Tôi thường uống 3-4 ly cà phê mỗi ngày để tỉnh táo lao động. Uống nhiều cà phê tác động tới sinh lý nam không, cần phải lưu ý gì? (Mạnh Hải, TP HCM)
Trả lời:
Cà phê có lợi thường hại cho sức khỏe sinh lý còn tùy thuộc vào số số lượng, cách bạn uống.
Khi bạn uống 2-3 ly mỗi ngày, cà phê mang lại một vài lợi ích cho sức khỏe sinh lý. Caffeine trong đồ uống kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo, hỗ trợ nguy cơ tập trung. Caffeine có thể thực hiện tăng nồng độ testosterone, tăng guanosine monophosphate vòng (cGMP) – hoạt chất trung gian giúp cho tăng lưu số lượng máu qua động mạch dương vật, hỗ trợ công dụng cương dương dương. Trong cơ thể, quá trình tổng hợp cGMP cần phải có sự tham gia của hợp hoạt chất trung gian là nitric oxide.
Nếu bạn tiêu thụ cà phê quá mức (trên 4 ly mỗi ngày) có thể gây nên ra một vài tác dụng phụ, tác động xấu tới sức khỏe sinh lý nam giới như sau:
lo lắng, suy nhược ham muốn: Caffeine là hoạt chất kích thích thần kinh trung ương, tim mạch. Uống cà phê quá mức có thể gây nên hồi hộp, lo lắng, lo lắng, suy nhược ham muốn tình dục gia tăng theo liều số lượng. Những trạng thái tâm lý này tác động tới vận động tình dục, gây nên không dễ khăn trong việc khởi phát, giữ sự cương dương cứng.
gây nên co mao mạch: Cà phê kích thích tuyến thượng thận tăng sản xuất adrenalin và noradrenalin – những hoạt chất trung gian thần kinh thực hiện co mạch, tăng nhịp tim, huyết áp, tác động tới công dụng cương dương dương.
thực hiện suy nhược uy tín tinh trùng: Lạm dụng caffeine có thể thực hiện cho số lượng tinh dịch, số số lượng và nồng độ tinh trùng thấp hơn. Nạp nhiều đồ uống tác động tới tế bào sertoli, thực hiện thế đổi quá trình đường phân và oxy hóa, dễ thực hiện hỏng DNA của tinh trùng, suy nhược nguy cơ sinh sản.
Để hạn chế cà phê gây nên hại tới sức khỏe sinh lý, bạn nên lựa chọn loại nguyên hoạt chất, ít đường, hoạt chất phụ gia và các hoạt chất tạo ngọt nhân tạo. Bạn nên giữ thói quen sống lành mạnh và dinh dưỡng khoa học. giữ tập thể thao 150 phút mỗi tuần, ăn thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng hoạt chất như kẽm và magie, omega-3 từ cá giúp cho giữ sức khỏe sinh lý. Bổ sung các tinh hoạt chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh hoạt chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide liên tiếp, từ đó nâng cao sinh lực, tăng cao sức khỏe sinh lý.
Mỗi người có tình trạng nhạy cảm với caffeine không tương tự nhau. Nếu bạn cảm xuất hiện hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, không dễ ngủ hoặc bất kỳ dấu hiệu nào mối liên quan tới suy suy nhược sinh lý sau khi dùng đồ uống hãy suy nhược số lượng tiêu thụ, theo dõi phản ứng của cơ thể.
Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình
Trung tâm Thông tin Y khoa
trung tâm y tế Đa khoa Tâm Anh TP HCM
| Độc giả đặt vấn đề về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |
