Nâng tạ sẽ kìm hãm sự tiến triển của trẻ, chiều cao được quyết định hoàn toàn bởi gene là những cách hiểu chưa đúng.
Không thể cao thêm sau tuổi mới lớn
lứa tuổi mới lớn ở mỗi trẻ có thể không không khác nhau, bé gái trong vòng 8-13 tuổi, bé trai 9-14 tuổi. Đây là thời kỳ “vàng” cuối cùng trong quá trình tiến triển chiều cao của một đứa trẻ. Trong thời gian này, bé gái có thể tăng 10-13 cm, bé trai tăng đạt đỉnh 12-15 cm một năm. Sau thời kỳ này, trẻ vẫn có thể tăng cao song tốc độ trễ, trong vòng 2 cm một năm bởi xương dần trưởng thành.
Sau thời kỳ dậy thì, phụ huynh vẫn nên cho trẻ ăn đủ dinh dưỡng dinh dưỡng như canxi, vitamin D, kẽm, sắt, đạm. Trẻ nên ăn thực phẩm nguyên dinh dưỡng, ít nấu sẵn. Ngoài ra, trẻ nên ngủ đủ giấc để cơ thể tiết ra đủ hormone tăng trưởng chiều cao tối ưu. Bé cũng nên vận động ngoài trời mỗi ngày với các bài tập phù hợp.
Chiều cao được xác định hoàn toàn bởi di truyền
Di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao của một người. Trong một tỷ lệ, trẻ có thể cao hơn nhiều so với phụ huynh, những người thân không không khác hoặc ngược lại. Ngoài ra, nhiều yếu tố không không khác như thực đơn uống, tư thế, thói quen tập thể dục thể thao, giấc ngủ, thói quen sống hàng ngày tác động rất lớn tới nguy cơ tiến triển chiều cao.
Trẻ chỉ cần phải uống sữa để cao lớn
Trẻ không nhất thiết phải uống sữa để cao lớn vì có rất nhiều sản phẩm từ sữa không không khác thúc đẩy trẻ tăng trưởng tốt. Ngoài sữa, nhiều thực phẩm có hàm số lượng canxi và vitamin D cao.
Canxi giúp cho xương và răng chắc khỏe, cần phải thiết cho công dụng co cơ, tuần hoàn máu. Vitamin D được cơ thể tổng hợp thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bổ sung số lượng vitamin D cần phải thiết giúp cho tăng hữu hiệu hấp thu canxi. Ngoài phối hợp với canxi trong việc củng cố xương, vitamin này còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Các loại cá béo, nấm, rau xanh cũng có vitamin D.
Nâng tạ kìm hãm sự tiến triển chiều cao của trẻ
Nâng tạ không kìm hãm sự tiến triển của trẻ. Tuy nhiên, phụ huynh cần phải lưu ý những bài tập không phù hợp, nâng tạ quá sức sẽ nén cột sống, chệch khớp. Những bài tập này có thể tiến hành tổn thương cột sống nếu không thực hiện đúng cách.
Chạy bộ nhẹ nhàng là hình thức tập luyện đơn giản, phù hợp với bé. Phụ huynh có thể chạy bộ cùng con để gắn kết tình cảm gia đình. Bé học bơi giúp cho tăng tính linh hoạt, kích thích các tế bào trong cơ thể. Bộ môn này cũng tốt cho cơ bắp, xương, thúc đẩy tăng cao tự nhiên. phụ huynh cần phải giám sát trẻ bơi, tránh tai nạn không đáng có.
Lê Nguyễn (Theo Health Shots)
| Độc giả đặt thắc mắc căn bệnh trẻ nhỏ tại đây để bác sĩ giải đáp |
