Rung chân khi ngồi có gây ra hại?

Tôi có thói quen thường hay rung chân khi ngồi, vậy điều này có tác động tới sức khỏe? (Long, 38 tuổi, Hà Nội)

Trả lời:

Rung chân là thói quen thường thấy ở nhiều người, thường tiếp diễn vô thức khi ngồi. Hành vi này có thể xuất phát từ tâm lý, sức khỏe hoặc thói quen cá nhân, song đều có thể gây ra tác động tiêu cực nếu không được kiểm soát.

Chuyển động lặp đi lặp lại quanh khớp chân có thể tiến hành tổn thương khớp, đặc biệt khi giữ trong thời gian dài. Sự co cơ xen kẽ cũng dẫn tới mỏi cơ, thậm chí gây ra đau đớn do áp lực lên dây thần kinh. Hành vi này còn có thể mối quan hệ tới các rối loạn như hội chứng chân không yên (RLS) hoặc rối loạn tăng động suy yếu để ý (ADHD), dù phần lớn trường hợp không mối quan hệ tới căn bệnh lý nghiêm trọng. Hội chứng chân không yên (RLS) là một tình trạng gây ra cảm giác không dễ chịu, ngứa ngáy hoặc đau đớn, thường nặng hơn vào ban tối.

Bạn có thể hạn chế rung chân bằng cách thay thế đổi tư thế ngồi, bắt chéo chân hoặc gập chân ở mắt cá giúp cho suy yếu chuyển động vô thức. phối hợp hít thở muộn, sâu hoặc tập yoga cũng hỗ trợ kiểm soát lo sợ, từ đó suy yếu nhu cầu rung chân.

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng, bởi thiếu ngủ tiến hành tăng kích thích thần kinh, dẫn tới rung chân. Các chuyên gia khuyến nghị ngủ thêm 1-2 giờ mỗi đêm để tăng lên tình trạng.

Nếu rung chân đi kèm các triệu chứng thất thường như đau đớn hoặc không kiểm soát được, người căn bệnh nên thăm thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.