Hà NộiTập yoga, khiêu vũ, ăn đủ dưỡng chất trên quy định hạn chế dầu mỡ và ưu tiên nấu hấp, luộc giúp cho bà Uyên giữ vòng eo 59 cm.
Bà Nguyễn Bích Uyên cao 1,53 m, từng về hưu 4 năm và có cháu ngoại 5 tuổi. tất cả người thường hay gọi đùa bà là “chị ngoại” vì vẻ ngoài trẻ trung, vóc dáng thon gọn và tư duy tích cực.
Ngoài việc chăm sóc gia đình, bà Uyên luôn quan niệm ở lứa tuổi nào cũng phải khỏe, đẹp. Bà ngoại tuổi 60 đam mê du lịch, thích khiêu vũ, tập yoga và đặc biệt thích thời trang nên luôn ý thức giữ thân hình thon gọn và vòng eo nhỏ.
Song, mùa hè năm 2023, sau 2 tháng đi thăm người thân ở Pháp và tham quan một vài nước châu Âu, vì mải vui, ăn uống không kiểm soát, bà Uyên tăng 5 kg, cân nặng vụt lên 56 kg, mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng.
Lo sợ tác động sức khỏe, bà Uyên đi kiểm tra. Kết quả xét nghiệm cho xuất hiện bà mắc phải mỡ máu cao. Đồng thời xuất hiện tình trạng tê bì chân tay.
Thời gian đó, trùng dịp bà Uyên phải đi dự lễ ăn hỏi của cháu. Giây phút sắp, chiếc áo dài bà định mặc không còn vừa, hàng cúc bấm cũng bung ra khi vừa thử. Lúc này, bà Uyên biết mình cần thiết phải thay thế đổi, quyết tâm suy yếu cân để lấy lại sức khỏe, vóc dáng.
Bà Uyên thời điểm nặng 56 kg, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng. Ảnh: Nhân vật đem tới
trước tiên, bà thử hàng loạt phương pháp như cắt tinh bột, nhịn ăn, detox hoặc chỉ uống nước ép thường hay sinh tố để suy yếu cân. Tuy nhiên, cân nặng không suy yếu, cơ thể lại mất nước tiến hành cho bà mệt mỏi quá lâu.
Sau nhiều lần tham khảo, tháng 11/2023, bà tham gia chương trình chuyển đổi vóc dáng, được hướng dẫn cách ăn uống khoa học. Ngoài 3 bữa hàng đầu bổ sung đầy đủ nhóm dưỡng chất, bà Uyên còn nạp năng số lượng ở 2 bữa phụ bằng trái cây, sữa chua… Người phụ nữ ưu tiên nấu theo phương pháp hấp, luộc, hạn chế thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ và nước ngọt, thức ăn nhanh…
Theo bà Uyên, cách ăn này giúp cho bà có thể bổ sung được đủ dưỡng chất cho cơ thể song vẫn có thể ăn ngon, không kiêng khem quá nhiều nên rất dễ lấy. “Tôi còn lấy cho cả nhà ăn theo chế độ này”, bà Uyên nói.
Ngoài thay thế đổi thực đơn uống, bà Uyên còn phối hợp tập luyện thể dưỡng chất hằng ngày để cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, quá trình đốt mỡ cũng tiếp diễn tốt nhất hơn. Bà tham gia khiêu vũ 1 giờ mỗi sáng cùng câu lạc bộ tại công viên và dành thêm 1 giờ vào buổi chiều để tập yoga.
Nghiên cứu cho xuất hiện khiêu vũ có thể tăng lên các công dụng nhận thức và suy yếu teo não ở người tuổi trung niên, lớn tuổi, những người có nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ không tương tự. Ngoài ra, khiêu vũ còn mang lại nhiều lợi ích đáng nhắc như giúp cho tăng lên năng số lượng, phối hợp tốt hơn giữa sức mạnh và sự cân bằng, suy yếu cân, suy yếu trầm cảm, tăng lên tính linh hoạt và tăng lên kết nối xã hội.
Còn yoga có tác dụng suy yếu mỡ thừa toàn thân, phòng ngừa mỡ tích tụ trong gan, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe tổng thể. Các bài tập yoga như Kapaalbhati (hơi thở của lửa), Matsyasana (tư thế con cá), Dhanurasana (tư thế cánh cung)… kích thích và hỗ trợ tăng cường công dụng gan. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên còn giúp cho phụ nữ tăng lên sức khỏe, cân bằng nội tiết và ngủ ngon hơn.
Bà Uyên phối hợp tập luyện thể dưỡng chất hằng ngày để cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, quá trình đốt mỡ cũng tiếp diễn tốt nhất hơn. Ảnh: Nhân vật đem tới
Sau 3 tháng thay thế đổi thói quen ăn uống, bà Uyên suy yếu còn 47 kg, vòng eo từ 68 cm còn 59 cm. Chỉ số mỡ nội tạng suy yếu đáng nhắc, tình trạng mỡ máu cũng hết hoàn toàn. “Tôi xuất hiện mình trẻ, khỏe và đẹp hơn”, bà nói.
Từ kinh nghiệm của mình, người phụ nữ hy vọng sẽ truyền được cực khoái tích cực tới nhiều người, nhất là chị em tuổi trung niên, với định kiến “U60 đương nhiên là béo, đương nhiên có chứng bệnh”.
“Tôi muốn tất cả người biết yêu mình, thay thế đổi để tìm lại sức khỏe, tìm lại sự tự tin, tìm lại hàng đầu mình”, bà nói thêm.
Bà Uyên sở hữu vòng eo 59 cm ở tuổi 60. Ảnh: Nhân vật đem tới
Mỹ Ý
