người căn bệnh tiểu đường cần phải thay thế đổi thời gian tiêm insulin, uống thuốc phù hợp với bữa ăn, lựa chọn lựa rau xanh, thịt nạc, giữ vận động thể dinh dưỡng.
Bác sĩ Tạ Thùy Linh, Phó khoa Dinh dưỡng lân sàng và Tiết chế, khu vực y tế Nội tiết Trung Ương (Hà Nội), cho thấy Tết là thời gian sum họp bên gia đình và người thân. Trong những ngày Tết, việc ăn uống và sinh hoạt của tất cả người có nhiều thay thế đổi. Tuy nhiên, người căn bệnh đái tháo đường cần phải lưu ý chế độ dinh dưỡng và kiểm soát đường máu.
Dưới đây là những lời khuyến cáo cho người căn bệnh đái tháo đường trong kỳ nghỉ Tết:
thay thế đổi thời gian tiêm insulin, uống thuốc phù hợp với bữa ăn
Trong dịp Tết, thời gian dùng bữa thay thế đổi đáng nói so với ngày thường. Các bữa ăn sớm hơn hoặc tương đối gần nhau. Người căn bệnh đái tháo đường có thể lựa chọn lựa thay thế đổi thời điểm tiêm insulin và uống thuốc theo các bữa ăn. Tuy nhiên, nếu họ tiêm các mũi tiêm insulin với thời gian tương đối gần nhau có thể tiến hành tăng nguy cơ hạ đường máu. Vì vậy, nên cố gắng để hai lần tiêm insulin cách nhau tối thiểu 4 giờ.
Lựa chọn lựa thực phẩm hạn chế gây ra tăng đường máu
Nhiều loại thực phẩm truyền thống trong ngày Tết chứa đường, tinh bột, ví dụ xôi, bánh chưng, bánh tét và những loại bánh kẹo, mứt không tương tự. Người căn bệnh đái tháo đường không cần phải kiêng tuyệt đối, nhưng mà không nên ăn quá nhiều. Với trái cây, nên hạn chế mít, sầu riêng, nhãn, vải, dưa hấu.
Trong các bữa chủ yếu, chúng ta nên ăn vừa phải số lượng thực phẩm tinh bột để giữ gìn giữ tổng số lượng tinh bột so với thường ngày. Tuy nhiên, không nên bỏ hoàn toàn tinh bột trong các bữa ăn, vì đây có thể là nguyên nhân gây ra hạ đường máu và không dễ kiểm soát đường máu.
Ăn thêm rau xanh
Rau xanh là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng xơ sẽ giúp cho hạn chế tăng đường máu. Nhiều loại rau không không chứa tinh bột (như súp lơ, rau cải, rau muống…) có nhiều lợi ích cho người căn bệnh đái tháo đường.
Hạn chế rượu bia
Rượu bia thường được sử dụng trong ngày Tết, đặc biệt với nam giới. Uống nhiều rượu gây ra tăng đường máu, huyết áp và nhiều tác hại không tương tự. Rượu bia cũng là nguyên nhân mối liên quan tới tai nạn giao thông trong những kỳ nghỉ lễ. số lượng rượu cho phép để không tác động tới sức khỏe chỉ là 1-2 ly mỗi ngày (1 ly rượu tương đương 10g rượu – tầm khoảng 20 ml rượu gạo). Vì vậy, hạn chế rượu bia trong những ngày Tết giúp cho cho người căn bệnh đái tháo đường kiểm soát đường máu tốt hơn và có dịp Tết an toàn.
giữ vận động thể dinh dưỡng
Trong những ngày Tết, việc tập luyện và lao động ngừng lại, thay thế vào đó chúng ta thường nghỉ ngơi tại nhà trong khi lại ăn quá nhiều. Đây là nguyên nhân gây ra tăng đường máu.
Người căn bệnh đái tháo đường nên cố gắng giữ vận động thể dinh dưỡng thường xuyên, như đi bộ 15 phút sau các bữa ăn, giữ thường xuyên 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp cho bạn kiểm soát đường máu tốt hơn.
Theo dõi đường máu thường xuyên hơn
Việc theo dõi đường máu sẽ giúp cho các người căn bệnh đái tháo đường có thể thay thế đổi chế độ ăn và liều thuốc phù hợp. Vì vậy có thể điều chỉnh liều insulin theo hướng dẫn của bác sỹ nếu đưỡng huyết quá cao hoặc quá thấp. Đồng thời trong trường hợp có những thất thường về đường máu như hạ đường máu thường xuyên thường hay đường máu quá cao; hoặc có những triệu chứng thất thường như mệt mỏi, khát nhiều, tiểu nhiều, gầy sút cân nhanh chóng, bạn cần phải báo cho bác sĩ hoặc tới xét nghiệm ngay tại các khu vực y tế gần nhất.
Lê Nga
