Sữa: Mức estrogen trong cơ thể giảm sút có thể tiến hành tăng nguy cơ gãy xương. Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai có chứa canxi, phốt pho, kali, magiê, vitamin D và K. Các hoạt chất dinh dưỡng này đều quan trọng để giữ sức khỏe xương, giảm sút nguy cơ gãy xương sau này.
