Viêm da cơ địa là căn bệnh da liễu thường thấy, dễ tái phát và gây nên nhiều không dễ chịu. cùng với điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bồi bổ cơ thể đúng cách cũng góp phần hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn. Vậy gặp phải viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin gì để gia tăng tốt nhất? Cùng BSNT.CKI Lê Nguyễn Thủy Vy, Đơn vị Da liễu – Thẩm mỹ Da, Trung Tâm thăm khám trị căn bệnh Hưng Thịnh Quận 7 tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Vì sao vitamin lại quan trọng với người căn bệnh viêm da cơ địa?
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong điều trị viêm da cơ địa (eczema) thông qua các cơ chế sau:
1. tác động của vitamin tới hệ miễn dịch
Vitamin là dưỡng hoạt chất thiết yếu giúp cho cơ thể vận hành ổn định, hỗ trợ miễn dịch, thúc đẩy trao đổi hoạt chất và tái tạo tế bào. Chúng không những giúp cho cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà còn góp phần phòng ngừa căn bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe làn da, tóc và mắt. Mỗi loại vitamin sẽ đảm nhiệm một vai trò riêng, từ giữ an toàn xương khớp tới hỗ trợ quá trình trị lành vết thương và sản sinh tế bào mới.
2. Vitamin và vai trò phục hồi hàng rào giữ an toàn da
Vitamin đóng vai trò then chốt phục hồi và giữ hàng rào giữ an toàn da – lớp “áo giáp” giúp cho ngăn vi khuẩn, vi nấm và các tác nhân gây nên hại xâm nhập. một vài vitamin như vitamin D, E, C, A,… có tác dụng thúc đẩy sản sinh protein cấu trúc như filaggrin, collagen thường ceramide (những thành phần thiết yếu giúp cho da giữ ẩm), phục hồi tổn thương và tăng cường nguy cơ tự giữ an toàn. Khi được bổ sung khoa học, vitamin giúp cho gia tăng độ đàn hồi, giảm sút viêm, giúp cho da phục hồi nhanh hơn và giảm sút nguy cơ tái phát.
3. Thiếu hụt vitamin sẽ tác động như thế nào?
Thiếu vitamin không những thực hiện nặng thêm các triệu chứng viêm da cơ địa như khô và ngứa ngáy da mà còn lâu ngày thời gian phục hồi những tổn thương trên da. Người thiếu hụt dễ mệt mỏi, da tóc khô xơ, dễ mắc căn bệnh truyền nhiễm và gặp vấn đề về tâm lý như stress, trầm cảm.
Ngoài ra, thiếu vitamin còn thực hiện muộn quá trình phục hồi vết thương, tác động xương khớp và rối loạn tác dụng đông máu. Vì vậy, bổ sung vitamin đầy đủ, đúng cách là yếu tố quan trọng để giữ sức khỏe toàn diện.
gặp phải viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin gì để gia tăng miễn dịch?
Viêm da cơ địa uống vitamin gì? Dưới đây là danh sách các vitamin thiết yếu cần thiết phải bổ sung để gia tăng hệ miễn dịch cho người viêm da cơ địa:
1. Vitamin A
Vitamin A (retinol) là loại tan trong hoạt chất béo, đóng vai trò giữ an toàn lớp biểu bì, giảm sút khô da và hỗ trợ tái tạo tế bào cho người viêm da cơ địa. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp cho tăng cường vận động của hệ miễn dịch, phòng chống vi khuẩn và virus gây nên nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa. (1)
một vài loại thực phẩm có chứa vitamin A: Cà rốt, khoai lang, gan bò, xúc xích, cá hồi, bông cải xanh, xoài, cà chua, bí ngòi…
2. Vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
Các loại vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 thường B12 hỗ trợ tái tạo tế bào da, thực hiện dịu kích ứng và ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc của người viêm da cơ địa. Ngoài ra, vitamin B còn góp phần củng cố hàng rào giữ an toàn da và thực hiện giảm sút nguy cơ nhiễm trùng.
Vitamin B có nhiều trong thịt đỏ, thịt gia cầm (thịt gà, thịt vịt,…), nội tạng động vật, phô mai, các loại đậu (nhất là đậu nành), hải sản (hàu, nghêu, cá ngừ, cá thu, cá mòi…). Người gặp phải viêm da cơ địa có thể bổ sung thông qua chế độ ăn hoặc sản phẩm bổ sung phù hợp, theo tư vấn từ chuyên gia.
