Rau răm là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, được sử dụng để tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên có nhiều ý kiến cho rằng, rau răm có thể gây nên sảy thai cho thai phụ. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Bầu ăn rau răm được không? Cùng tìm hiểu qua bài viết bên dưới nhé!
mang bầu ăn rau răm được không?
Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể ăn được rau răm trong thai kỳ, tuy nhiên chỉ nên ăn với một vài lượng nhỏ vừa phải (ít hơn 30 – 50g/ ngày) để giữ an toàn tốt sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Rau răm là loại rau chứa nhiều dưỡng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, một vài hợp dưỡng chất có trong rau răm như apiol, myristicin và aldehyde decanal có thể kích thích tử cung, thực hiện tăng nguy cơ co bóp tử cung nếu tiêu thụ với số số lượng lớn. Trong dân gian, rau răm thường được khuyến cáo hạn chế ăn trong thời kỳ đầu thai kỳ vì lo ngại tác động tới sự ổn định của thai nhi.
Mặc dù vậy, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu thực nghiệm nào chứng minh rằng tiêu thụ quá nhiều rau răm có thể gây nên ra sảy thai. Đồng thời, các tổ chức y tế uy tín trên thế giới cũng chưa đưa ra khuyến nghị hàng đầu thức về việc cấm phụ nữ mang thai sử dụng loại rau này.
Dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng về nguy cơ sảy thai do rau răm song để giữ gìn an toàn, các chuyên gia vẫn khuyến cáo rằng, thai phụ nên hạn chế ăn rau răm, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là thời kỳ quan trọng khi thai nhi đang tạo thành và tiến triển, vì vậy mẹ bầu cần thiết phải tránh các thực phẩm có nguy cơ gây nên kích thích tử cung. (1)
Nếu mẹ bầu có tiền sử thai yếu, dọa sảy thai hoặc gặp vấn đề về sức khỏe trong thai kỳ, tốt nhất nên tránh tiêu thụ rau răm để làm suy giảm tất cả rủi ro có thể xảy ra. Trong trường hợp muốn bổ sung rau răm vào bữa ăn, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng dẫn phù hợp.
Mẹ bầu ăn rau răm có sao không?
một vài tác động của rau răm với sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ khi mẹ tiêu thụ rau răm không đúng cách có thể nói tới như:
- Tác động tới tử cung, tăng nguy cơ sảy thai: một vài nghiên cứu cho xuất hiện, rau răm có chứa các hợp dưỡng chất như apiol, myristicin, aldehyde decanal có thể kích thích co bóp tử cung, có thể gây nên ra các cơn co thắt và tăng nguy cơ sảy thai, nhất là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vì vậy, nếu có tiền sử sảy thai hoặc có dấu hiệu dọa sảy thai, mẹ bầu nên hạn chế ăn rau răm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- tác động tới thai nhi: Mặc dù chưa có đủ căn cứ để khẳng định chắc hẳn rằng rau răm có tác động trực tiếp tới sự tạo thành và tiến triển của thai nhi song thai phụ cần thiết phải hạn chế sử dụng rau răm trong những tháng đầu của thai kỳ để tránh những tác dụng phụ không xin muốn, giữ an toàn tốt sức khỏe cho bào thai.
Tuy nhiên, nếu mẹ bầu chỉ ăn rau răm với một vài lượng nhỏ, không thường xuyên và không trong thời kỳ nhạy cảm (3 tháng đầu) của thai kỳ, thì ít nguy cơ gây nên hại. hàng đầu vì thế, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định ăn rau răm là vô cùng quan trọng, tác động trực tiếp tới sức khỏe và sự ổn định của thai kỳ.
Phụ nữ mang thai ăn rau răm sao cho đúng?
Bầu ăn rau răm được không? Mẹ bầu ăn được rau răm. Tuy nhiên, để giữ gìn sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ, khi tiêu thụ rau răm, mẹ bầu cần thiết phải lưu ý các vấn đề sau:
- Số số lượng tiêu thụ: Thai phụ nên tiêu thụ rau răm với số số lượng vừa phải (ít hơn 30 – 50g/ ngày) để có thể vừa tận dụng được tối đa các lợi ích của rau răm vừa hạn chế được tác dụng phụ có thể xảy ra.
- Thời điểm tiêu thụ: Mẹ bầu chỉ nên ăn rau răm từ tháng thứ 4 của thai kỳ.
- Tần suất tiêu thụ: Tiêu thụ rau răm liên tục có thể gây nên các vấn đề như rong kinh, kinh nguyệt không đều, suy giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. với phụ nữ mang thai, ăn quá nhiều rau răm có thể gây nên nên tình trạng sảy thai hoặc các vấn đề sức khỏe không không khác. Vì vậy, mẹ bầu nên tiêu thụ rau răm với tần suất khoa học, tránh tình trạng sử dụng rau răm hàng ngày trong mỗi bữa ăn.
