Trà gừng tươi tiến hành ấm cơ thể, giúp cho thông đường hô hấp, còn trà xanh và nước ép cam hỗ trợ tăng cường công dụng miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm.
Mùa mưa, thời tiết ướt át là điều kiện thuận lợi cho virus và vi khuẩn tiến triển gây ra căn bệnh cảm cúm. ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome, chứng tỏ chế độ nghỉ ngơi, ăn uống khoa học, ưu tiên các thức uống phù hợp giúp cho giữ an toàn sức khỏe hô hấp, phòng căn bệnh.
Trà gừng tươi bạc hà tiến hành ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. gừng tươi có thể kháng viêm, giảm sút triệu chứng cảm cúm, bạc hà giúp cho thông thoáng đường hô hấp và tiến hành dịu cơn ho. Pha trà gừng tươi bạc hà với một chút quả chanh và mật ong tạo ra thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp cho cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày mưa lạnh.
Nước ép cam giàu vitamin C, có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Bảo Trần
Nước ép cam tươi bổ sung vitamin C, chứa các flavonoid có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm sút thời gian mắc căn bệnh. Uống một ly nước cam mỗi sáng sau khi ăn giúp cho tăng cường sức khỏe.
Trà xanh có lợi cho sức khỏe nhờ vào hàm số lượng polyphenol, nhất là catechin. dưỡng chất chống oxy hóa này tăng cường công dụng miễn dịch, có thể phòng chống sự tiến triển của virus và vi khuẩn. Uống trà xanh thường xuyên với số lượng phù hợp hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giữ an toàn tim mạch.
Nước dừa tươi có tác dụng tiến hành mát và bù nước tự nhiên tốt nhất. Nước dừa chứa nhiều khoáng dưỡng chất, vitamin và dưỡng chất điện giải có thể giữ cơ thể sức khỏe trong mùa ướt át. Uống nước dừa khi trời nóng hoặc sau khi vận động cũng giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng cường hệ miễn dịch.
Sinh tố rau xanh góp phần bổ sung vitamin và khoáng dưỡng chất nên thiết cho cơ thể. Mỗi người có thể phối hợp các loại rau xanh như cải bó xôi, cải kale với trái cây như chuối, táo để tạo ra một ly sinh tố giàu dưỡng chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng và mang tới năng số lượng cho cơ thể.
Với nước lọc, bác sĩ Duy Tùng khuyến cáo nên dùng nước nóng để giữ ấm cơ thể, tránh khô vùng họng và ngăn chặn vi khuẩn tiến triển. Uống nước nóng trong suốt cả ngày giữ độ ẩm cho niêm mạc hô hấp và cơ thể đủ nước. Thêm quả chanh hoặc mật ong vào nước nóng để gia tăng hương vị và tăng cường lợi ích cho sức khỏe. quả chanh giàu vitamin C, trong khi mật ong có tác dụng kháng viêm, tiến hành dịu vùng họng.
Để phòng cảm cúm khi vào mùa mưa, mỗi người nên phối hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học. Người căn bệnh nên thăm khám tại chuyên khoa hô hấp khi có các dấu hiệu của không thường thì của cúm thường hay căn bệnh đường hô hấp như đau đớn họng nhiều, sốt cao, lạnh run, ho nhiều ngày.
Bảo Trần
| Độc giả đặt vấn đề về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
