Lợi ích cà phê với sinh lý nam giới

Thành phần chủ yếu của cà phê và tác động tới cơ thể

Caffeine

Caffeine là hoạt hoạt chất chủ yếu trong cà phê, được biết tới với nguy cơ kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo và suy nhược mệt mỏi. Caffeine vận động bằng cách ức chế adenosine – một hoạt chất dẫn truyền thần kinh gây nên buồn ngủ, và kích thích sản xuất dopamine – hoạt chất giúp cho gia tăng tâm trạng.

Theo một nghiên cứu trên Journal of Neurochemistry, caffeine giúp cho tăng cường sự tỉnh táo và gia tăng nguy cơ tập trung, đồng thời kích thích sản xuất dopamine, tạo cảm giác hưng phấn.

Polyphenol

Cà phê chứa các hoạt chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp cho suy nhược viêm và gia tăng tuần hoàn máu – yếu tố quan trọng với công dụng sinh lý.

Các khoáng hoạt chất

Cà phê còn chứa những lượng nhỏ magie và niacin, các khoáng hoạt chất cần phải thiết cho quá trình trao đổi hoạt chất và sản xuất năng số lượng.

Lợi ích của cà phê với sinh lý nam giới

gia tăng tuần hoàn máu

tuần hoàn máu tốt là yếu tố cần phải thiết cho sự cương dương dương. Caffeine có tác dụng thực hiện giãn nở mao mạch, tăng cường lưu số lượng máu tới các cơ quan sinh dục.

Một nghiên cứu trên PLOS ONE cho xuất hiện nam giới tiêu thụ 85-170 mg caffeine mỗi ngày suy nhược nguy cơ rối loạn cương dương dương tới 42%. Điều này được giải thích bởi nguy cơ của caffeine trong việc gia tăng tuần hoàn máu và tăng nguy cơ cương dương dương.

Tăng sản xuất testosterone

Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc giữ sức khỏe sinh lý nam giới. Caffeine có thể tác động tới việc sản xuất testosterone thông qua cơ chế kích thích tuyến thượng thận.

Một nghiên cứu trên Nutrition Journal cho xuất hiện việc tiêu thụ cà phê với liều số lượng vừa phải có thể thực hiện tăng nồng độ testosterone, đặc biệt ở nam giới trẻ tuổi.

gia tăng tâm trạng và suy nhược lo lắng

Cà phê kích thích sản xuất serotonin và dopamine – hai hoạt chất dẫn truyền thần kinh mối quan hệ tới cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.

Ngoài ra, caffeine thực hiện tăng mức dopamine trong não, tạo cảm giác thoải mái và gia tăng tâm trạng, từ đó gián tiếp thúc đẩy sự hưng phấn tình dục.

Có nên uống cà phê trước quan hệ?

Lợi ích

• Tăng năng số lượng: Caffeine giúp cho suy nhược mệt mỏi, tăng sức bền và hiệu suất trong các vận động đòi hỏi sức mạnh và năng số lượng cao.
• gia tăng lưu số lượng máu: giúp cho tăng nguy cơ cương dương dương.
• Tăng cường sự tự tin: Caffeine gia tăng tâm trạng và suy nhược lo lắng, giúp cho nam giới tự tin hơn trong các trường hợp tình dục.

Hạn chế

• Quá liều caffeine: Uống quá nhiều cà phê có thể gây nên lo âu, tim đập nhanh, và tác động tiêu cực tới hiệu suất tình dục.
• Tình trạng mất ngủ: Nếu tiêu thụ cà phê quá muộn trong ngày, nam giới có thể mắc phải mất ngủ, tác động tới nguy cơ tái tạo năng số lượng.

Uống cà phê thế nào để tối ưu hóa lợi ích

phối hợp cà phê với chế độ sinh hoạt

• Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm (hàu, hạt bí) để hỗ trợ sản xuất testosterone.
• Bổ sung rau xanh và trái cây để gia tăng tuần hoàn máu.

Tập luyện thể thao

• phối hợp tập luyện aerobic và bài tập tạ để tối ưu hóa hữu hiệu của caffeine trong việc gia tăng sinh lý.
• Tập yoga hoặc thiền để suy nhược lo lắng và gia tăng tuần hoàn máu.

Theo công bố trên Sports Medicine, tập luyện phối hợp với tiêu thụ caffeine giúp cho gia tăng đáng nhắc năng số lượng và công dụng sinh lý nam giới.

những lưu ý khi sử dụng cà phê

Liều số lượng an toàn

Tiêu thụ trong vòng 1-2 cốc cà phê mỗi ngày (tương đương 85-170 mg caffeine) là mức an toàn và hữu hiệu để tăng cường sinh lý mà không gây nên tác dụng phụ.

Lựa chọn lựa cà phê tin cậy

Ưu tiên sử dụng cà phê nguyên hoạt chất, không thêm đường hoặc hoạt chất béo để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe. Tránh sử dụng cà phê hòa tan chứa nhiều hoạt chất phụ gia.

Tình trạng sức khỏe cá nhân

Nam giới mắc phải chứng bệnh lý tim mạch hoặc nhạy cảm với caffeine nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê để gia tăng sinh lý.

Mỹ Ý