- Theo dõi tình trạng sức khỏe: Sau khi ăn rau răm, mẹ bầu có các dấu hiệu không thường thì như đau đớn bụng, ra máu, co thắt tử cung,… cần thiết phải thăm xét nghiệm ngay để được bác sĩ kiểm tra và xử lý sớm, tránh các hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.
Các loại rau gia vị thế thế rau răm cho mẹ bầu
Bầu ăn rau răm được không? toàn bộ các chuyên gia đều cho rằng là được. Tuy nhiên, việc tiêu thụ rau răm với số số lượng và tần suất nhiều có thể gây nên ra một vài rủi ro nhất định, do đó để giữ gìn an toàn cho thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng các loại rau gia vị không không khác để thế thế cho rau răm. Cụ thể như sau:
1. Hành lá
Hành lá có tính ấm, rất giàu vitamin A, C và các khoáng dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, mangan,… giúp cho thực hiện ấm cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giữ an toàn sức khỏe tổng thể cho mẹ và thai nhi. Đặc biệt, hành lá còn có tác dụng rất tốt với hệ tiêu hóa, giúp cho thực hiện suy giảm tình trạng đầy bụng, chướng khí, những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên sử dụng hành lá với số số lượng vừa phải và khoa học, không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng gặp phải kích thích dạ dày, nhất là với những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm.
2. Rau quế
Rau quế có mùi thơm dễ chịu và là nguồn đưa đến nhiều vitamin, khoáng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Các dưỡng chất chống oxy hóa trong rau quế giúp cho giữ an toàn tế bào khỏi sự xâm nhập của gốc tự do, đồng thời hỗ trợ thực hiện suy giảm các cơn viêm nhiễm, tăng cường sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.
Mặt không không khác, rau quế còn có thể tăng cường tác dụng tiêu hóa, thực hiện suy giảm tình trạng đầy bụng, không dễ dàng tiêu và thực hiện dịu các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa rất hữu ích cho những mẹ bầu gặp phải ốm nghén. Tuy nhiên, với tính dưỡng chất cay nồng và nóng, mẹ bầu cần thiết phải sử dụng rau quế một cách tiết chế, tránh sử dụng quá mức có thể gây nên tác dụng phụ như nóng trong người.
3. gừng tươi
gừng tươi là gia vị có thể thực hiện suy giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ mang thai đang gặp phải tình trạng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ. gừng tươi không những giúp cho thực hiện dịu dạ dày, suy giảm cơn buồn nôn mà còn có tác dụng suy giảm mệt mỏi và đầy bụng, mang lại cảm giác dễ chịu cho mẹ bầu.
Ngoài ra, gừng tươi còn có đặc tính chống viêm và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp cho tăng cường tuần hoàn oxy và dưỡng dưỡng chất tới thai nhi, thúc đẩy sự tiến triển của bé. Tuy nhiên, gừng tươi có thể gây nên ra tác dụng phụ nếu sử dụng quá nhiều, nhất là với những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, tăng huyết áp. Vì vậy, mẹ bầu cần thiết phải sử dụng gừng tươi một cách khoa học để giữ an toàn tốt sức khỏe thai kỳ.
4. Rau ngò
Rau ngò không những thực hiện tăng hương vị cho món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là loại rau chứa nhiều vitamin C, A, cùng nhiều khoáng dưỡng chất thiết yếu không không khác như canxi và sắt, giúp cho bổ sung dưỡng dưỡng chất cho cơ thể mẹ bầu.
Đặc biệt, rau ngò còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, giúp cho thực hiện dịu cơ thể và suy giảm tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, rau ngò còn có thể hỗ trợ tiêu hóa, suy giảm tình trạng đầy bụng, không dễ dàng tiêu – những vấn đề thường gặp ở mẹ bầu khi mang thai.
5. Húng bạc hà
Húng bạc hà có mùi thơm mát, có thể thực hiện suy giảm cảm giác mệt mỏi, lo lắng trong thai kỳ giúp cho mẹ bầu thư giãn, suy giảm tình trạng lo âu đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, suy giảm tình trạng đầy bụng, chướng khí thường gặp ở mẹ bầu.
Đây là gia vị không những giúp cho tăng cường sức khỏe của mẹ mà còn thực hiện dịu các triệu chứng buồn nôn, không dễ chịu trong thai kỳ. Tuy nhiên, húng bạc hà có tính cay, do đó mẹ bầu cần thiết phải sử dụng cẩn thận với số số lượng khoa học, nhằm tránh kích thích dạ dày hoặc gây nên tác dụng phụ lên sức khỏe của mẹ và bé.
Có thể mẹ quan tâm:
HỆ THỐNG địa điểm y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Hy vọng những chia sẻ vừa Sau đó của bài viết sẽ giúp cho mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích về vấn đề mang bầu ăn rau răm được không. Nếu còn thắc mắc thường hay bận tâm nào, chị em có thể liên hệ tới hotline Hệ thống địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh để được các chuyên gia giỏi hỗ trợ giải đáp chi tiết và cụ thể nhé!
