Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Lưu ý gì cho mẹ khi hết ở cữ?

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Đây là một trong những thắc mắc được rất nhiều mẹ quan tâm bởi lẽ điều này không những tác động tới sức khoẻ của sản phụ mà tới cả quá trình phục hồi sau chu kỳ sinh nở. Việc xác định thời điểm ra ngoài phù hợp đóng vai trò quan trọng trong quá trình khôi phục sau sinh của sản phụ, đồng thời giúp cho giữ an toàn sức khỏe cho cả mẹ và trẻ sơ sinh. Xem bài viết của địa điểm y tế Đa khoa Hưng Thịnh dưới đây để biết rõ hơn về bà đẻ ở cữ bao lâu thì được ra ngoà.

Tại sao mẹ sau sinh nên kiêng ra ngoài?

Trong thời điểm “ở cữ”, mẹ cần phải thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe và chăm sóc bé. Việc ra ngoài quá sớm có thể gây ra tác động không tốt tới quá trình khôi phục của cơ thể mẹ.

Các nguy cơ mẹ có thể gặp phải khi ra ngoài quá sớm gồm:

• Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Sau sinh, cơ thể mẹ rất dễ gặp phải nhiễm trùng, nhất là nếu mẹ sinh mổ, vì vết mổ chưa lành hoàn toàn. Hệ miễn dịch của mẹ cũng yếu hơn trong thời gian này, khiến cho mẹ dễ gặp phải nhiễm chứng bệnh từ môi trường bên ngoài.
• tác động tới quá trình co hồi tử cung: Quá trình co hồi tử cung sau sinh là vô cùng quan trọng. Việc ra ngoài sớm, nhất là các vận động hoang mang hoặc đi lại nhiều, có thể tiến hành trễ quá trình co hồi tử cung, có thể dẫn tới các tác hại như băng huyết thường tụt huyết áp.
• Tăng nguy cơ vấn đề ở tầng sinh môn: Mẹ sinh thường có thể gặp phải các vấn đề mối quan hệ tới tầng sinh môn như vết khâu gặp phải căng, đau đớn tức, sưng tấy và thấy máu. Việc di chuyển nhiều hoặc tham gia các vận động ngoài trời có thể tiến hành tăng tình trạng không dễ chịu.
• tác động tới việc chăm sóc bé và cho con bú: Việc chăm sóc bé và cho bé bú đòi hỏi mẹ phải nghỉ ngơi đầy đủ và dành toàn bộ sự lưu ý cho con. Nếu mẹ ra ngoài quá sớm, sẽ không có đủ sức khỏe và thời gian để chăm sóc bé một cách tốt nhất. (1)

Sau sinh bao lâu thì được ra đường?

Mẹ nên kiêng ra ngoài bao lâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như phương pháp sinh, tình trạng sức khỏe của mẹ và bé, và môi trường xung quanh.

1. Phụ thuộc vào phương pháp sinh

• Sinh thường: Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên nghỉ ngơi ít nhất 7 ngày sau sinh thường trước khi bắt đầu ra ngoài. Cơ thể mẹ cần phải thời gian để khôi phục từ những thay thế đổi lớn như co hồi tử cung, lành các vết khâu (nếu có), và suy yếu bớt các cơn đau đớn do sinh nở.
• Sinh mổ: Mẹ sinh mổ cần phải thời gian lâu hơn để vết mổ lành và phục hồi. các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ nghỉ ngơi ít nhất 7-10 ngày sau sinh mổ trước khi ra ngoài. Vết mổ cần phải thời gian dài hơn để lành và mẹ cũng cần phải tránh các vận động gây ra hoang mang hoặc tổn thương tới khu vực này.

Việc xác định thời điểm cụ thể để ra ngoài còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe riêng của từng mẹ. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyến cáo chuẩn xác nhất.

2. Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ

kết hợp với phương pháp sinh sau sinh bao lâu thì được ra đường còn phụ thuộc vào sức khỏe của người mẹ, sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh là yếu tố quyết định quan trọng:

• tình trạng khôi phục của cơ thể: Nếu mẹ vẫn gặp phải các triệu chứng như thấy máu nhiều, đau đớn tức vết mổ hoặc vết khâu trễ lành, việc ra ngoài có thể khiến cho tình trạng của mẹ tồi tệ hơn. Mẹ nên tiếp tục nghỉ ngơi cho tới khi cảm xuất hiện hoàn toàn khôi phục.
• Tình trạng tinh thần: Một yếu tố không kém phần quan trọng là tinh thần của mẹ. Nếu mẹ vẫn cảm xuất hiện mệt mỏi, hoang mang hoặc có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, mẹ cần phải thời gian để khôi phục tinh thần trước khi ra ngoài. Trạng thái tinh thần sẽ tác động lớn tới nguy cơ chăm sóc bé và sức khỏe tổng thể của mẹ.
• Sự hỗ trợ từ gia đình: Mẹ cũng cần phải có sự hỗ trợ đầy đủ từ gia đình. Nếu có người thân giúp cho đỡ trong việc chăm sóc bé, mẹ có thể yên tâm hơn khi bắt đầu bước ra ngoài. (2)

3. Phụ thuộc vào thời tiết và môi trường bên ngoài

Ngoài tình trạng sức khỏe, mẹ cũng cần phải lưu ý tới điều kiện thời tiết và môi trường bên ngoài khi ra ngoài:

