Da dầu là da tiết nhiều bã nhờn, dễ sinh mụn. Chế độ dinh dưỡng với các loại thực phẩm có tác động nhất định tới làn da. Vậy, da dầu không nên ăn gì thường da nhờn không nên ăn gì để da khỏe khoắn, sáng đẹp hơn?
thực đơn uống tác động tới da dầu nhờn như thế nào?
tiến hành rõ mối quan hệ giữa thực đơn uống và quá trình tiết bã nhờn giúp cho mỗi người hiểu được vì sao cần thiết phải ăn uống lành mạnh. Việc tìm hiểu da dầu không nên ăn gì và nên ăn gì sẽ giúp cho mỗi người tăng cường sức khỏe cho da thông qua chế độ ăn, từ đó tăng cường một vài tình trạng da đang gặp phải trong số đó có da dầu.
Tuyến bã nhờn bên dưới da là nơi tiết ra dầu (thường còn gọi là bã nhờn). Tuyến này khi tiết ra số lượng bã nhờn vừa đủ sẽ có tác dụng giữ ẩm làn da, ngăn chặn nhiễm trùng, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường đàn hồi, giữ độ pH ổn định cho làn da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, nếu cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn sẽ khiến cho cho làn da dễ mắc phải bám bụi bẩn và vi khuẩn, từ đó dễ sinh mụn hoặc viêm ngứa ngáy. Da có nhiều bã nhờn còn được gọi là da dầu. Nguyên nhân khiến cho da tiết nhiều dầu có thể nhắc tới là tuổi tác, di truyền, môi trường sống…
vận động của tuyến bã nhờn chiu tác động của nhiều yếu tố, trong số đó số lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Nếu ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, chiên xào, chứa nhiều đường… thì tuyến bã nhờn có thể vận động mạnh mẽ hơn. Ngược lại, thực phẩm lành mạnh chứa nhiều nước giúp cho cơ thể đào thải độc tố, hạn chế đổ dầu trên da. Có thể xuất hiện, việc tìm hiểu da nhờn không nên ăn gì có vai trò quan trọng với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.
Da dầu không nên ăn gì?
1. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thực phẩm chứa hàm số lượng đường cao như bánh ngọt, kẹo dẻo, socola… không thích hợp dành cho người da dầu. Đồ ngọt kích thích quá trình sản xuất IGF-1 – một loại hormone peptide, tiến hành tăng gia số lượng đường trong máu, các tuyến tiết nhiều bã nhờn hơn và đào thải qua da.
Thường xuyên ăn nhiều đồ ngọt cũng kích thích cơ thể sản xuất insulin, có sự liên quan tới sự xuất hiện của mụn trứng cá, tiến hành nghiêm trọng hơn tình trạng viêm trên da. Tuy nhiên, người da dầu chỉ không nên ăn thực phẩm chứa đường đã từng qua nấu, đường công nghiệp. Các loại trái cây – thực phẩm có vị ngọt tự nhiên không thuộc danh sách này.
2. Sản phẩm từ sữa
Da dầu không nên ăn gì? Sữa và sản phẩm từ sữa như sữa bò, sữa chua, phô mai, bơ… có nguy cơ kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể, tiến hành tăng số lượng testosterone, khiến cho tuyến bã nhờn vận động nhiều hơn.
Dùng nhiều sữa hoặc sản phẩm từ sữa đồng nghĩa với việc cơ thể hấp thụ nhiều protein từ whey và casein, tăng tiết hormone IGF-1, đây là điều kiện để tuyến bã nhờn vận động mạnh mẽ, tiết nhiều dầu và dễ gây nên mụn.
Mặc dù có thể khiến cho da tiết nhiều dầu hơn, tuy vậy các thành phần trong sữa cũng rất có lợi cho sức khỏe xương khớp và trí não, đặc biệt cần thiết phải thiết cho phụ nữ mang thai. Do đó, mỗi người không nên cắt suy giảm hoàn toàn sữa và sản phẩm từ sữa khỏi thực đơn hàng ngày mà nên tiêu thụ một cách phù hợp. Tốt nhất, người mắc phải da dầu nên tới gặp bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về cách dùng và số lượng sữa nên dùng sao cho phù hợp. (1, 2)
3. Thực phẩm chiên hoặc nấu sẵn
Da dầu nên hạn chế ăn gì? Thực phẩm chiên hoặc nấu sẵn như gà rán, khoai tây chiên, bơ đậu phộng, thịt cá đóng hộp, xúc xích… thường chứa nhiều dưỡng chất béo không lành mạnh và dưỡng chất phụ gia, dưỡng chất bảo quản, màu thực phẩm có thể gây nên viêm. Đây là nhóm thức ăn nên kiêng với người có da dầu.
Nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất béo chuyển hóa có thể khiến cho số lượng dầu thừa trên da tiết ra nhiều hơn, tăng phản ứng viêm gây nên ra các nốt mụn sưng, tăng stress oxy hóa và tác động tăng sinh hormone trong cơ thể. Ngoài kích thích da tiết nhiều dầu, nhóm thực phẩm này còn có thể trở thành nguyên nhân gây nên mụn trứng cá.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên hoặc thực phẩm nấu sẵn còn có thể gây nên khó khăn tiêu, đầy bụng, tác động tới sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, tăng áp lực giải độc cho gan mật. giữ thói quen này trong thời gian dài không những khiến cho da đổ dầu nhiều hơn mà còn tiến hành tăng nguy cơ mắc căn bệnh huyết áp, mỡ máu, tim mạch…
4. Ăn nhiều thực phẩm giàu caffeine
Da dầu không nên ăn gì? Trà và cà phê thuộc nhóm thức uống có chứa số lượng caffeine cao, không thích hợp dành cho người có da dầu. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa caffeine có thể tiến hành tăng mức cortisol – hormone gây nên lo sợ thần kinh, có thể gây nên ra hoặc tiến hành trầm trọng hơn tình trạng tiết bã nhờn, mụn trứng cá ở một vài người.
Caffeine còn gây nên rối loạn giấc ngủ, khiến cho cơ thể mắc phải mất nước, da mắc phải khô, từ đó tăng sản xuất bã nhờn và tiết nhiều dầu hơn ở trên da. một vài người còn có thói quen thêm đường và sữa vào cà phê hoặc trà, điều này càng tiến hành nghiêm trọng hơn tình trạng tiết dầu. số lượng dầu tiết ra quá nhiều gây nên bít tắc lỗ chân lông, dễ sinh mụn và mụn trứng cá.
5. Món ăn mặn, chứa nhiều natri
Tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn, chứa nhiều natri như thịt xông khói, xúc xích, thực phẩm đóng hộp… có thể gây nên mất nước, da khô. Để bù đắp số lượng nước mắc phải mất, tuyến bã nhờn sẽ tăng cường vận động, tiết điều dầu nhờn hơn thường thì. số lượng muối dư thừa trong cơ thể gây nên ra phản ứng viêm, khiến cho da dễ mắc phải mụn. với các trường hợp có mụn sưng viêm, ăn mặn có thể khiến cho tình trạng viêm nặng và lâu lành hơn.
6. Rượu bia và các thức uống có cồn không không khác
Rượu bia và các thức uống có cồn không không khác cũng là nhóm thực phẩm mà người có da dầu nên kiêng. Uống nhiều bia rượu có thể khiến cho cho cơ thể mắc phải mất nước, bắt buộc tuyến bã nhờn phải tăng cường vận động để bù đắp số lượng nước mắc phải thiếu cho da. Da càng tiết nhiều dầu, lỗ chân lông càng dễ mắc phải tắc nghẽn, gây nên mụn và viêm da dị ứng, nhất là ở người có da dầu nhạy cảm. (3)
Gợi ý chế độ dinh dưỡng giúp cho da dầu suy giảm nhờn, ngừa mụn
Ngoài thắc mắc mặt nhờn không nên ăn gì, mỗi người còn cần thiết phải tìm hiểu nhóm thực phẩm tốt cho người da dầu để phong phú hơn bữa ăn hàng ngày, tăng cường sức khỏe làn da. một vài loại thực phẩm tốt cho da dầu gồm:
- Bưởi: Là loại trái cây giàu vitamin C và nhiều dưỡng chất chống oxy hóa không không khác, hỗ trợ sản xuất collagen, tăng độ pH tự nhiên của da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Bưởi giàu nước giúp cho giữ ẩm cho làn da, giữ an toàn da khỏi các tác nhân gây nên hại bên ngoài.
- Chuối: Giàu kali và dưỡng chất xơ, dưỡng chất chống oxy hóa và các loại vitamin E, vitamin C, vitamin A… Ăn chuối đúng cách giúp cho giữ an toàn làn da khỏi tình trạng stress oxy hóa, lão hóa sớm, điều tiết số lượng dầu nhờn tiết ra trên da và ngăn ngừa mụn.
- Cải xoăn: Hàm số lượng vitamin C và đồng trong cải xoăn giúp cho thúc đẩy sự tiến triển khỏe mạnh của tế bào, suy giảm viêm và ngăn chặn các gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, cải xoăn còn có chứa vitamin A, có nguy cơ ức chế quá trình sản xuất dầu nhờn.
- Hạt óc chó: Là món ăn vặt giàu axit béo omega-3, giúp cho củng cố hàng rào giữ an toàn tự nhiên của da, ngăn ngừa nguồn căn bệnh và độc tố. dưỡng chất béo lành mạnh còn có thể giúp cho suy giảm viêm, thích hợp cho da dầu mụn.
Dưa leo, dứa (thơm), đậu lăng, quả bơ, yến mạch… cũng là những thực phẩm tốt cho da dầu, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe làn da.
Khi tìm hiểu da dầu không nên ăn gì và bắt đầu thế đổi chế độ ăn, mỗi người cần thiết phải có thời gian để cơ thể thích nghi. Đừng nản lòng nếu không xuất hiện kết quả tăng cường làn da ngay lập tức, tùy vào cơ địa và chế độ ăn, thời gian khôi phục làn da ở mỗi người sẽ có chênh lệch.
Trong chế độ dinh dưỡng dành cho da dầu suy giảm nhờn và ngừa mụn, mỗi cần thiết phải cần thiết phải lưu ý:
- Uống đủ nước.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết.
- Tránh ăn khuya và tiêu thụ món ăn nhanh.
- Ưu tiên chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất, thêm dưỡng chất xơ từ rau củ và ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần.
Xem thêm:
tiến hành sao để da mặt bớt nhờn?
Ngoài việc tìm hiểu da dầu không nên ăn gì là chưa đủ để sở hữu làn da khỏe khoắn, mỗi người còn cần thiết phải biết cách tiến hành sạch bề mặt da. Một vài cách tiến hành sạch da mặt nhờn an toàn mà mỗi người có thể tham khảo là:
- Sử dụng giấy thấm dầu hoặc bông tẩy trang.
- Dùng dưa leo, cà chua, mật ong… đắp mặt nạ để mang đến cho da một vài lượng vitamin, khoáng dưỡng chất cần thiết phải thiết.
- Chườm đá lạnh lên bề mặt da hỗ trợ se khít lỗ chân lông, suy giảm số lượng dưỡng chất nhờn tiết ra.
- Tẩy tế bào chết cho da tầm khoảng 1-2 lần/tuần để tiến hành sạch bụi bẩn tích tụ, giúp cho da sạch, thông thoáng lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.
Không nên tiến hành những điều sau trong quá trình chăm sóc da dầu:
- Rửa mặt quá nhiều khiến cho da mất đi lớp nhờn tự nhiên.
- Rửa mặt bằng nước quá nóng gây nên giãn nở lỗ chân lông, khiến cho cho da mặt dễ hút nhiều bụi bẩn hơn.
- Lạm dụng sản phẩm điều trị mụn có thể khiến cho cho da mắc phải khô và bong tróc.
- Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không thích hợp có thể gây nên tổn hại làn da.
Để được tư vấn về cách xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp giúp cho phòng ngừa các vấn đề thường gặp ở người da dầu như mụn, thâm đỏ, thâm đen sau mụn, lỗ chân lông to… người dân có thể liên hệ với bác sĩ, chuyên khoa dinh dưỡng.
Khoa Dinh dưỡng Tiết chế tại Hệ thống khu vực y tế Đa khoa Hưng Thịnh là địa chỉ uy tín, quy tụ hệ thống bác sĩ giàu kinh nghiệm trong việc kiểm tra và điều trị các căn bệnh lý dinh dưỡng ở trẻ nhỏ và người lớn (như suy dinh dưỡng, thiếu cân, trễ tăng cân, trễ tăng cao, táo bón, thừa cân…) và điều trị dinh dưỡng cho các căn bệnh lý mạn tính sự liên quan dinh dưỡng (như căn bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường.. cần thiết phải dinh dưỡng phù hợp).
Ngoài ra, các chuyên gia tại Khoa Dinh dưỡng Tiết chế tại Hệ thống khu vực y tế Đa khoa Hưng Thịnh, Hưng Thịnh quận 7 còn kiểm tra, tư vấn chế độ dinh dưỡng, ăn uống tùy nhu cầu trường hợp. Thông qua thăm kiểm tra, bác sĩ sẽ tư vấn cho người căn bệnh nói chung và người mắc phải da dầu nói riêng biết da dầu không nên ăn gì và nên ăn gì để giúp cho tăng cường sức khỏe làn da.
Để đặt lịch thăm kiểm tra và điều trị, hãy liên hệ Hệ thống khu vực y tế Đa khoa Hưng Thịnh thông qua thông tin sau:
HỆ THỐNG khu vực y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Tìm hiểu da dầu không nên ăn gì không những mang lại làn da sáng khỏe, mà còn góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể. Người mắc phải da dầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lựa lựa chọn thực phẩm thích hợp và an toàn nhất, góp phần tăng cường sức khỏe làn da.
