Cách nhận biết thừa cân

Thừa cân, béo phì là căn bệnh mạn tính phức tạp do tụ mỡ quá mức. Thừa cân, nhất là béo phì, có thể gây ra ra các tác hại như sỏi mật, vô sinh, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, căn bệnh mạch vành, suy tim sung huyết, đột quỵ, tiểu đường type 2, thoái hóa khớp, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm, lo âu…

Nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì chủ yếu do mất cân bằng giữa năng số lượng nạp vào (chế độ ăn) và năng số lượng tiêu hao (vận động thể dưỡng chất). Tình trạng này cũng do một vài nguyên nhân như tâm lý xã hội, biến thể di truyền, căn bệnh lý nội tiết, tác dụng phụ của thuốc… Phát hiện, thăm khám và điều trị béo phì sớm giúp cho phòng ngừa các tác hại của căn bệnh.

BS.CKI Phan Thị Thùy Dung, khoa Nội tiết – Đái tháo đường, phòng thăm khám Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hướng dẫn cách tự nhận biết cơ thể đang thừa cân.

Tính theo chỉ số khối cơ thể (BMI) dựa theo cân nặng và chiều cao: Công thức tính là cân nặng (kg) chia chiều cao bình phương (m). Theo phân độ của châu Á, BMI từ 23 tới 24,9 là thừa cân, BMI từ 25 trở lên là béo phì.

Đo vòng bụng: Phương pháp đo vòng eo chuẩn theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) bằng cách sử dụng thước dây, quấn quanh bụng tại vị trí giữa từ mào chậu trên và bờ dưới cùng của xương sườn (cm). tình trạng béo phì được xác định khi nam có vòng eo từ 90 cm trở nên, nữ có vòng eo từ 80 cm trở lên.

suy giảm cân là phương pháp được ưu tiên hàng đầu hỗ trợ điều trị béo phì, tránh tác hại căn bệnh. Người căn bệnh có thể suy giảm cân bằng cách thế đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh như tập luyện thể dục thể thao theo khuyến cáo trên 200 phút một tuần, cắt suy giảm số lượng tinh bột và đường ăn vào, hạn chế đồ uống ngọt, bia rượu, thực phẩm có nhiều dầu mỡ… một vài giải pháp suy giảm cân được khuyến khích không không khác như ăn theo chế độ ăn Địa Trung Hải (tăng ăn cá, rau, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt), chế độ ăn suy giảm tinh bột.

Bác sĩ Dung lưu ý người căn bệnh không tự mua thuốc suy giảm cân khi không có chỉ định của bác sĩ, không thực hiện các liệu pháp hút mỡ, suy giảm cân có xâm lấn thủ thuật… tại những địa điểm không được Bộ Y tế cấp phép.

Điều trị béo phì nên có các quy trình khoa học, phản hồi và nghiên cứu về độ an toàn, tốt nhất. Mỗi người nên phòng thừa cân, béo phì bằng thói quen sinh hoạt lành mạnh, cân bằng năng số lượng hấp thu và tiêu thụ hằng ngày. Ăn uống khoa học, suy giảm thức ăn có nhiều dầu mỡ, tránh uống bia, rượu. giữ tập thể dục thể thao thể thao để tăng cường sức khỏe, suy giảm cân, tinh thần khỏe mạnh hơn. Ngủ đủ giấc, suy giảm lo sợ, stress cũng có thể phòng ngừa được thừa cân, béo phì.

Người căn bệnh có thể tới các địa điểm y tế có hệ thống chuyên gia, bác sĩ kinh nghiệm trong suy giảm cân để được hỗ trợ giải pháp phù hợp, an toàn cho sức khỏe, không mệt, tránh mất sức.

Đinh Tiên