MỹMắc các vấn đề sức khỏe khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, Denise Kirtley, 52 tuổi, quyết tập ăn kiêng và tập luyện, trở thành huấn luyện viên thể hình có sức tác động.
Kirtley chứng tỏ hai tháng hai tháng trước sinh nhật lần thứ 50, sau khi phát hiện ra chiếc nhẫn cưới không còn vừa với ngón tay, bà đã từng quyết tâm thế đổi cuộc đời. “Khi bắt đầu quá trình thế đổi vào năm 2020, tôi đang ở thời kỳ tiền mãn kinh và đã từng ít vận động trong một thời gian dài”, Kirtley nói.
Cũng tương tự nhiều phụ nữ không tương tự, sự thiếu hụt hormone estrogen thực hiện cho cơ thể Kirtley gặp phải những rối loạn về kinh nguyệt, tim mạch, chuyển hóa… Ngoài ra, bà cũng mắc phải mất ngủ, chóng mặt, thế đổi tính tình, toát mồ hôi trộm, nóng, lạnh không thông thường, thường hay đi kèm với cơn bốc hỏa vào ban tối.
Để khắc phục vấn đề sức khỏe, bà bắt đầu bằng việc nâng tạ nhẹ song nhanh chóng mắc phải không dễ thở và kiệt sức. Song Kirtley khẳng định bí quyết để bắt đầu cuộc “đại tu” cơ thể chỉ đơn giản là lặp lại các bài tập 5 lần mỗi tuần vì hành động “thường đi trước động lực”.
“Hành động nối tiếp hành động. Không thể chờ đợi động lực để bắt đầu. Việc này thường tới sau”, Kirtley nói.
Kirtley thời điểm trước suy giảm cân (trái) và hiện tại (phải). Ảnh: Instagram nhân vật
Hiện, người phụ nữ tập tạ 5 lần một tuần, dành hai ngày để tập trung vào nửa trên và những ngày còn lại để tập luyện nửa dưới của cơ thể. Bà thậm chí còn tham gia các cuộc thi thể hình, trở thành người nghiện tập thể dục thể thao.
Ngoài tập luyện, Kirtley chứng tỏ bà cũng thế đổi thói quen ăn uống và cắt suy giảm số lượng carbs ra khỏi chế độ ăn của mình, còn gọi ăn kiểu low carb. Các món quen thuộc trong thực đơn của Kirtley gồm bánh quế, cá hồi, bí ngòi rán với salad và yến mạch chuối giàu protein.
Low-carb là viết tắt của từ low carbohydrate, tức hạn chế tối đa ăn thực phẩm có chứa tinh bột và đường, như cơm trắng, bánh chưng, ngô, khoai, sắn, bánh kẹo, ngũ cốc và trái cây nhiều đường. thế vào đó, ăn nhiều dưỡng chất đạm (protein) và dưỡng chất béo có trong thịt, cá, trứng, sữa…
Nguyên lý của chế độ ăn này được cho là khi cơ thể dung nạp quá nhiều carbohydrate, chúng có thể chuyển hóa thành đường glucose trong máu, dẫn tới đường huyết tăng. Lúc này, cơ thể sẽ tiết nhiều insulin (để ổn định đường huyết), đồng thời số lượng glucose chuyển hóa thành mỡ thừa. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên ra béo phì.
Mặt không tương tự, người phụ nữ 52 tuổi nói rằng bà cũng thế đổi thái độ của mình với việc già đi. “Chúng ta thực sự có quyền lựa chọn lựa cách mình già đi. Đó thuộc về suy nghĩ của bạn. Già đi chẳng có gì sai, tôi chấp nhận tuổi tác của mình với sự mạnh mẽ, tràn đầy năng số lượng”, Kirtley cho thường hay.
Chiếc nhẫn cưới của Kirtley giờ đã từng vừa vặn với ngón tay của bà. Vóc dáng được tăng lên cũng thế đổi cuộc hôn nhân của người phụ nữ theo hướng tích cực. Từ khi Kirtley tập luyện và ăn kiêng, ông xã của bà cũng năng động hơn, giữ đi bộ hàng ngày, bỏ pizza và rượu vang.
Mỹ Ý (Theo NY Post)