• Thời tiết: Nên tránh ra ngoài trong thời tiết cực đoan như oi bức, gió lạnh, mưa to thường ướt át, vì mẹ có thể dễ gặp phải cảm lạnh hoặc các vấn đề về sức khỏe không không khác.
• Môi trường: Mẹ cần phải tránh những nơi đông đúc, ô nhiễm, hoặc những khu vực có nguy cơ nhiễm chứng bệnh cao (ví như địa điểm y tế hoặc các khu vực công cộng đông người). Những nơi này có thể tăng nguy cơ cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của việc ra ngoài sau sinh cho mẹ

Việc ra ngoài sau sinh không những hỗ trợ quá trình phục hồi của sản phụ mà còn mang lại nhiều lợi ích không không khác cho sức khỏe thể hoạt chất và tinh thần:

• suy yếu hoang mang và trầm cảm: Việc ở trong nhà quá lâu có thể khiến cho mẹ cảm xuất hiện cô đơn, thiếu kết nối và dễ gặp phải trầm cảm sau sinh. Ra ngoài giúp cho mẹ suy yếu bớt sự hoang mang và giúp cho tinh thần thư giãn hơn.
• Hỗ trợ phục hồi thể hoạt chất: Các vận động ngoài trời nhẹ nhàng như đi bộ sẽ giúp cho máu tuần hoàn, tăng cường sức khỏe và suy yếu bớt các triệu chứng đau đớn tức, mệt mỏi.
• tăng cao tuần hoàn máu: Việc ra ngoài giúp cho tăng cao tuần hoàn máu, giúp cho mẹ phục hồi nhanh chóng hơn sau sinh, đồng thời tiến hành suy yếu tình trạng phù nề, sưng tấy.
• Hấp thụ vitamin D: Ánh sáng mặt trời là nguồn đem lại vitamin D tự nhiên cho cơ thể, giúp cho tăng cường hệ miễn dịch, giữ an toàn mẹ khỏi các vấn đề như loãng xương sau sinh.

Lưu ý khi mẹ ra đường sau sinh

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Mẹ cần phải lưu ý điều gì? Khi từng khôi phục đủ và cảm xuất hiện khỏe mạnh để ra ngoài, mẹ cần phải lưu ý một vài điều:

• Che chắn cẩn thận: Mẹ nên mặc quần áo ấm, đội mũ, đeo khẩu trang để giữ an toàn cơ thể khỏi gió lạnh, bụi bẩn và vi khuẩn.
• chọn lựa thời điểm thích hợp: Nên ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều tối khi thời tiết mát mẻ, tránh những giờ cao điểm đông đúc.
• Nghỉ ngơi đủ: Mẹ cần phải nghỉ ngơi đầy đủ, không nên ra ngoài quá lâu hoặc tham gia các vận động quá sức.
• Giữ vệ sinh cá nhân: giữ gìn thay thế băng vệ sinh thường xuyên, rửa tay sạch sẽ và vệ sinh cơ thể trước và sau khi ra ngoài.
• Có người đi cùng: Mẹ nên có người thân đi cùng để hỗ trợ khi cần phải thiết.

Khi nào mẹ không nên ra ngoài?

Mặc dù việc ra ngoài mang lại nhiều lợi ích, song trong một tỷ lệ sản phụ cần phải hạn chế và tránh ra ngoài để giữ gìn sức khoẻ, cụ thể:

• Khi mẹ chưa khôi phục hoàn toàn: Nếu mẹ vẫn còn các dấu hiệu đau đớn tức, thấy máu hoặc mệt mỏi, mẹ nên tiếp tục nghỉ ngơi.
• Thời tiết không thuận lợi: Tránh ra ngoài khi có thời tiết cực đoan như oi bức, lạnh giá hoặc mưa to gió lớn.
• Môi trường không sử dụng biện pháp bảo vệ: Những nơi đông người, ô nhiễm hoặc có nguy cơ nhiễm trùng cao cần phải được tránh xa.
• Mẹ đang mắc chứng bệnh: Nếu mẹ đang gặp phải ốm, như cảm cúm hoặc nhiễm trùng, mẹ không nên ra ngoài.
• Khi bé còn rất nhỏ: Bé mới sinh có hệ miễn dịch chưa tiến triển đầy đủ, nên hạn chế đưa bé ra ngoài những tháng đầu để tránh nhiễm chứng bệnh.

Lưu ý khi hết thời gian ở cữ

Khi kết thúc thời gian ở cữ, để trở lại cuộc sống thông thường một cách an toàn, sản phụ cần phải lưu ý những điều sau:

• Hòa nhập dần dần với công việc: Mẹ không nên quay lại công việc ngay lập tức. Nên dành thời gian phục hồi hoàn toàn và lao động dần dần.
• Chăm sóc chủ yếu mình: Mẹ cần phải chú trọng việc ăn uống đầy đủ hoạt chất, nghỉ ngơi và tham gia các vận động thư giãn.
• giữ thói quen thể thao nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, đi bộ, hoặc bơi lội sẽ giúp cho mẹ tăng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
• Chia sẻ kinh nghiệm: Mẹ có thể tham gia các nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm nuôi dạy con cái và học hỏi từ những người không không khác.

Xem thêm: Phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Để đặt lịch thăm thăm khám với các chuyên gia, chuyên gia hàng đầu tại BVĐK Hưng Thịnh, Quý khách vui lòng liên hệ:

Sau sinh bao lâu thì được ra đường? Phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, tuy nhiên mẹ cần phải lắng nghe cơ thể mình để đưa ra lựa chọn lựa tốt nhất và khi kết thúc thời gian ở cữ, mẹ cũng cần phải tiếp tục chăm sóc chủ yếu mình để có sức khỏe tốt và trở lại cuộc sống vui vẻ, tích cực.