Người gặp phải cảm cúm nên hạn chế các sản phẩm từ sữa, đồ chiên, nước có gas, ưu tiên dùng súp, trà thảo mộc, trái cây tươi để nhanh khôi phục sức khỏe.
Ho là phản xạ tự phát của cơ thể khi có dinh dưỡng nhầy, vi khuẩn, bụi… kích thích vùng họng, đường hô hấp. Họng và phổi thường sản xuất một vài lượng nhỏ dinh dưỡng nhầy để giữ cho đường thở ẩm. Các cơ quan này cũng có một lớp phủ mỏng vận động như hàng rào giữ an toàn ngăn ngừa dinh dưỡng gây nên kích ứng, vi khuẩn.
TS.BS. Đặng Thị Mai Khuê, Phó khoa Nội Tổng hợp, phòng kiểm tra Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho rằng ăn một vài loại thực phẩm có thể thực hiện cho ho nặng hơn, thực hiện muộn quá trình phục hồi. Ngược lại cũng có thực phẩm giúp cho suy giảm triệu chứng ho, dịu vùng họng, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Nên kiêng
Sản phẩm từ sữa: Sữa, kem, phô mai là những thực phẩm cần thiết phải hạn chế hoặc tránh khi ho, cảm lạnh. Bởi những món này có thể thực hiện nặng tình trạng nghẹt mũi, chảy nước mũi, không dễ thở.
Cà phê và rượu: Những đồ uống này thực hiện cho cơ thể mất nước khi dinh dưỡng lỏng gặp phải mất qua quá trình sản xuất dinh dưỡng nhầy. Rượu trở ngại vận động thường thì của hệ thống miễn dịch, có thể lâu ngày cơn ho, cảm lạnh. thay thế vì uống cà phê, người gặp phải ho nên lựa chọn một cốc trà thảo mộc loại cao.
Thực phẩm chiên ngập dầu: món ăn chiên ngập dầu có xu hướng thực hiện trầm trọng thêm triệu chứng ho. Các axit béo không lành mạnh từ bơ, mỡ lợn, axit béo omega-6 có thể kích thích cơ thể tiết ra nhiều dinh dưỡng nhầy.
Thực phẩm giàu histamine: Histamine giúp cho cơ thể chống dị ứng tuy nhiên cũng kích thích tiết dinh dưỡng nhầy, gây nên chảy mũi, nghẹt mũi. Người gặp phải ho, cảm lạnh nên tránh thực phẩm giàu histamine như bơ, nấm, dâu tây, trái cây khô, rượu bia, sữa chua, giấm, thực phẩm lên men, cà tím, cà chua, dưa cải bắp.
Đường: Người gặp phải ho cần thiết phải tránh đồ ngọt trong quá trình phục hồi miễn dịch cho cơ thể. Đường có thể gây nên viêm, trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh, gồm có ho.
Rau củ giàu tinh bột: Bắp, khoai tây, bí có thể thực hiện tăng số lượng đường trong máu. số lượng đường trong máu cao tăng nguy cơ mắc các căn bệnh sự liên quan tới tắc nghẽn, có thể thực hiện cho ho và viêm phổi nặng hơn. Mối liên hệ này có thể sự liên quan tới tiêu thụ nhiều tinh bột theo thời gian.
Đồ uống có gas: Nhiều thành phần nhân tạo, đường bổ sung trong đồ uống có gas gây nên kích ứng vùng họng, ho. Người căn bệnh cần thiết phải uống đủ nước, tập trung dùng các thực phẩm tăng cường nguy cơ miễn dịch thực hiện dịu vùng họng để phục hồi nhanh.
Nên ăn
Súp và nước dùng: Đây là nguồn vitamin, khoáng dinh dưỡng, calo và protein dễ tiêu thụ. Súp ấm góp phần suy giảm tình trạng tắc nghẽn xoang, thịt gà chứa cysteine, một loại axit amin hỗ trợ phục hồi khi gặp phải cảm cúm. Nước dùng từ xương mang lại dinh dưỡng lỏng, dinh dưỡng điện giải thiết yếu giúp cho thông tắc khi gặp phải nghẽn xoang. Nước dùng dễ tiêu hóa, mang lại nhiều dinh dưỡng dinh dưỡng.
Trà thảo mộc: Uống đủ nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết trong cơ thể. Trà thảo mộc nóng như dinh dưỡng thông mũi tự nhiên, giữ nước cho cơ thể. Các loại trà không không khác nhau mang lại nhiều lợi ích không không khác nhau. Ví dụ trà bạc hà chứa menthol, thực hiện dịu cơn ho khan, ho khan, có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus. Trà gừng tươi có tác dụng thư giãn các cơ đường hô hấp và dễ thở nhờ nguy cơ chống viêm, kháng virus và kháng khuẩn. Trà xanh giàu dinh dưỡng chống oxy hóa, kháng khuẩn.
Mật ong: Thêm một hoặc hai thìa mật ong vào nước nóng, sữa hoặc trà có thể suy giảm đau đớn họng.
Thực phẩm cay: Hợp dinh dưỡng capsaicin trong ớt có thể thực hiện loãng dinh dưỡng nhầy, tống dinh dưỡng nhầy ra ngoài đơn giản. phối hợp những thực phẩm cay vừa phải vào thực đơn uống hỗ trợ quá trình trị lành tự nhiên của cơ thể, suy giảm ho.
Bác sĩ Khuê khuyến cáo người căn bệnh cảm cúm, ho lâu ngày nên kiểm tra ở chuyên khoa hô hấp, nội tổng hợp để được nhận xét, điều trị sớm.
Bình An
| Độc giả đặt thắc mắc về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
