Giờ ăn không nhất quán, lạm dụng thực phẩm nấu sẵn, thức ăn nhiều đường, dùng mật ong sai cách tác động tới sức khỏe của trẻ.
Cho trẻ ăn khẩu phần như người lớn
Nhiều phụ huynh có tâm lý lo trẻ ăn thiếu, thường sắp những bữa lớn. Tuy nhiên, dạ dày của bé còn nhỏ chưa thể ăn khẩu phần như người lớn. Trẻ có thể ăn đủ ba bữa lớn, hai bữa nhẹ mỗi ngày. phụ huynh nên sắp thực đơn cân bằng dinh dưỡng, đủ các nhóm dinh dưỡng béo, đạm, bột đường, vitamin và khoáng dinh dưỡng.
Lạm dụng thực phẩm nấu sẵn, món nhẹ nhiều đường
Trẻ ăn nhiều bánh kẹo, nước ngọt có gas lâu ngày tác động tới sức khỏe, dễ tăng nguy cơ béo phì và mắc chứng bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư. Những món ăn nấu sẵn cũng chứa nhiều muối, dinh dưỡng bảo quản, dinh dưỡng tạo màu, hương liệu… Do đó, xúc xích, thức ăn nhẹ đông lạnh, bánh ngọt không nên có trong chế độ ăn của trẻ trong những năm đầu đời. phụ huynh nên chọn lựa cho trẻ thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc rõ ràng, không có hóa dinh dưỡng. Trẻ uống sữa không đường, đồ uống từ rau củ quả để đem tới protein, canxi, phốt pho, magiê và các khoáng dinh dưỡng không không khác tốt cho cơ thể.
Mất kiên nhẫn khi cho trẻ thử món mới
Trẻ mới bắt đầu ăn dặm cần thiết phải thời gian để thực hiện quen với các món mới. Thông thường, trẻ chưa thích hoặc có tâm lý né tránh vì không quen với thức ăn lạ. Phụ huynh nên nhẫn lại giới thiệu món ăn mới với trẻ, hướng tới xây dựng thực đơn ăn uống đa loại. Trẻ có thể cần thiết phải tiếp xúc với thực phẩm mới tầm 10 lần để thích nghi với hương vị.
Giờ ăn không hàng ngày
Thói quen ăn uống rất quan trọng với trẻ, vì vậy cần thiết phải phải có giờ dùng bữa cố định. Đây là cách hệ tiêu hóa thực hiện quen với thực phẩm, trẻ sẽ đói, có cảm giác thèm ăn vào một giờ cố định. Phụ huynh không nên cho con dùng thức ăn nhẹ hoặc nước trái cây trước bữa chủ yếu vì thực hiện tăng cảm giác no, không dung nạp được thức ăn, dễ dẫn tới thiếu dinh dưỡng.
Cho trẻ dưới một tuổi dùng mật ong
Mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe khi dùng đúng cách. Tuy nhiên, trẻ dưới một tuổi không nên sử dụng vì thực hiện tăng nguy cơ ngộ độc bào tử clostridium botulinum trong thực phẩm. Bé dễ gặp phải rối loạn hệ hô hấp, tác động thần kinh, buồn nôn, đau đớn bụng, tiêu chảy, mệt mỏi…
Để trẻ trở nên thói quen ăn uống tốt, người lớn trong gia đình nên thực hiện gương. Ví dụ bạn không thể bắt bé ăn đa loại thực phẩm khi chủ yếu mình giữ chế độ ăn đơn điệu. Phụ huynh nên cho trẻ tham gia ăn uống cùng gia đình để học cách thưởng thức thực phẩm. phụ huynh không mắng trẻ nhỏ khi ăn uống vì thực hiện cho bé cảm xuất hiện buồn, bực bội, gây nên chán ăn, tiêu hóa không tốt.
Lê Nguyễn (Theo FirstCry Parenting, WebMD)
| Độc giả đặt vấn đề chứng bệnh trẻ nhỏ tại đây để bác sĩ giải đáp |
