạp vận động, đau đớn ở vùng thắt lưng dưới và hông, đau đớn vùng thắt lưng khi đi bộ hoặc tập thể dục thể thao…

Nếu sử dụng tư thế và cơ chế cơ thể không được hỗ trợ vào thời điểm này, nguy cơ chấn thương thêm ở phần vùng thắt lưng dưới và hông sẽ cao hơn.

2. Giãn dây chằng

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh một phần là do dây chằng lỏng lẻo, xảy ra khi dây chằng của phụ nữ quá lỏng lẻo để giữ khớp ở đúng vị trí. Sự không ổn định của khớp thực hiện cho cơ bắp phải bù trừ, thường là bằng cách thắt chặt, có thể gây ra đau đớn.

Cơn đau đớn này thường gặp nhất ở khớp cùng chậu, nơi nối xương chậu và cột sống thắt vùng thắt lưng. khoảng tầm 15% tới 25% người mắc chứng bệnh gặp phải đau đớn vùng thắt lưng dưới đang gặp phải đau đớn khớp cùng chậu. Rối loạn khớp cùng chậu có thể gây ra đau đớn ở vùng thắt lưng dưới và xương chậu. Tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau đẻ cũng có thể gặp phải đau đớn chạy xuống mông.

3. Sai tư thế khi mẹ bồng và cho em bé bú

Nhiều trường hợp phụ nữ vô tình thực hiện cho vấn đề đau đớn vùng thắt lưng sau sinh trở nên tồi tệ hơn do không giữ đúng tư thế khi bế và cho con bú. Do đó, khi mới bắt đầu học cách bế và cho con bú, không nên quá tập trung vào việc cho bế con với tư thế thoải mái, cho bú đúng cách tới nỗi phải khom vùng thắt lưng, thực hiện căng cơ cổ và vùng thắt lưng. (2)

4. Thiếu canxi sinh lý

Tại sao phụ nữ sau sinh gặp phải đau đớn vùng thắt lưng? Thiếu canxi có thể là nguyên nhân gây ra đau đớn vùng thắt lưng sau sinh bởi đa số sau sinh phụ nữ thường thiếu canxi và xương yếu. Điều này xảy ra do thai nhi phụ thuộc vào nhu cầu canxi của mẹ. Do đó, phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Nguồn canxi gồm có các sản phẩm từ sữa ít béo và thực phẩm bổ sung canxi như nước cam, ngũ cốc và bánh mì…

5. Rối loạn tác dụng sàn chậu

Những thế đổi ở vùng chậu bắt đầu trong thời kỳ mang thai và chúng có thể tồn tại ngay cả sau khi từng sinh. Rối loạn tác dụng sàn chậu là tình trạng không có thể kiểm soát và phối hợp cơ sàn chậu. Vì cơ sàn chậu hỗ trợ tử cung, bọng đái và trực tràng, các triệu chứng rối loạn tác dụng sàn chậu sau sinh có thể gồm có tiểu không tự chủ, đi ngoài không tự chủ, sa tử cung, đai chậu và đau đớn vùng thắt lưng dưới.

Phụ nữ mới sinh gặp phải đau đớn vùng chậu sau thường gặp phải đau đớn âm ỉ liên tục ở vùng thắt lưng dưới. một vài phụ nữ có các triệu chứng dữ dội hơn, ví như đau đớn nhói và đau đớn nhói.

6. Tác dụng phụ của thuốc tê ngoài màng cứng

Kỹ thuật giảm sút đau đớn từ thuốc tê ngoài màng cứng khi chuyển dạ không gây ra ra nguy cơ đau đớn vùng thắt lưng sau sinh tăng cao trong thời kỳ đầu và sáu tháng sau khi sinh. Rất hiếm khi gây ra ra vấn đề về vùng thắt lưng mạn tính hoặc lâu dài. đau đớn vùng thắt lưng tạm thời hoặc đau đớn tức tại vị trí gây ra tê ngoài màng cứng là thường thì. Tình trạng này thường sẽ hết sau vài ngày.

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh có để nguy hiểm không?

đau đớn vùng thắt lưng sau sinh có thể trở thành tình trạng mạn tính nếu không được quản lý, điều trị sớm và phù hợp. Tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau khi sinh thường mạn tính này có thể dẫn tới các hậu quả nặng hơn, gồm có những hạn chế trong sinh hoạt hàng ngày, không dễ khăn trong việc chăm sóc con cái và tác động xấu tới sức khỏe tâm thần.

Nghiên cứu gần đây chứng minh cơn đau đớn vùng thắt lưng sau sinh không được điều trị có thể góp phần vào sự tiến triển của các hội chứng đau đớn mạn tính lâu dần.

Cách khắc phục đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường

1. Sử dụng thuốc giảm sút đau đớn

Để khắc phục tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường, phụ nữ có thể sử dụng thuốc giảm sút đau đớn ibuprofen để điều trị. Ibuprofen an toàn khi cho con bú. Không nên sử dụng Paracetamol để điều trị đau đớn vùng thắt lưng dưới.

Chỉ nên dùng thuốc giảm sút đau đớn trong một thời gian ngắn, trong vài ngày và giữ gìn thực hiện theo hướng dẫn trên tờ thông tin người mắc chứng bệnh kèm theo hoặc hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để giữ gìn an toàn.

