Người chứng bệnh có thể uống một ít nước, nghỉ ngơi, thư giãn và thực hành tập thở tại chỗ để ổn định huyết áp tạm thời.
Tăng huyết áp xảy ra khi chỉ số huyết áp tâm thu ≥140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg. ThS.BS.CKII Huỳnh Thanh Kiều, Trưởng khoa Nội tim mạch 1, Trung tâm Tim mạch, khu vực y tế Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chứng tỏ tăng huyết áp khiến cho lực ép của máu lên thành động mạch quá cao. Một tỷ lệ không được điều trị có thể dẫn tới các hệ lụy như suy tim, đột quỵ… Bác sĩ gợi ý một vài cách có thể tạm thời hạ huyết áp.
Uống một ít nước: mang đến nước cho cơ thể để tim bơm máu tốt hơn. Mất nước mạn tính có thể dẫn tới huyết áp cao vì cơ thể phản ứng bằng cách co mao mạch. Uống một cốc nước có thể không hạ huyết áp ngay song tạm thời giúp cho ổn định chỉ số.
Di chuyển ra khỏi đám đông: Người đang ở chỗ đám đông và cảm xuất hiện huyết áp tăng đột ngột nên di chuyển sang nơi thông thoáng, không khí trong lành, có ít người hơn.
Nghỉ ngơi và cố gắng thư giãn: hoang mang và lo lắng có thể thực hiện tăng huyết áp. Nhắm mắt lại, cho cơ thể nghỉ ngơi hoặc thực hiện các vận động giúp cho tâm trí bình tĩnh để hạ huyết áp.
Thực hiện bài tập thở: Người chứng bệnh thực hành các bài tập thở để đưa nhịp tim về mức thông thường và tăng cường thư giãn. Hít một hơi thật sâu, nín thở trong khoảng tầm hai giây, sau đó từ từ thở ra. Tạm dừng một lúc và lặp lại tới khi cảm xuất hiện dễ chịu hơn.
Người chứng bệnh tăng huyết áp đột ngột nên nằm nghỉ, thư giãn và uống một ít nước. Ảnh: Freepik
Ăn một ít chocolate đen: Các flavonoid trong chocolate đen có thể kích thích lớp nội mô mao mạch, lớp lót trong cùng của động mạch để tạo ra oxit nitric (NO). Một trong những tác dụng của NO là giãn mạch, thực hiện suy yếu kháng lực với lưu số lượng máu, nhờ đó hạ huyết áp. Tuy nhiên, người chứng bệnh nên ăn số lượng vừa phải vì thực phẩm này chứa nhiều đường.
Tắm nước nóng: Ngâm mình trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen khoảng tầm 15 phút có thể suy yếu huyết áp vì hơi ấm giúp cho mao mạch giãn ra.
Những phương pháp này chỉ có thể suy yếu huyết áp tạm thời và không thể thay thế thế điều trị y tế. Bác sĩ Kiều lưu ý người chứng bệnh nên kiểm tra bác sĩ để tìm nguyên nhân và dùng thuốc theo chỉ định. Khi có các triệu chứng thất thường như đau đớn ngực, khó khăn thở, đau đớn vùng thắt lưng, tê bì, suy suy yếu ý thức, nói khó khăn, nhìn mờ, buồn nôn hoặc nôn, đo huyết áp trên 180/120 mm Hg… nên nhanh chóng tới khu vực y tế cấp cứu.
Bác sĩ Kiều khuyến nghị người chứng bệnh thực hiện kế hoạch chăm sóc dài hạn, giữ một vài thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để ổn định huyết áp. một vài phương pháp gồm có suy yếu cân (nếu thừa cân); bỏ thuốc lá; suy yếu số lượng rượu và caffeine; ngủ đủ giấc; hạn chế hoang mang.
Người chứng bệnh nên ăn chế độ suy yếu muối, đường, carbohydrate tinh chế và thực phẩm nấu sẵn vì chúng không có lợi cho huyết áp, tích cực vận động nhẹ (đi bộ, đạp xe…) khoảng tầm 30 phút mỗi ngày.
Bảo Bảo
| Độc giả đặt vấn đề chứng bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp |
