Nằm nghiêng bên trái tốt cho sức khỏe tổng thể, rất hữu ích với người gặp phải ợ nóng hoặc mắc vấn đề về dạ dày, người ngủ ngáy thường hay ngưng thở khi ngủ.
Nghiên cứu trên 2.000 người trưởng thành do Benenden Health thực hiện, cho xuất hiện nằm nghiêng bên phải là tư thế phổ quát nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng, nhất là bên trái, tốt hơn cho sức khỏe, nhất là với người ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ.
Tiến sĩ Cheryl Lythgoe, thuộc Benenden Health, chứng tỏ nằm nghiêng bên trái giúp cho thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa nhờ trọng lực, rất hữu ích cho người gặp phải ợ nóng hoặc các vấn đề về dạ dày. Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối cũng là một tư thế được khuyến nghị.
Bà cũng lưu ý nằm úp sấp là tư thế ngủ tệ nhất cho sức khỏe khớp, gây nên đau đớn mạn tính vùng cổ và vùng eo lưng, đồng thời tiến hành tăng nguy cơ không dễ thở do áp lực lên cơ quan hô hấp.
“Các tư thế ngủ gây nên áp lực quá mức lên cột sống, chẳng hạn nằm úp sấp hoặc cuộn tròn người, có thể tiến hành trầm trọng thêm sự không dễ chịu về thể dinh dưỡng”, Tiến sĩ Lythgoe giải thích, thêm rằng những tư thế này thường dẫn tới lệch cột sống và tăng áp lực lên cổ và vùng eo lưng dưới, có thể gây nên đau đớn mạn tính và rối loạn giấc ngủ.
Các chuyên gia khuyến cáo nằm nghiêng, nhất là bên trái, tốt hơn cho sức khỏe. Ảnh: Pexels
Jordan Dehara, Trưởng khoa Vật lý trị liệu tại địa điểm y tế của Benenden Health ở Kent, cũng đưa ra lời khuyến khích về việc sử dụng gối để suy giảm đau đớn khớp. Theo ông Dehara, nhiều người không nhận thức được tư thế ngủ tác động đáng nhắc tới sức khỏe thể dinh dưỡng và tổng thể.
Nghiên cứu chỉ ra 20% người tham gia không tin thói quen ngủ tác động tới sức khỏe. Trong số những người từng thực hiện các cách tăng cao, 40% tập thể thao thường xuyên, 34% sử dụng thuốc suy giảm đau đớn không kê đơn, và chỉ 14% từng từng hỏi ý kiến chuyên gia y tế về các cơn đau đớn sự liên quan tới giấc ngủ, theo dữ liệu từ OnePoll.com.
Do đó, việc giáo dục tất cả người về tầm quan trọng của tư thế ngủ đúng rất quan trọng để ngăn ngừa đau đớn mạn tính và tăng cao tin cậy giấc ngủ.
Mỹ Ý (Theo Express)
