Stress tác động tiêu cực tới tác dụng sinh sản của cả nam và nữ, trong số đó có tin cậy tinh trùng, hormone sinh dục, và nguy cơ sinh lý.
Bác sĩ Vũ Thị Ngọc Lan, khoa Nam học, trung tâm y tế Trung ương 108, cho thấy khi cơ thể gặp phải stress, cortisol (hormone stress) sẽ được sản xuất và giải phóng vào máu. Mức cortisol cao có thể gây nên mất cân bằng hormone trong cơ thể, nhất là các hormone quan trọng với tác dụng sinh sản như testosterone.
Testosterone là hormone quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng và giữ tác dụng sinh lý nam giới. Khi mức cortisol cao, nó có thể ức chế quá trình sản xuất testosterone, dẫn tới giảm sút ham muốn tình dục, rối loạn cương cứng dương, giảm sút tin cậy tinh trùng.
Sự mất cân bằng hormonedo stress có thể tác động tới hệ sinh sản và tiến hành giảm sút nguy cơ thụ thai. Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho xuất hiện nam giới có mức cortisol cao có thể gặp khó khăn khăn trong việc giữ mức testosterone ổn định, từ đó tác động tới tin cậy tinh trùng.
Stress cũng có thể tiến hành tăng tỷ lệ tinh trùng dị kiểu (không có hình thái thường thì), điều này tiến hành giảm sút nguy cơ tinh trùng thụ tinh với trứng.
Ngoài ra, stress có thể dẫn tới những thay thế đổi trong thói quen sống như ngủ thiếu, chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, tăng sử dụng rượu bia hoặc thuốc lá, tất cả đều có thể tiến hành trầm trọng thêm tình trạng suy giảm sút tác dụng sinh sản.
Stress lâu ngày gây nên suy giảm sút ham muốn, rối loạn cương cứng. Ảnh: herbolab
Để hạn chế tác động của stress với nguy cơ sinh sản, nam giới có thể thực hiện các liệu pháp sau:
Tập thể dục thể thao thường xuyên: Các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền giúp cho giảm sút stress và nâng cao tuần hoàn máu, đồng thời giúp cho tăng mức testosterone tự nhiên.
Thư giãn và giảm sút stress: Các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc bài tập thở sâu có thể giúp cho giảm sút mức cortisol trong cơ thể.
Giấc ngủ đầy đủ: giữ gìn ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi đêm) là rất quan trọng để giúp cho cơ thể phục hồi và giữ sự cân bằng hormone.
chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Ăn uống đủ dưỡng chất dinh dưỡng và tránh các thói quen xấu như hút thuốc hoặc uống rượu bia quá mức.
Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Nếu stress quá lớn hoặc lâu ngày, tham khảo sự giúp cho đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có phương pháp điều trị tốt nhất.
Lê Nga
