Da dầu xảy ra khi các tuyến trên da tạo ra quá nhiều bã nhờn, tiến hành cho lỗ chân lông gặp phải tắc nghẽn và tăng nguy cơ tạo thành mụn. Vậy, da dầu mụn nên uống gì để hỗ trợ kiểm soát dầu thừa thường người gặp phải da dầu nên uống gì để kiềm dầu ngừa mụn?
chế độ dinh dưỡng tác động tới da dầu mụn như thế nào?
Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày có tác động lớn tới sức khỏe tổng thể và làn da, nhất là với những ai đang gặp phải vấn đề da dầu. Người gặp phải da dầu mụn nên uống gì? Để suy nhược số lượng dầu trên da, những người có làn da dầu nên lưu ý tới chế độ dinh dưỡng, nhất là số lượng carbohydrate, nên tăng cường sử dụng các loại đồ uống từ hạt và đậu, đồng thời suy nhược hoặc loại bỏ thực phẩm nấu sẵn. (1, 2)
Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, như sản phẩm từ sữa, socola và bánh ngọt, có thể tiến hành tăng nguy cơ gây ra mụn. Ngược lại, một vài axit béo, trái cây và rau củ giúp cho ngăn ngừa mụn tốt nhất hơn. Những thực phẩm gây ra mụn thường kích thích sản xuất bã nhờn quá mức hoặc tiến hành suy yếu da do tác động của hormone, trong khi những thực phẩm hỗ trợ chống mụn lại có thể suy nhược viêm tốt nhất.
Da dầu mụn nên uống gì?
1. Nước lọc
Việc uống đủ nước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, gồm có cả độ ẩm của làn da. Theo bác sĩ da liễu, nước uống giúp cho gia tăng hệ miễn dịch và tăng cường hydrat hóa, từ đó có thể hỗ trợ suy nhược mụn trứng cá tốt nhất.
2. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều catechin, một dưỡng chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp cho giữ an toàn và góp phần phòng tránh một vài loại ung thư. Để hấp thụ tối đa số lượng catechin, nên tự pha trà và uống khi còn nóng, bởi các loại trà xanh đóng chai hoặc trà đá thường có hàm số lượng catechin thấp hơn đáng nhắc.
3. Trà nghệ
Trong nghệ có chứa curcumin – một hợp dưỡng chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Ngoài ra, curcumin còn có đặc tính kháng khuẩn có thể phòng tránh vi khuẩn góp phần gây ra ra mụn trứng cá, gồm có một loại gọi là Propionibacterium acnes (P. acnes) có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự tiến triển của tình trạng này.
4. Nước ép cam
Cam chứa nhiều vitamin C giúp cho chống viêm, kháng khuẩn, tiến hành sáng da và giải độc cho làn da. Các loại dầu tự nhiên có trong cam cũng sẽ dưỡng ẩm cho da và kiểm soát dầu bằng cách mở lỗ chân lông, tiến hành sạch da mặt và suy nhược sản xuất bã nhờn dư thừa.
5. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là một loại thức uống không thể bỏ qua khi thắc mắc “uống gì để da bớt dầu ”. Trong cà rốt có chứa vitamin A, đặc biệt tốt cho sức khỏe làn da, giúp cho tiến hành suy nhược các tình trạng mụn và lão hoá sớm. Mặt không không khác, nước ép cà rốt còn đem tới các dưỡng dưỡng chất cần phải thiết giúp cho cơ thể không gặp phải mất nước xuyên suốt ngày dài.
6. Trà bạc hà
Bạc hà không những giúp cho kháng viêm và kháng khuẩn mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố tốt nhất. Nếu đang không biết da dầu nên uống gì thì người dân có thể cân nhắc sử dụng trà bạc hà để hỗ trợ suy nhược tình trạng mụn trứng cá từ 25-50%. Có thể uống từ 1-2 tách trà bạc hà mỗi sáng hoặc tối để vừa cấp nước cho cơ thể, vừa bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa giúp cho làn da sạch mụn và sáng khỏe hơn.
7. Sữa hạt óc chó
Da dầu mụn nên uống gì? Các loại hạt nhất là quả óc chó chứa nhiều loại lipid có lợi giúp cho nuôi dưỡng làn da. Omega-3 trong các loại hạt còn có tác dụng chống viêm, giúp cho điều trị các tổn thương mụn và suy nhược bã nhờn trên da.
Hạt quả óc chó còn có nhiều vitamin E, hỗ trợ giữ an toàn phòng tránh các gốc tự do và tiến hành trễ quá trình lão hóa. Việc phối hợp sữa hạt óc chó mang lại nhiều lợi ích cho làn da dầu và dễ nổi mụn.
8. Sữa chua uống
Sữa chua không những là một loại thực phẩm tốt cho hệ đường ruột mà còn là một sản phẩm chăm sóc da an toàn. Ưu điểm lớn nhất của sữa chua trong việc chăm sóc da hàng đầu từ yếu tố lành tính cao, thân thiện với môi trường và suy nhược nguy cơ kích ứng da mặt.
Ngoài ra, thành phần kẽm trong sữa chua sẽ tiến hành suy nhược tình trạng sưng viêm, tiến hành cho da trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, hàm số lượng canxi trong sữa chua còn có tác dụng giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô da.
9. Nước ép củ dền
Da dầu uống gì? Nước ép củ dền có tác dụng tuyệt vời với da dầu. Một ly nước ép củ dền tươi mỗi ngày sẽ giúp cho làn da dần sáng lên từ bên trong, giúp cho thanh lọc máu và loại bỏ độc tố. Củ dền cũng là thực phẩm tốt, có tác dụng dưỡng ẩm cho da và gia tăng tình trạng da khô hoặc bong tróc.
10. Nướp ép lô hội (nha đam)
Lô hội có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời như giải nhiệt, tiến hành mát gan, trị táo bón và nhất là trị mụn. Đây là một công dụng rất được phụ nữ yêu thích, đặc biệt với những người có da dầu mụn. Lô hội chứa giberelin và polysaccharides có tác dụng kháng khuẩn, giúp cho tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn, se khít lỗ chân lông và loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn cũng như tế bào chết trên da.
Ngoài ra, các vitamin C, E và kẽm trong lô hội còn giúp cho thúc đẩy quá trình tái tạo và tiến hành lành da nhanh chóng, hỗ trợ tiến hành mờ sẹo tốt nhất. Vậy da dầu mụn nên uống gì? Nước lô hội chủ yếu là trả lời lý tưởng. Uống nước lô hội giúp cho phục hồi da từ bên trong, không những tiến hành suy nhược mụn mà còn gia tăng sức khỏe làn da, mang lại vẻ ngoài sáng khỏe.
Xem thêm:
Những thức uống không tốt cho da dầu mụn
Các đồ uống có hàm số lượng đường cao hoặc chứa carbohydrate không lành mạnh có thể tiến hành tăng chỉ số đường huyết, gây ra mất cân bằng nội tiết tố và tiến hành tăng sản xuất dầu dẫn tới mụn. một vài loại đồ uống nên tránh nếu không muốn tình trạng da ngày một xấu đi, gồm:
1. Đồ uống chứa nhiều đường
Người dân cần phải kiêng, hạn chế các loại đồ uống có ga hoặc soda vì chúng không những chứa nhiều đường mà còn tiến hành tăng cảm xuất hiện thèm ăn, tăng số lượng đường trong máu. Song song đó, các loại đồ uống này còn kích thích tuyến bã nhờn mở rộng tiến hành tăng quá trình sưng viêm, tiến hành cho hàng rào giữ an toàn da trở nên suy yếu.
2. Whey protein và các sản phẩm từ sữa không không khác
Sữa, phô mai, whey protein và các sản phẩm từ sữa không không khác có thể tác động tiêu cực tới sức khỏe làn da. Sữa bò chứa các thành phần có thể tiến hành trầm trọng thêm các vấn đề về da. Việc tiêu thụ sữa quá nhiều mỗi ngày gây ra rối loạn mức insulin tự nhiên trong cơ thể. Khi nồng độ insulin cao, nó có thể gây ra ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, căn bệnh hồng ban, chàm, sắc tố không đều và khô da.
3. Đồ uống đóng hộp
Đồ uống đóng hộp thường chứa nhiều đường, dưỡng chất tạo ngọt và phụ gia nhân tạo như dưỡng chất bảo quản, màu thực phẩm, dưỡng chất tăng cường hương vị và dưỡng chất ổn định. Những thành phần này đều có thể gây ra viêm, tiến hành gián đoạn tác dụng tế bào và phá vỡ hàng rào giữ an toàn da và dẫn tới tình trạng viêm nhiễm.
Ngoài ra, việc tiêu thụ đồ uống đóng hộp còn tác động gián tiếp tới sức khỏe làn da bằng cách gây ra rối loạn hệ vi sinh đường ruột, thiếu hụt dinh dưỡng, mất cân bằng nội tiết tố và tăng áp lực giải độc cho gan mật. Vì vậy, việc tiêu thụ đồ uống đóng hộp có thể tiến hành trầm trọng thêm tình trạng mụn. Nếu người dân đang thắc mắc da dầu mụn nên uống gì, hãy ưu tiên các loại nước ép tươi, trà thảo mộc hoặc nước lọc để giữ làn da khỏe mạnh.
4. Uống nhiều cafe có thể tiến hành cho da dầu nhiều mụn hơn
Caffeine trong cà phê có thể tiến hành gián đoạn giấc ngủ và tiến hành thay thế đổi tình trạng cortisol trong cơ thể, dẫn tới stress và kích thích sự tiến triển của mụn. Hơn nữa, nhiều người thường thêm kem, đường và sữa vào cà phê, điều này càng tiến hành tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Cà phê cũng có tác dụng lợi tiểu tiến hành cho người tiêu thụ đi tiểu thường xuyên, dẫn tới mất nước. Sử dụng quá nhiều cà phê không phải là lựa lựa chọn tốt cho làn da và nhất là một người sở hữu làn da dầu mụn. Tốt nhất là nên cắt suy nhược cà phê hoàn toàn.
5. Rượu bia
Rượu bia có thể gây ra mất nước cho cơ thể, tiến hành da trở nên khô và suy yếu hàng rào giữ an toàn tự nhiên tiến hành cho da dễ gặp phải vi khuẩn gây ra mụn thâm nhập. Nếu sử dụng quá nhiều rượu bia cũng có thể tiến hành tăng tình trạng viêm, góp phần tiến hành mụn nổi lên. Để giữ an toàn làn da khỏi dầu mụn, mỗi người nên uống rượu bia một cách điều độ và tránh các loại rượu vang cũng như cocktail. Nếu được, hãy ngưng sử dụng rượu bia để giữ an toàn làn da và sức khỏe tổng quát.
Da dầu mụn cần phải lưu ý những gì trong chế độ dinh dưỡng?
Khi thay thế đổi chế độ dinh dưỡng, có thể sẽ cần phải thời gian để cơ thể thích nghi. Vì vậy, đừng quá nản lòng nếu không xuất hiện kết quả ngay lập tức. Để giữ làn da khỏe mạnh và gia tăng tình trạng da dầu, người dân nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để ổn định đường huyết và tránh tiêu thụ món ăn nhanh.
Nên ưu tiên chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ dưỡng dưỡng chất, bổ sung nhiều rau củ và ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường dưỡng chất xơ. Nếu vẫn còn quan tâm da dầu mụn nên uống gì thì người dân nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp cho da luôn đủ độ ẩm và ngăn ngừa mụn tốt nhất.
tiến hành thế nào để gia tăng tình trạng da nhờn mụn?
cộng với việc quan tâm da dầu mụn nên uống gì, ăn gì thì thói quen chăm sóc da đúng cách cũng hỗ trợ kiểm soát da dầu và mụn một cách tốt nhất, giúp cho làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.
- Rửa mặt đúng cách: Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, độ pH lý tưởng từ 5.5 – 6.5. Tránh các loại sữa rửa mặt có chứa cồn, dưỡng chất tẩy rửa mạnh hoặc dầu khoáng, silicone… gây ra bít tắc lỗ chân lông.
- Dưỡng ẩm cho da: Sau khi rửa mặt, hãy thoa kem dưỡng ẩm để giữ cho làn da luôn ẩm mượt. lựa chọn kem dưỡng có chỉ số SPF 30 trở lên để giữ an toàn da khỏi tác hại của tia UV.
- Sử dụng kem chống nắng: Đừng quên thoa kem chống nắng khi ra ngoài để giữ an toàn da khỏi tia cực tím, giúp cho ngăn ngừa nếp nhăn, đốm đồi mồi và nguy cơ ung thư da. Lựa lựa chọn kem chống nắng chứa oxit kẽm hoặc titanium dioxide, tránh các loại có dầu hoặc hương liệu.
- Giấy thấm dầu: Dùng giấy thấm dầu để hút bớt số lượng dầu thừa trên mặt suốt cả ngày, giữ cho làn da khô thoáng và không gặp phải bóng nhờn.
- Tẩy trang trước khi ngủ: giữ gìn luôn tẩy trang sạch sẽ trước khi đi ngủ để loại bỏ bụi bẩn, cặn lớp trang điểm dư thừa… giúp cho da luôn thông thoáng và suy nhược nguy cơ tạo thành mụn.
- Phương pháp điều trị mụn: Tùy vào tình trạng da, bác sĩ da liễu có thể chỉ định các phương pháp điều trị mụn gồm có thuốc xoa hoặc thuốc uống giúp cho tình trạng làn da được gia tăng nhanh chóng.
Để đặt lịch thăm xét nghiệm, tư vấn về sức khỏe, Quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp qua:
HỆ THỐNG phòng xét nghiệm ĐA KHOA Hưng Thịnh
Bài viết từng đem tới các thông tin giúp cho giải đáp cho thắc mắc da dầu mụn nên uống gì. Nếu còn quan tâm về các loại thực phẩm, thức uống nên sử dụng, người dân có thể tới phòng xét nghiệm để được bác sĩ chuyên khoa Da liễu, Dinh dưỡng tư vấn.
