Không ngủ đủ giấc thường gây nên mệt mỏi quá mức song cũng có thể do thiếu dinh dưỡng, hoang mang, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và tác dụng phụ của thuốc.
Thỉnh thoảng cảm xuất hiện mệt mỏi sau một ngày lao động quá sức có thể không nghiêm trọng. Tuy nhiên, tình trạng này dai dẳng dù từng ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ có thể do những nguyên nhân tiềm ẩn.
Rối loạn chuyển hóa và nội tiết
Các tình trạng như suy giáp, kháng insulin góp phần gây nên mệt mỏi dai dẳng. Suy giáp tiến hành muộn vận động trao đổi dưỡng chất, còn kháng insulin dẫn tới mức glucose biến động, tiến hành cho một người cảm xuất hiện suy giảm năng số lượng. Suy tuyến thượng thận xảy ra khi tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone cũng có thể là nguyên nhân.
Viêm toàn thân mạn tính
Viêm dai dẳng thường gặp ở người mắc hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS), đau đớn xơ cơ và các rối loạn tự miễn, dẫn tới tăng cytokine tiền viêm (IL-6, TNF-α, CRP). Nồng độ cytokine tiền viêm tăng trở ngại quá trình điều hòa giấc ngủ. Người căn bệnh thường gặp phải mất ngủ buổi đêm, cứng khớp vào buổi sáng, suy suy giảm năng số lượng ban ngày.
Thiếu oxy tế bào và thiếu hụt dinh dưỡng
Không nạp đủ vitamin và khoáng dưỡng chất nên thiết để giữ gìn mức năng số lượng tối ưu có thể gây nên suy kiệt cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn tới vận chuyển oxy thiếu, thiếu oxy tế bào triệu chứng dưới kiểu mệt mỏi. Nồng độ vitamin D, B12 và magiê trong cơ thể thấp có thể tiến hành suy giảm quá trình tổng hợp năng số lượng ở cấp độ tế bào. Xét nghiệm máu có thể giúp cho kiểm tra tình trạng thiếu hụt và bổ sung dưỡng dưỡng chất nên thiết.
Không ngủ đủ
Người lớn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm vì rất nên thiết để giữ an toàn sức khỏe tổng thể. Trong khi ngủ, cơ thể thực hiện những quá trình quan trọng gồm giải phóng các hormone tăng trưởng, sửa trị và tái tạo tế bào. Đây là tại vì sao vì sao tất cả người thức dậy với cảm giác sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy năng số lượng sau một đêm ngon giấc.
Dùng đồ uống chứa caffeine và rượu gần giờ đi ngủ cũng có thể tiến hành gián đoạn giấc ngủ lành mạnh, tác động tới sự phục hồi.
Rối loạn dưỡng chất dẫn truyền thần kinh và hormone
Trục hạ đồi, tuyến yên cùng với tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Nồng độ cortisol tăng cao do hoang mang mạn tính hoặc thiếu hormone giấc ngủ melatonin có thể phá vỡ nhịp sinh học, dẫn tới ngủ thiếu giấc. Tương tự, sự mất cân bằng dopamine và serotonin thường gặp ở người gặp phải rối loạn tâm trạng cũng tác động tới ổn định giấc ngủ.
hoang mang, lo lắng
hoang mang về tinh thần thường hay lo lắng gia tăng tiến hành cho não không thể thư giãn hoàn toàn, trở ngại chu kỳ giấc ngủ. Mất ngủ thường hay ngủ thiếu giấc nhiều ngày tác động tới mức năng số lượng, gây nên mệt mỏi cả ngày.
toàn bộ trường hợp có thể suy giảm mệt mỏi bằng cách thế đổi thói quen sống, ăn uống, nâng cao tình trạng thiếu hụt dưỡng chất dinh dưỡng hoặc căn bệnh tiềm ẩn.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
| Độc giả gửi vấn đề về căn bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp |
