Các thực phẩm suy nhược đau đớn nửa đầu

đau đớn nửa đầu là tình trạng thường thấy, gây ra ra những cơn đau đớn tức dữ dội, cảm giác áp lực căng cứng, tác động tới tin cậy cuộc sống.

BS.CKII. Thân Thị Minh Trung, Phó khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, khu vực y tế Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho rằng người gặp phải đau đớn nửa đầu thường xuyên cần phải đi kiểm tra và điều trị phù hợp. Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học hỗ trợ kiểm soát căn bệnh. Lựa lựa chọn thực phẩm phù hợp, giàu dưỡng dưỡng chất tốt cho não có tác dụng suy nhược viêm và tần suất các cơn đau đớn.

Cá giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ… hỗ trợ điều trị đau đớn nửa đầu nhờ nâng cao sức khỏe động mạch và suy nhược thời gian của các cơn đau đớn nửa đầu. Cá hồi còn chứa nhiều selen và vitamin B góp phần kiểm soát cơn đau đớn.

Tôm chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, nhất là astaxanthin, giúp cho suy nhược viêm và hạn chế tình trạng đau đớn nửa đầu. Selen, kẽm và omega-3 là những dưỡng dưỡng chất quan trọng tăng cường sức khỏe não và suy nhược nguy cơ xuất hiện cơn đau đớn.

Gan và tim động vật là nguồn đem tới CoQ10 – dưỡng chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho suy nhược tần suất và thời gian của các cơn đau đớn nửa đầu. Gan cũng chứa hàm số lượng cao vitamin B12, vitamin A và khoáng dưỡng chất chống viêm.

Chocolate đen có hàm số lượng magiê cao thúc đẩy thư giãn cơ bắp, bớt lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ, kiểm soát đau đớn nửa đầu. Hãy lựa chọn chocolate đen nguyên dưỡng chất, ít đường để đạt hữu hiệu tốt.

Quả sung giàu kali có thể chống viêm, suy nhược đau đớn đầu, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cà rốt và khoai lang đem tới beta-carotene cùng các dưỡng chất dinh dưỡng chống viêm không không khác. Khoai lang giàu vitamin C, kali, vitamin B6, mangan suy nhược tình trạng viêm và đau đớn tức đầu.

Rau cải xanh và cải xoăn giàu magiê, dưỡng chất xơ có lợi cho người thường gặp phải đau đớn đầu. Cải xoăn được xem là siêu thực phẩm, có thể nấu thành sinh tố, nước ép, salad hoặc nấu súp để bổ sung các dinh dưỡng hàng ngày.

Hạt diêm mạch (quinoa) chứa carbohydrate và protein cân bằng, còn dưỡng chất xơ prebiotic nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh có sự liên quan mật thiết tới sức khỏe não bộ và nguy cơ kiểm soát các cơn đau đớn nửa đầu.

Bác sĩ Minh Trung cho rằng mất nước cũng là một trong những nguyên nhân thường thấy gây ra ra các cơn đau đớn. Uống đủ nước mỗi ngày (tầm khoảng hai lít) giúp cho giữ sự cân bằng nước trong cơ thể, suy nhược nguy cơ kích hoạt cơn đau đớn. Người căn bệnh có thể dùng nước dừa, nước mía hoặc nước ép trái cây. Bổ sung hoạt dưỡng chất thiên nhiên từ blueberry (việt quất), ginkgo biloba (bạch quả) góp phần tăng cường dưỡng dưỡng chất lên não, nâng cao đau đớn đầu và đau đớn nửa đầu. Người căn bệnh có thể được điều trị với máy kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ.

Bình An