Thai phụ không mang vác vật nặng, nghỉ ngơi, ăn chín uống sôi, không uống rượu, bia để giữ an toàn sức khỏe, tận hưởng kỳ nghỉ Tết.
kiểm tra thai kỳ trước kỳ nghỉ
ThS.BS Lê Nhất Nguyên, Trưởng khoa Sản Phụ khoa, phòng kiểm tra Đa khoa Tâm Anh – Quận 8, khuyến cáo thai phụ nên kiểm tra thai kỳ trước khi nghỉ Tết. Bác sĩ kiểm tra tình trạng sức khỏe thai phụ và thai nhi, hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe trong kỳ nghỉ dài ngày. Thai phụ mắc phải say tàu xe cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc đúng cách, đúng liều số lượng, tránh tác dụng không xin muốn có thể tác động tới thai nhi.
Bác sĩ hướng dẫn chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh cho thai phụ. Ảnh: Tuệ Diễm
Ăn uống khoa học
Thai phụ cần phải giữ chế độ sinh hoạt khoa học giữ gìn dinh dưỡng, cân bằng 4 nhóm hoạt chất thiết yếu là hoạt chất bột đường (carbohydrate), hoạt chất đạm (protein), hoạt chất béo (lipid), vitamin và khoáng hoạt chất. Ăn uống đủ bữa, chia nhỏ bữa phụ trong ngày để cơ thể được mang lại năng số lượng liên tục, tránh nạp quá nhiều thức ăn cùng lúc.
Thai phụ nên ăn chín, uống sôi, tránh thực phẩm không lành mạnh như đồ uống có cồn, có gas, món ăn nhiều muối, chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nấu sẵn, bánh kẹo ngọt… Ưu tiên các nhóm thực phẩm lành mạnh như trái cây ít ngọt, loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cho tăng tuần hoàn máu, mang lại đủ hoạt chất cho thai nhi tiến triển khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu nước, táo bón.
Dành thời gian nghỉ ngơi thích hợp
Tết là dịp gia đình, người thân, bạn bè tụ họp, tiến hành cho mẹ bầu khó khăn tuân thủ lịch sinh hoạt như thường ngày, dẫn tới giấc ngủ mắc phải tác động. Bác sĩ Nguyên khuyến cáo mẹ bầu cần phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thích hợp, ngủ đủ giấc, không thức khuya. Thiếu ngủ có thể tiến hành tăng nguy cơ dẫn tới các tác hại thai kỳ như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, thời gian chuyển dạ lâu dần, sinh mổ.
Không lao động nặng
Không nên mang vác đồ vật nặng bởi có thể tăng áp lực lên vùng bụng dễ gây ra đau đớn vùng thắt lưng, chấn thương, tăng áp lực lên ổ bụng tiến hành tăng nguy cơ sa sinh dục. Phụ nữ mang thai cũng không leo trèo cao vì dễ mất thăng bằng, trượt ngã. Không đứng trong thời gian dài bởi có thể gây ra sưng phù chân, đau đớn vùng thắt lưng do áp lực lên bàn chân. Tránh sản phẩm tẩy rửa chứa hóa hoạt chất độc hại không tốt cho người mẹ, thai nhi… Mẹ bầu không có nguy cơ như động thai, dọa sảy thai, dọa sinh non… có thể lao động nhẹ nhàng, vừa sức.
Tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao điều độ khi mang thai đem lại nhiều lợi ích cho thai phụ và thai nhi như suy giảm đau đớn vùng thắt lưng, táo bón, ngăn nguy cơ mắc chứng bệnh đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, sinh mổ. Nếu thai kỳ khỏe mạnh, người mẹ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Các bài tập thể dục thể thao không tiến hành tăng nguy cơ sảy thai, sinh non thường sinh con nhẹ cân. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bài tập phù hợp, cường độ tập luyện an toàn.
Hạn chế di chuyển đường dài
Nhiều người thường đi du lịch, hành hương, thăm viếng chùa chiền trong dịp Tết cổ truyền của người Việt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phải hạn chế tới những nơi đông người vì khó khăn tránh khỏi những va chạm tác động lên bụng bầu, có thể tác động không tốt tới thai nhi, tăng nguy cơ nhiễm chứng bệnh.
Hạn chế di chuyển đường dài để tránh cơ thể mệt mỏi. Người thuộc nhóm nguy cơ cao như tiền sản giật, nhau tiền đạo, nhau cài răng lược, dọa sinh non… tuyệt đối tránh di chuyển đường dài trong dịp Tết. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn công nghệ dự phòng.
tới ngay địa điểm y tế khi có dấu hiệu không thường thì
Nhiều vấn đề trong thai kỳ có thể xảy ra ở bất kỳ thời điểm nào, nhất là sau tuổi thai 36 tuần, ở nhóm thai kỳ nguy cơ cao. Mẹ bầu ăn Tết song không được lơ là chăm sóc và theo dõi sức khỏe thai kỳ. Khi nhận xuất hiện dấu hiệu không thường thì như khó khăn thở, chóng mặt, đau đớn bụng, ra máu…, hãy tới ngay địa điểm y tế gần nhất để kiểm tra và xử trí sớm.
Mẹ bầu dự sinh dịp Tết cần phải kiểm tra thai đúng hẹn, tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, lựa chọn phòng kiểm tra sinh uy tín, sắp sẵn sàng vật dụng thiết yếu cho mẹ và bé để tới ngay địa điểm y tế khi có dấu hiệu chuyển dạ. Hiện Hệ thống phòng kiểm tra Đa khoa Tâm Anh bố trí êkíp bác sĩ và nữ hộ sinh trực xuyên suốt dịp lễ Tết, đồng hành cùng mẹ bầu vượt cạn an toàn.
Thúy Nguyễn
| Độc giả gửi thắc mắc về mang thai sinh con tại đây để bác sĩ giải đáp |
