Các chuyên gia cho thấy không uống rượu trong tháng Giêng và suy yếu dần số lượng rượu tiêu thụ cả năm là cách tốt nhất để suy yếu cân bền vững.
Courtney Smith là chuyên gia dinh dưỡng tại Ủy ban Y tế Quốc gia, người sáng lập Keys to Nutrition, với nhiều năm kinh nghiệm về việc suy yếu cân. Bà cho thấy chìa khóa để giữ dáng một cách bền vững là từ bỏ rượu bia.
Thực tế, người Mỹ thường từ bỏ các mục tiêu sức khỏe của mình sau tầm khoảng 7 tuần đầu năm mới. Bà Smith cho rằng từ loại bỏ các đồ uống có cồn khỏi thực đơn uống sẽ hỗ trợ suy yếu cân, thực hiện cho tất cả người có thêm động lực và sức bền trong quá trình suy yếu cân.
“Hạn chế nạp calo từ rượu bia sẽ hỗ trợ suy yếu cân. Hàm số lượng calo trên mỗi gam rượu bia là rất lớn”, bà nói.
Tiến sĩ Smith giải thích, mỗi gam protein và carbohydrate chứa 4 calo, mỗi gam dinh dưỡng béo chứa 9 calo. Hai dinh dưỡng này đem tới dinh dưỡng dinh dưỡng, tạo cảm giác no cho cơ thể. Trong khi đó, mỗi gam rượu bia chứa tới 7 calo và không đem lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào.
“Rượu bia chứa số lượng calo ngang với các loại mỡ, có thể trở ngại việc suy yếu cân”, bà Smith lưu ý.
Ngoài việc tiêu thụ calo, uống rượu còn kích thích thói quen ăn uống không kiểm soát. tất cả người có xu hướng đói hơn, muốn ăn thêm thức ăn vặt hoặc một bữa nữa khi ra ngoài uống rượu. Smith lưu ý, gọi đồ uống có cồn khi ăn tối sẽ thực hiện cho tất cả người lựa chọn lựa các loại thực phẩm không lành mạnh.
“Chẳng hạn, uống margarita vào bữa tối, bạn có thể sẽ chọn lựa khoai tây chiên thay thế vì salad”, bà chỉ ra.
Bỏ rượu có thể là cách để suy yếu cân bền vững. Ảnh: Pexel
Theo Smith, những lựa chọn lựa này tạo ra hiệu ứng domino, thực hiện cho tất cả người tiếp tục ăn các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ, đường vào sáng hôm sau để nâng cao cơn say xỉn.
Ngoài lựa chọn lựa thực phẩm, tiến sĩ Smith cho thấy rượu bia cũng có thể tác động tới việc tập thể dục thể thao. Sau một đêm uống rượu, tất cả người trở nên lười biếng, không có động lực đi tập.
Tiến sĩ Smith khuyến khích những người đang suy yếu cân hoặc muốn nâng cao sức khỏe nên thực hiện thử thách “Dry January” (Tháng Giêng khô hạn), kiêng uống rượu trong suốt tháng 1 và giữ mức tiêu thụ vừa phải trong cả năm.
Các chuyên gia trước cho thấy, suy yếu rượu một tháng có thể nâng cao giấc ngủ, suy yếu nguy cơ ung thư.
Theo tiến sĩ Aimee Chiligiris, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Irving, Đại học Columbia, việc suy yếu uống rượu, dù chỉ trong thời gian ngắn, có thể nâng cao công dụng tổng thể các cơ quan, đặc biệt công dụng gan.
Một nghiên cứu của Đại học Sussex cho xuất hiện, 71% người tham gia thử thách Dry January ngủ ngon hơn, 67% cho thấy họ có nhiều năng số lượng, 58% đã từng suy yếu cân thành tựu và 54% tự hào có làn da đẹp hơn.
Sau khi thực hiện xong thử thách tháng Giêng không rượu bia, tiến sĩ Smith lưu ý tất cả người cân nhắc việc suy yếu vĩnh viễn số lượng rượu tiêu thụ, coi đó là cách thay thế đổi thói quen sinh hoạt.
Thục Linh (Theo NY Post)
