Uống rượu bia trễ, có chừng mực, ăn no trước, không uống khi đang dùng thuốc, không lái xe sau uống, uống nhiều nước… là cách để ngăn ngừa tác động tới sức khỏe.
Theo bác sĩ Lê Thị Thúy Hằng, phòng kiểm tra Đại học Y Dược TP HCM – địa điểm 3, để giữ gìn an toàn cho mình và những người xung quanh, khi uống rượu bia, cần phải tuân thủ những quy định sau:
Uống chừng mực
cần phải biết giới hạn của mình, không cố uống quá sức. Hạn chế số số lượng rượu bia trong một lần uống. Không nên uống nhiều hơn 2 đơn vị cồn/ngày ở nam; 1 đơn vị cồn/ngày ở nữ và người nhẹ cân.
Một đơn vị cồn là 14 g cồn tinh khiết; tương đương 354 ml bia 5% cồn, hoặc 150 ml rượu vang 12% cồn, 45 ml rượu mạnh 40% cồn. Nên giãn cách thời gian giữa các lần uống để cơ thể có thời gian xử lý.
Ăn no trước khi uống
Nên ăn các loại thức ăn giàu protein như thịt, cá, đồ chiên để thực hiện trễ quá trình hấp thụ cồn.
Uống trễ và từ tốn
Khi uống rượu, nên nhấp từng ngụm nhỏ thay thế vì uống nhanh. Không pha trộn nhiều loại đồ uống có cồn để tránh gây ra quá tải cho cơ thể.
Không uống bia rượu khi đang dùng thuốc
Rượu có thể tương tác với nhiều loại thuốc, gây ra ra tác dụng phụ nguy hiểm. Chỉ nên uống thuốc với nước lọc và cách bia rượu ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
Giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết bằng cách giảm sút tác hại rượu bia là cách tốt nhất để tận hưởng niềm vui trọn vẹn bên gia đình và bạn bè. Ảnh: Pexels
Không lái xe sau khi uống rượu
Nếu đã từng uống rượu bia, nên sử dụng phương tiện công cộng hoặc nhờ người không tương tự đưa về.
Uống nhiều nước lọc và nước trái cây
Lợi ích của việc uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây là giúp cho giảm sút nồng độ cồn trong cơ thể.
Tránh gặp phải ép uống
Lịch sự từ chối khi không muốn uống hoặc đã từng uống đủ.
Sử dụng rượu giữ gìn tin cậy
số lượng tiêu thụ tăng cao dịp Tết nên thị trường bia rượu thường xuất hiện hàng giả. Do đó, nên kiểm tra kỹ trước khi dùng, tránh xa các loại rượu không nhãn mác, không rõ nguồn gốc xuất xứ, chứa methanol hoặc các hóa dinh dưỡng nguy hiểm không tương tự.
Nhờ sự giúp cho đỡ nếu cảm xuất hiện không ổn định
Khi cảm xuất hiện cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, có dấu hiệu ngộ độc hoặc bất kỳ trạng thái nào không tương tự lạ, hãy nhờ sự trợ giúp cho y tế ngay lập tức. Giữ gìn sức khỏe trong dịp Tết là cách tốt nhất để tận hưởng niềm vui trọn vẹn bên gia đình và bạn bè.
Mỹ Ý