Dùng thuốc không kê đơn quá lâu có thể gây ra ra rủi ro. Nếu cơn đau đớn vùng thắt lưng sau sinh không thuyên giảm sút trong vòng một tuần sau khi dùng thuốc giảm sút đau đớn, cần phải liên hệ và tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

2. Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là thực hiện  nhằm mục đích nâng cao chuyển động và tác dụng của khớp và cơ giúp cho điều trị chứng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường. Vật lý trị liệu sau sinh có thể xử trí tình trạng đau đớn vùng thắt lưng, đau đớn vùng chậu và các cơn đau đớn cơ xương không tương tự thông qua các bài tập, giáo dục tư thế và liệu pháp thủ công.

3. Liệu pháp massage

Liệu pháp massage có thể giúp cho thư giãn các cơ gặp phải căng và nâng cao tuần hoàn máu ở vùng gặp phải tác động, giúp cho giảm sút đau đớn vùng thắt lưng sau sinh. Một chuyên gia massage được cấp phép có kinh nghiệm trong chăm sóc sau sinh có thể mang lại các liệu pháp massage có mục tiêu để xử trí tình trạng đau đớn vùng thắt lưng.

4. Bài tập có thể thực hiện tại nhà

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng tại nhà có thể tăng cường sức sức khỏe và hỗ trợ phục hồi sau sinh. Đi bộ trễ, ngắn và thực hiện một vài động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Các tư thế yoga như nghiêng xương chậu rất hữu ích để phục hồi các cơ gặp phải yếu hoặc gặp phải tổn thương, nâng cao tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh. (3)

5. chế độ dinh dưỡng

chế độ dinh dưỡng cân bằng và đủ nước đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa và kiểm soát chứng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh. Các dưỡng chất dinh dưỡng như canxi, magiê và vitamin D rất cần phải thiết cho sức khỏe của xương, trong khi axit béo omega-3 có trong dầu cá có thể thực hiện giảm sút viêm.

Xem thêm: Thực đơn 7 ngày cho mẹ sau sinh thường đầy đủ dinh dưỡng.

Cách phòng ngừa đau đớn vùng thắt lưng sau sinh

Những vận động, thói quen sau sinh có thể góp phần thực hiện tình trạng đau đớn vùng thắt lưng ở phụ nữ sau sinh trở nên trầm trọng hơn. Do đó, để phòng ngừa tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh cần phải lưu ý những điều sau:

• Tư thế xấu đóng vai trò trong việc gây ra căng cơ, vì vậy hãy lưu ý tới cách mang vác và vận động sau khi sinh.
• Không nên đứng trong thời gian dài và khi ngồi, nằm cần phải sử dụng gối êm để hỗ trợ giảm sút áp lực lên vùng thắt lưng và cánh tay.
• Tập giữ thẳng người khi ngồi hoặc đứng để tránh gặp phải khom vùng thắt lưng và cong vai.
• Tránh tham gia vào cần phải sử dụng nhiều sức lực và tránh vận động mạnh nhất là trong thời kỳ 3-4 tuần sau sinh.

Khi nào nên tới gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng đau đớn vùng thắt lưng không thuyên giảm sút khi nghỉ ngơi hoặc thực hiện các phương pháp điều trị tại nhà như mát-xa, liệu pháp nhiệt hoặc kéo giãn và tập thể dục thể thao nhẹ nhàng; nhất là cơn đau đớn, tê hoặc yếu mới xuất hiện ở chân hoặc các triệu chứng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh và tê trước đó không thuyên giảm sút, ngày càng trở nên tồi tệ hơn cần phải liên hệ và tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp khắc phục sớm.

Các thắc mắc thường gặp 

1. đau đớn vùng thắt lưng sau sinh thường lâu dần bao lâu?

Thời gian phục hồi sau sinh đau đớn vùng thắt lưng có thể không tương tự nhau tùy thuộc vào tình trạng nghiêm trọng của cơn đau đớn, các yếu tố cá nhân như sức khỏe tổng thể và tình trạng thể lực, và nguyên nhân cụ thể gây ra ra cơn đau đớn. Nhìn chung, đau đớn vùng thắt lưng sau sinh có xu hướng nâng cao trong vòng vài tuần tới vài tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, với một vài phụ nữ, tình trạng này có thể lâu dần trong thời gian dài hơn.

2. Có nên dùng thuốc giảm sút đau đớn khi gặp phải đau đớn vùng thắt lưng sau sinh không?

Có thể sử dụng thuốc giảm sút đau đớn không kê đơn như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) để thực hiện giảm sút cơn đau đớn vùng thắt lưng sau sinh từ nhẹ tới trung bình. Tuy nhiên, điều cần phải thiết là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, nhất là trong thời gian cho con bú.

Nếu có thêm những thắc mắc về tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh hoặc gặp phải các vấn đề không tương tự sự liên quan cần phải được tư vấn, giải đáp có thể liên hệ tới phòng xét nghiệm Đa khoa Hưng Thịnh qua phương thức:

Bên trên là thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục khi gặp phải tình trạng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh. Hy vọng, qua những thông tin này sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng đau đớn vùng thắt lưng sau sinh, biết cách phòng ngừa cũng như khắc phục đúng cách, không để xảy ra hậu quả nguy hiểm.