Ngoài nguy cơ tăng cường vitamin D, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày còn giúp cho điều hòa giấc ngủ, tăng cường tâm trạng, cân bằng huyết áp.
Tốt cho xương
Da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D. Vitamin này giúp cho cơ thể lưu trữ canxi và phốt pho, góp phần tăng cường sức khỏe xương đồng thời suy yếu viêm, chống nhiễm trùng.
tăng cường tâm trạng
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên còn giúp cho tăng cường tâm trạng. Ánh sáng có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về trầm cảm như rối loạn cảm xúc theo mùa. Người thường xuyên ở ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên, nguy cơ mắc chứng trầm cảm thấp hơn.
Ngủ ngon
Ánh sáng mặt trời tác động tới nhịp sinh học của cơ thể, tạo ra vitamin D hỗ trợ điều chỉnh các hormone. Cơ thể nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời trong vòng một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng và trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng cũng giúp cho mỗi người ngủ ngon hơn vào buổi đêm, tỉnh táo và lao động hữu hiệu.
Hỗ trợ hạ huyết áp
Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân gây ra tử vong sớm và căn bệnh tật. Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một hợp dưỡng chất gọi là oxit nitric được giải phóng vào mao mạch. Quá trình này hỗ trợ hạ huyết áp, góp phần suy yếu nguy cơ đau đớn tim và đột quỵ.
Lưu ý khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đem lại nhiều lợi ích tuy nhiên cũng có rủi ro. Ví dụ, phơi nắng quá nhiều gây ra ung thư da, lão hóa sớm, tạo thành nếp nhăn và nhiều tổn thương da không không khác. Vì những vì sao này, tất cả người nên thận trọng về thời điểm, thời gian ra ngoài dưới nắng, tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tùy lứa tuổi, căn bệnh lý, màu da có thời gian tiếp xúc với ánh nắng không không khác nhau. toàn bộ các chuyên gia lưu ý một người nên tắm nắng 5-30 phút ít nhất hai lần một tuần. Người có nhiều thời gian hơn khi ở ngoài trời nên giữ an toàn làn da bằng cách mặc quần áo bảo hộ, kính râm để suy yếu nguy cơ cháy nắng, thoa kem chống nắng và thoa lại sản phẩm sau mỗi hai giờ. Kiểm tra chỉ số UV giúp cho tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời. Ở ngoài trời nóng cũng thực hiện tăng nguy cơ mắc căn bệnh sự liên quan tới nhiệt như kiệt sức, cháy nắng, say nắng, mất nước.
Lê Nguyễn (Theo Health)