3. Vitamin C
Ở người viêm da cơ địa, hàng rào giữ an toàn da gặp phải tổn thương, dễ viêm nhiễm và nhạy cảm. Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình tạo thành collagen giúp cho trị lành vết thương, tái tạo tế bào da, làn da trở nên săn chắc, đàn hồi. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cho giảm sút viêm, chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây nên ra. Vitamin C có nhiều trong ổi, cam, chanh tươi, ớt chuông đỏ, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, súp lơ và khoai tây,…
4. Vitamin D
Ở người viêm da cơ địa, bổ sung vitamin D rất cần thiết phải thiết để tăng cường miễn dịch, giảm sút viêm và hỗ trợ phục hồi da. Vitamin D giúp cho da khỏe mạnh từ bên trong, hạn chế tình trạng khô, bong tróc thường nứt nẻ. Có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá béo (cá hồi, cá thu, cá lưỡi trâu, cá trích tươi…), lòng đỏ trứng, tôm, nấm, ngũ cốc. Ngoài ra, để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, bạn có thể phơi nắng sớm (trước 9h sáng và sau 17h chiều) tầm khoảng 15-20 phút mỗi ngày. (2)
5. Vitamin E
Vitamin E là loại tan trong hoạt chất béo, có vai trò giữ an toàn và phục hồi làn da, nâng cao sức khỏe tổng thể. Những loại thực phẩm giàu vitamin E có thể nhắc tới như: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bông cải xanh, rau chân vịt, quả kiwi, bơ, bí đỏ, dầu ô liu, bào ngư…
Khoáng hoạt chất cần thiết phải thiết phối hợp với vitamin tốt cho người căn bệnh viêm da cơ địa
cùng với vitamin, các khoáng hoạt chất thiết yếu có vai trò thực hiện dịu triệu chứng không dễ chịu của viêm da cơ địa. Điển hình là kẽm, selen và magie, những “chiến binh thầm lặng” giúp cho tăng cường sức khỏe làn da từ bên trong. (3)
1. Kẽm
Thiếu kẽm có thể thực hiện cho da bạn trở nên khô ráp và dễ gặp phải viêm nhiễm. Bổ sung đủ kẽm sẽ giúp cho hệ miễn dịch tiến triển mạnh mẽ, đồng thời thúc đẩy quá trình thực hiện lành các tổn thương trên da, giảm sút sưng đỏ và không dễ chịu. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm: Thịt, nghêu, sò, ốc, hến, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
2. Selen
Selen có thể giữ an toàn tế bào da khỏi sự xâm nhập của các gốc tự do (những tác nhân gây nên hại có thể thực hiện nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa). Các nghiên cứu đã từng chứng minh, thiếu hụt selen có mối liên quan tới các căn bệnh da liễu, gồm có cả viêm da cơ địa. Nội tạng động vật, hải sản, quả óc chó,… là những thực phẩm chứa nhiều Selen mà bạn có thể bổ sung.
3. Magie
“Liều thuốc” tự nhiên giúp cho giảm sút viêm và củng cố hàng rào giữ an toàn da. Magie có thể thực hiện dịu tình trạng viêm, tăng cường tác dụng của lớp màng giữ an toàn da, giúp cho da khỏe mạnh và ít gặp phải kích ứng bởi các tác nhân bên ngoài. Người thiếu hụt Magie có thể bổ sung thực phẩm như: Rau chân vịt, bông cải xanh, các loại đậu, hạt, bánh mì nguyên cám,…
Tham khảo nguồn thực phẩm giàu vitamin nên bổ sung
Để phục hồi làn da tổn thương và tăng cường sức đề kháng, người lớn gặp phải viêm da cơ địa có thể bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng hoạt chất sau:
1. Rau xanh và các loại củ quả
Rau củ là nguồn thực phẩm tự nhiên dồi dào hoạt chất chống oxy hóa và các loại vitamin thiết yếu giúp cho phục hồi da tổn thương, giảm sút viêm và tăng cường miễn dịch:
- Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt… chứa nhiều vitamin A, C, E và hoạt chất chống oxy hóa giúp cho giảm sút viêm, thực hiện lành da nhanh hơn.
- Cà rốt, khoai lang: Chứa beta-carotene có thể thực hiện lành da, giảm sút khô da.
- Củ dền, củ cải trắng: Giàu hoạt chất chống viêm, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và gia tăng tình trạng viêm da mạn tính.
2. Các loại trái cây tươi
Trái cây như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, đu đủ, xoài, việt quất… là nguồn mang lại vitamin C dồi dào, giúp cho tăng sức đề kháng, hỗ trợ tổng hợp collagen và thực hiện dịu vùng da gặp phải kích ứng.
3. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, hạt lanh, yến mạch… giàu vitamin E, omega-3 và kẽm, những dưỡng hoạt chất có tác dụng chống viêm, giữ ẩm tự nhiên cho da và giữ an toàn hàng rào da.
4. Sữa và các sản phẩm từ sữa thực vật
Người gặp phải viêm da cơ địa thường nhạy cảm với sữa bò. thay thế vào đó, có thể dùng sữa thực vật thực hiện từ hạnh nhân, yến mạch, dừa… để bổ sung canxi, vitamin D và các hoạt chất béo lành mạnh mà không gây nên kích ứng.
5. Cá béo và dầu thực vật
Cá hồi, cá thu, cá trích, dầu ô liu, dầu hạt lanh giàu omega-3, hoạt hoạt chất có tác dụng chống viêm, giảm sút khô da, ngứa ngáy và viêm nhiễm. Đây là nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho người có làn da nhạy cảm.
Vì sao không nên lạm dụng thực phẩm tác dụng để bổ sung vitamin?
Lạm dụng thực phẩm tác dụng để bổ sung vitamin có thể gây nên ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã từng chứng minh tiêu thụ quá mức một vài vitamin và khoáng hoạt chất có thể dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng như tổn thương gan, ngộ độc vitamin, tương tác tiêu cực với thuốc và các vấn đề tiêu hóa. Bổ sung vitamin tùy ý có thể dẫn tới các tác dụng phụ như đau đớn đầu, buồn nôn và tổn thương gan. Do đó, bổ sung vitamin nên được hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Lưu ý khi lựa lựa chọn thực phẩm để bổ sung vitamin cho người căn bệnh viêm da cơ địa
một vài lưu ý khi lựa lựa chọn thực phẩm để bổ sung vitamin cho người viêm da cơ địa:
Ưu tiên vitamin từ thực phẩm tươi, tự nhiên
Người viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin qua thực phẩm hàng ngày như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám… Thực phẩm tự nhiên giúp cho hấp thụ vitamin đơn giản hơn, giảm sút nguy cơ gây nên kích ứng da so với loại bổ sung tổng hợp.
Tránh thực phẩm có nguy cơ dị ứng cao
một vài loại thực phẩm như hải sản, trứng, đậu phộng, sữa bò… có thể là tác nhân gây nên dị ứng và thực hiện cho triệu chứng viêm da trở nên nặng hơn. Trong quá trình ăn uống hàng ngày, bạn cần thiết phải để ý xem cơ thể mình có phản ứng gì không thông thường sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó thường không. Nếu bạn nhận xuất hiện bất kỳ dấu hiệu không dễ chịu, hãy cố gắng hạn chế hoặc tránh hoàn toàn loại thực phẩm đó.
Cẩn trọng với thực phẩm lên men, nấu sẵn
Các thực phẩm lên men và nấu sẵn chứa hoạt chất bảo quản, hương liệu và phụ gia nên dễ gây nên kích ứng, viêm da nặng hơn. Để an toàn, nên tránh các sản phẩm lên men, nấu sẵn và ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên hoạt chất, ít qua xử lý.
Thực phẩm phù hợp với cơ địa và tuổi
Mỗi người có thể hấp thụ dinh dưỡng không không khác nhau, nhất là trẻ nhỏ, người lớn tuổi hoặc những người dễ gặp phải dị ứng. lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung vitamin cần thiết phải phải phù hợp với từng cá nhân. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại vitamin và liều số lượng phù hợp nhất với mình.
Để điều trị viêm da cơ địa nhanh chóng và tốt nhất, hãy tới ngay Chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da, địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh TP.HCM hoặc Đơn vị Da liễu – Thẩm mỹ Da, Trung tâm thăm khám trị căn bệnh Hưng Thịnh Quận 7. Tại đây, bạn sẽ được thăm thăm khám và điều trị bởi chuyên gia bác sĩ trình độ cao, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực da liễu, mang lại kết quả chẩn đoán chuẩn xác và quy trình điều trị tối ưu cho từng trường hợp viêm da cơ địa.
Đặc biệt, Hệ thống địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh còn mang lại dịch vụ thăm khám ngoài giờ vào cuối tuần (thứ sáu và thứ bảy) tại cả hai địa điểm, tạo điều kiện thuận lợi cho những khách hàng bận rộn trong tuần.
HỆ THỐNG địa điểm y tế ĐA KHOA Hưng Thịnh
Hy vọng bài viết trên giúp cho bạn hiểu rõ gặp phải viêm da cơ địa nên bổ sung vitamin gì để hỗ trợ phục hồi làn da, giảm sút viêm và tăng cường sức đề kháng. Bổ sung vitamin đúng cách thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học và khoa học sẽ góp phần gia tăng triệu chứng viêm da cơ địa tốt nhất, an toàn. Nếu còn bận tâm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da để được tư vấn.
